Sport a FitnessHubnutí

Metabolická Dieta: K hodnocení a výsledky zhubla

S nástupem léta, touha zhubnout a vypadat dobře v lidech na svém vrcholu. Pryč jsou zimní měsíce vrtání sedí u počítače, je na čase, aby se odstranily silné oblečení, které dokonale skryje všechny nedostatky, a vyzkoušet na atraktivní letní oblečení, plavky a plavky. V případě, že zrcadlo neodráží přesně to, co byste chtěli, pak se váha bude normalizovat metabolické stravu. Nejlepší výsledky na první pohled je velmi optimistický, ale pojďme jednat, který představuje systém.

Co je základem této dietě

Její autor - lékař, odborník na výživu, která výrazně zvyšuje důvěryhodnost stravy. Doktor navrhl, že důvodem pro přijetí nadváhy může být nejen přejídání, ale i hormonální nerovnováha. Je to o tom a metabolický dieta byla vyvinuta. Zpětná vazba a výsledky ukazují vysokou účinnost a bezpečnost pro své tělo, protože to není hladovka a vyvážená strava. Hlavním úkolem člověka - je to správné distribuovat svůj denní jídelníček a obsahovat pouze zdravé potraviny, které dodají potřebnou energii k životu, a nikoliv odkládat do tukových zásob. Nicméně, ne všechny produkty jsou stvořeni sobě rovni, a neustále počítat kalorie velmi únavné. Jde o záchranné metabolické stravy. Nejlepší výsledky byly potvrzeny mnoha odborníků a odborníků na výživu tvrdí, že tento systém umožňuje, aby zvýšily produkci hormonů, které podporují spalování tuků, a naopak omezit syntézu osoby odpovědné za jeho akumulaci.

Obecně platí, že strava je velmi zajímavá. To je jeden z mála systémů, které jsou klinicky testovány. To představuje syntézu nizkoglikemicheskoy a fitness stravu. Jeho nespornou výhodou je, že od zbytku to je nejvíce bohaté na bílkoviny, vlákniny, minerálů a vitamínů.

Popis dieta

Pojďme se blíže podívat na to, co přesně je metabolická dieta. Nejlepší výsledky hovoří pro, aby to zkusit hned teď. Nicméně, musíte nejprve pochopit, jak si vybrat potravinářských výrobků. V tomto ohledu, strava je velmi pohodlné. Nemusíte počítat kalorie a energetickou hodnotu každého jednotlivého produktu. Autor vyvinula speciální desky, podle kterého je každý výrobek přiřazeno skóre. Navíc, i přes rozdílnost dovoleno jíst potraviny, strava poměrně přísně regulovány, takže budete muset vybírat své vůli v pěst, a to zejména tak, aby vydržely první etapu.

Stravu, jak již bylo zmíněno, právo distribuce výrobků pro každodenní stravy a používat pouze zdravé jídlo. V důsledku této změny se inhibuje produkci inzulínu a řadu dalších hormonů, které vedou k akumulaci tuku, aktivuje produkci adrenalinu, která zabraňuje vytvoření lipidových usazenin. Pomáhá normalizovat hmotnosti a optimalizaci práce všech orgánů a systémů. Strava byla uznána mnoho profesionálů, stejně jako lidé, kteří skrze něj našli harmonie a zdraví. Nezpůsobuje vyčerpání a není škodlivá pro zdraví.

Výhody diety

Jedná se o účinný systém napájení, který je plně normalizuje metabolismus a eliminuje problém nadváhy. Ve svých tyto výhody potvrdit během klinických studií:

  • Metabolismus se výrazně zlepšila, zatímco mnoho diet to pomalu.
  • Hormonů vrátí do normálu.
  • Výrazně zlepšuje činnost trávicího traktu.
  • Projímavý a diuretický účinek je nepřítomný.
  • Zlepšuje stav kůže a aktivuje regenerační procesy.
  • Co je důležité, není potřeba počítat obsah kalorií z potravy spotřebované.

hlavní fáze

Ihned varoval ty, kteří jsou zvyklí používat expresní stravu. Tento systém je určen pro kontinuální práci na sobě. Hlavním výsledkem bude asi tři týdny po zahájení diety, takže buďte trpěliví. Takže, co je metabolický dieta. Detailní popis každé fázi dáváme o něco nižší, ale lze konstatovat, že v systému existují tři stupně, z nichž každý trvá 15 dní. Nejtěžší snášet první dvoutýdenní fázi. V prvních dnech, kdy úprava těla, může dojít slabost a nevolnost, ale tyto příznaky postupně připomínají.

Takže, první etapa je pálení aktivní tuk. Během tohoto období, můžete použít produkt, který obdrží skóre 0 nebo 1 na stupnici od stravy. Druhý stupeň - stabilní ztráta hmotnosti. Zde je výrazné snížení hmotnosti, a končí, když je dosaženo výsledku, který jste naplánovali. Jídlo v této fázi je založeno na produktech, které získaly od 1 do 2 bodů. Nepokládejte příliš mnoho účel, po přestávce dvoutýdenní můžete opakovat stravu. Ve druhé fázi by výrobky měly být distribuovány na 5 recepcí od rána k těm, které byly přiděleny 2 body, a konče těmi, jejichž index je nula. A konečně, třetí fáze - konsolidace výsledků a hladký přechod ze stravy. Strava se postupně přidává výrobky s body 3 a 4. Je to období adaptace na správné výživy. Základem jídelníčku by mělo být obsahem vlákniny, a proteinových produktů.

