Strava 500 kalorií denně: recepty, vyplývá, recenzí. kalorie kalkulačka

Ženy velmi často potřebují zhubnout v krátké době. Může to být naprosto každou příležitost: svatba, dovolená, setkání absolventů. Ale samotný problém. Musíme rychle shodit pár kilo. Přijít na pomoc v potravě 500 kalorií denně. Je schopen vytvořit zázrak v nejkratším možném čase. Ale stejně tak brzy. Proč? Odpověď lze nalézt v tomto článku. A všechny tyto diety a výsledky hubnutí na to.

Co je to kalorie

Kalorie měřit jakoukoli energie, včetně těch, získané z potravy. Její tělo tráví k zajištění vitálních funkcí, provádět některé reakce, a tak dále. Mnozí se mohou ptát: „Jak se tato informace mi pomůže zhubnout?“

Zeptáte-li se jakékoliv dietologa nebo sportovce, budou odpoví s jistotou: s cílem zhubnout, budete muset strávit více kalorií, než jejich tělo přijímá. Proto je třeba vypočítat, kolik energie se člověk stráví za jeden den, a na tomto základě zvednout denní potřebu kalorií.

kalorický obsah tabulky

Ti, kteří se někdy nad tím, hubnutí problém, vědí, co kalorické tabulky. Pro ty, kteří stále ještě nevědí: je tabulka, která ukazuje množství energie pocházející z určitého výrobku. Například, 100 g oranžové 40 kalorií - je to trochu, vzhledem k tomu, že ve 100 gramech 550 kalorií cukru. Kalorický obsah tabulky najdete naprosto jakýkoli produkt, nápojů, aby objasnila svou energetickou hodnotu. Energetická hodnota všech potravin jedl se přidává, a to dopadá počet kalorií produkovaných za den.

Kalorizator

Neboť nezohledňuje jako všechno zjednodušit počítání kalorií systém byl vytvořen on-line kalorickou kalkulačku. Aby bylo možné vypočítat energetickou hodnotu výrobku nebo celé misce, což je dost na to určit všechny nejedl. A druhý později výsledkem je připraven.

Ale kalorie kalkulačka online - není jediný, existuje mnoho způsobů, jak rychlé. Žádosti o chytré telefony, tablety a počítačových programů. Mohou ukázat nejen kalorický obsah konkrétního produktu, ale také celou misku s mnoha složkami. Například, to není třeba vzít v úvahu každou komponentu, můžete jednoduše zadat název salátu - a výsledek je hotov.

Dieta „500 kalorií denně“

Je nutné okamžitě provést rezervaci, že minimální standard je 1200 kalorií. Jeho zdrženlivé - je to obrovský stres k tělu. A více než jeden den se nedoporučuje, aby i nadále takovou stravu. Ale ať je to jak chce, bude výsledek. Ve skutečnosti, na krátkou dobu na to, můžete se zbavit 3-7 kg. Bude to trvat 1-2 týdny.

Strava 500 kalorií denně je dovoleno úplně jíst nějaké potraviny, ale jejich energetická hodnota by neměla překročit denní limit. A jednou osobou, se rozhodne, že se chystá k jídlu - tabulku čokolády nebo velký šálek zeleniny.

Vzorek menu pro tento týden

Danae strava je považován za hlad, ale pestré menu pro tento týden pomůže pohybovat snadněji.

Úterý:

• Snídaně - jedno vejce (157 kcal), káva nebo čaj.
• Oběd - kuřecí prsa 200 g (260 kcal), hlávkový salát v libovolném množství.
• Večeře - salát ze zelí, rajčata a okurky bez náplně v jakémkoliv množství.

Čtvrtek:

• Snídaně - tři lžičky suché ovesné vločky, dušená ve vodě a půl šálku bobule (150 kcal).
• Oběd - Pollack páře 200 g, okurky a rajčata (160 kcal).
• Večeře - 100 g odstředěného sýr, okurky, zelí a rajčata v jakémkoli množství (190 kcal).

čtvrtek:

• Snídaně - sázené vejce, rajče, káva nebo čaj (160 kcal).
• Oběd - 200 g odstředěného sýr, okurky (200 kcal).
• Večeře - 0,5 l s nízkým obsahem tuku jogurt.

