Je možné zhubnout pomocí lana? Zkušenosti a doporučení

Provaz - to vše z dětství oblíbeného sportovního vybavení. Vyrůstat, jsme jen zřídka pamatovat o tom. Ale ve skutečnosti se jedná o cenově dostupné, low-cost simulátor, který je vhodný pro použití v domácnosti a muži a ženami. Skákání přes švihadlo obecně a zejména mají příznivý vliv na fyzickou kondici těla, které jsou součástí každého školení. Z tohoto důvodu, v určitém okamžiku jsme byli upozorněni na dětství a uvažovat o tom, zda je možné zhubnout pomocí lana?

Lano jako spalovač tuků

Je třeba skočit na lano ještě krátký čas, a je zřejmé, že při tomto cvičení je zátěž téměř všechny svaly v těle. Přestože největší padá na lýtkové svaly, přesto zajišťuje distribuci a harmonicky působí na celé svalu. Je známo, že skákání přes 15 minut ulevit od asi 200 kcal. Ukázalo se, že skákání přes švihadlo - dost intenzivní sport. Navíc, tato cvičení zvyšuje krevní oběh. Takže, urychlit metabolismus a zabraňuje usazování hromaděním tuku. A skákání přes švihadlo, stejně jako jiné sporty, utáhněte kůži, zvyšovat jeho tón a eliminuje prohýbání. Takže je možné zhubnout pomocí lana?

Zastánci těchto cvičení rozvíjet a podporovat sadu speciálních technik, vysvětlující, zda, jak zhubnout pomocí lana, stejně jako přesně tak, jak se to dělá. Ze všech stran existují dva hlavní body.

Za prvé, je důležité, aby toto cvičení správně. Při skákání dřez by měl být ve střehu, aby pohlcovaly a vyhnout se zranění páteře a kloubů. Kromě toho je třeba skočit do různými způsoby. Potom dvě stopy, pak na jednom, střídavě nohy, potom jim zkřížené, vstupující do zatáčky, atd.

Za druhé, je třeba pravidelně a nejméně skočit půl hodiny denně. Vzácné desyatiminutki tah pouze na warm-up, nedávají odpověď na otázku, zda je možné zhubnout pomocí lana.

Jak zlepšit efektivitu cvičení

Samozřejmě, výběr, s jehož pomocí si můžete zhubnout, je třeba dát přednost cvičení s lanem. Jejich účinek bude mnohem lepší než většina módních diet. Cvičení, včetně výše uvedených, posílit kardiovaskulární systém, udržovat v dobré kondici celé tělo. Nicméně, v praxi, je zřejmé, že některé lekce s lanem, jak zhubnout nestačí.

Zvláštnost účinku takové cvičení na těle je taková, že spalování tuků mechanismus se aktivuje až po 40 minutách nepřetržitého skákání. A předtím, než se to stane odbourávání svalové tkáně, která pak reaguje rychle nastavit novou váhu. Proto jakýkoliv soubor cvičení s lanem je dobré jen jako doplněk k jiným sportovním aktivitám. Skákání přes švihadlo jsou účinné pro zahřátí před cvičením, takže svaly nejsou vychladnout mezi přístupy k ostatním simulátorech v tělocvičně. Ale samy o sobě nemohou být efektivní hubnutí nástroj.

Kromě toho si uvědomit, že při cvičení (včetně lano) spalovat tukové tkáně nahradí Xia budovat svalovou hmotu, což je podstatně těžší než tuk.

Z tohoto důvodu není snížení hmotnosti a změna objemu těla: pas a břicho dotáhnout, takže záhyb zezadu, „krátké kalhoty“ boky. Ale rychlý a výrazný posun v rovnováze zaměstnání by neměl očekávat sporty.

Takže z toho, co můžete zhubnout? Odpověď je jednoduchá: to je správné výživy a zdravého sportovního zatížení velmi důležité. Včetně cvičení s lanem. Tato kombinace je ideální, jak se zbavit nadváhy.