Úterý:

• B - jedna velká zelené jablko (150 kcal);
• Oběd - kuřecí prsa 100 g, dvě rajčata (150 kcal);
• Večeře - 200 g odstředěného sýr s salát (200 kcal).

pátek:

• Snídaně - sklenici rajčatové šťávy a toast tmavého chleba (150 kcal).
• Večeře - 200 g mořské ryby, hlávkový salát (200 kcal). Můžete si udělat salát a dochutíme citrónovou šťávou.
• Večeře - 100 g odtučněné sýra a rajčat (150 kcal).

sobota:

• Snídaně - smažené vejce z jednoho vejce s rajčaty a paprikou (200 kalorií).
• Oběd - půl litru jogurtu, s nízkým obsahem tuku chaty sýr 100g
• Večeře - okurky, zelí, zelený salát v neomezeném množství.

Neděle:

• Snídaně - kuřecí prsa 200 g (260 kcal);
• Oběd - zelí a okurky v jakémkoliv množství.
• Večeře - pint jogurt s nízkým obsahem tuku (140 kcal).

Strava 500 kalorií za den: Recepty

• Salát moře 150 kcal. Vařené krevety, mušle a chobotnice míchat se zeleným salátem. Sůl a pepř a dochutíme citrónovou šťávou.
• Tropical salát na 200 kalorií. Plátek kuřecí prsa smažené v suché pánvi a rozřeže se na kusy. Jeden plátek ananasu nakrájíme na kostičky. Okurku nakrájíme na tyčinky. Vyberte si salát. Osolíme a dochutíme polévkovou lžíci světla majonézy.
• Pollock pod 160 kcal omáčkou. Pollock filé v páře. Na omáčku smíchejte dvě velké lžíce zakysané smetany, jemně nasekané bylinky a nastrouhaný s okurka. Připravte ryby zalijeme omáčkou a dochutíme bílým pepřem.
• Čokoládový dezert bobulové 150 kcal. Půl šálku ovocného kvasu do pyré. Nízkotučný tvaroh zředit lžíci jogurtu, přidejte sladidlo a míchejte do hladka. V kremanku ležel bobule horní tvaroh směs, pokropí skořici a kakaový prášek.
• Kuřecí polévka je 50 kcal. Kuřecí prsa nakrájíme a vaříme vývar. Přidejte mrkev, cibuli, papriku, sůl a koření. Je to vynikající náhrada za nudle - A těstoviny Shirataki. Jejich obsah kalorií je nula. Se prodávají v obchodech se zdravou výživou.
• Shirataki těstoviny. Kuřecí prsa zlom přes mlýnek na maso. Nádivka vyhánění na vodě. Přidejte mrkev, cibule a lžičku rajčatového protlaku. Míchá se Shirataki (nudle).

Strava 500 kalorií denně: výsledky a recenze

Mnoho lidí se již kontroluje na této dietě sami, a většina z nich byli spokojeni s výsledky. Rychlý, efektivní a univerzální - to je to, jak byla strava charakterizována „500 kalorií denně.“ Recenze na něj rozporuplné.

U žen bylo zjištěno, že strava je velmi rozmanitá. Nenutí k jídlu na jasném plánu, který se skládá ze stejných nebo nejméně oblíbená jídla. Dost pro výpočet denní kalorický, najít energetickou hodnotu potravin a vytvořit vlastní menu. To bude splňovat požadavky a chuť potěšení hubnutí.

Tam byly také poznamenány vynikajícím výsledkům, které jsou dány stravu 500 kalorií denně. Krátkodobě je možné se zbavit minimálně 5 kg. Ti, kdo seděl na něm po dobu delší než dva týdny, mohl zbavit 10-20 kilogramů, což je dobrý výsledek. Zvlášť v případě, že osoba měla původně velká nadváha.

Ale tato dieta má své negativní nuance a nevýhody. Na pozadí mnoha hubnutí bylo pozorováno zhoršení zdravotního stavu. Projevují nepříjemné příznaky, jako jsou závratě, bolesti hlavy, slabost, mírná nevolnost. Existují kosmetické vady: křehké nehty, vlasy fading, loupání kůže. Výživu doporučují během dieta nápoj vitamíny. Pomohou, aby se zabránilo nepříjemné následky. Nicméně, ve většině případů žádné příznaky beri-beri a mnoho trpěl dieta bezpečně.

Na konci tohoto článku, můžeme říci, že strava 500 kalorií produktivních a rychlé, ale nenechte se unést to hodně, protože když se aplikuje povinnost může být zdravotní problém.