Produkty, které byly přiřazeny 0 bodů

Jistě čtenář je již zájem o potraviny, která zahrnuje metabolickou dietu. Podrobný popis každé skupiny vám pomůže naplánovat svůj nabídku pro den a zhubnout bez nepohodlí. Do první skupiny patří Vařené kuřecí prsa, která je známá každému, kdo někdy seděl na některou z diet. Toto také zahrnuty vejce, králičí maso, vařené ryby a mořské plody, čerstvé zeleniny a ovoce. Some fun a pomoc vyrazili nabídce bylin a jablečného octa, hořčice. Navíc skvělý doplněk k nabídce bude mléčné výrobky, jogurty a tvaroh, ale ne nutně 0% tuku. Každý den, můžete použít olivový olej, krůtí maso, mořské řasy, balené vlákniny. To je základ, na kterém metabolické stravy. Recenze zhubl říkají, že držet takové stravy je velmi jednoduché, nemusíte trpět hladem a omezit tělo základních látek.

Další skupina, 1 bod

To je jídlo, které je také distribuován téměř po celou dobu hubnutí. Především mezi ně patří fazole bohatých na bílkoviny. Delicious přírůstkem do nabídky bude zeleninové a ovocné koktejly a čerstvé džusy. Tato skupina také zahrnuje sušené a čerstvým ovocem. V dopoledních hodinách, ale může být použit každý den, to umožňuje metabolickou stravu. Menu pro každý den budeme mít o něco později, když analyzovat všechny skupiny produktů.

Třetí skupina produktů 2 body

Tato rostlinné oleje, olivy, ořechy a semena. V zásadě platí, že tato skupina je velmi široká, zahrnuje vařená řepa a mrkev, telecí a hovězí, jehněčí a droby. Obilovin v této kategorii patří pohanky a rýže, žitný chléb, kaše a müsli, mléko a mléčné výrobky až do 4% tuku. Patřily k nim takové sýry, jako je feta sýr feta. Mimochodem, mnoho z vašeho oblíbeného avokádem je také zahrnuta do této kategorie, a nevztahuje se na čerstvé ovoce a zeleninu. Všechny tyto produkty na metabolické dietu dovoleno, počínaje 14. dnem.

Čtvrtá skupina, 3 body

Tyto produkty jsou zahrnuty v potravě, kdy přichází na konci metabolické stravy. Recenze zhubl říci, že po prvních dvou týdnech ztratil pocit, že jste na dietu. Dieta je velmi rozmanitá, včetně prakticky všech typů produktů, ale i nadále ztrácet váhu na úkor dobře vyváženou stravu. Takže, 3 body přiřazeny jogurt a proso kaše, tmavé čokolády, kukuřice a tvrdých sýrů. To také zahrnuje, a smetanový sýr.

Pátá skupina, 4 body

Je to všechno vaše oblíbená, ale dost škodlivé látky, které mohou být konzumovány po propuštění stravy. Toto pivo a další alkoholické nápoje, párky v rohlíku a klobásy. Také konzervy a brambory, kachna, majonézu, zakysanou smetanu a med, vše cukrovinky, čokoláda, bílý chléb, slanina, kondenzované mléko, sladkosti, zmrzlina, krupici a mouku. Tyto produkty nepřijímají metabolickou stravu. Menu pro každý den v průběhu prvních dvou kroků by mělo zcela vyloučit je, jenom ve třetí fázi může mít jeden z nich za týden, zároveň je používat pouze v první polovině dne a pokud možno v malých množstvích.

Podmínky používání výrobků

Přes zdánlivou jednoduchost stravy, to je docela pevně strukturovaná. Za předpokladu, ráno, den, odpoledne, večer a noc jídlo, z nichž každý je ohraničen skóre. V tomto případě, pokud jste vynechal snídani, která je dána, například 4 body, nemůžete přidat k večeři. Jedna porce je asi 250 gramů, pokud máte v úmyslu zhubnout, neměli byste překročit tuto částku. Full dietní menu se skládá z bílkovin, tuků a sacharidů, ale je třeba je používat správně: tuků a sacharidů - k obědu a bílkoviny - v odpoledních hodinách. V tomto případě budete mít široký výběr jídel, protože tyto produkty mohou používat čerstvé, vařené, dušené nebo pečené formulář. Zároveň je potřeba vařit polévku na vodě místo vývaru. Na saláty, používat olivový olej, citronovou šťávu nebo jablečného octa.

Metabolickou dietní menu pro tento týden: 1. fáze

Jak již bylo zmíněno, první fáze stravě je nutné urychlit metabolismus. Během tohoto období, můžete jíst pouze potraviny z první skupiny, jehož hodnota je 0 bodů. To je zejména potravin, bohatých na bílkoviny a vlákniny. V tomto případě se potraviny by měly být konzumovány minimální množství tuků a sacharidů. V den, kdy se doporučuje vypít lžíci rostlinného oleje a multivitamíny jako doplněk stravy. První fáze trvá po dobu dvou týdnů, ale pokud máte pocit na omdlení nebo závratě, okamžitě přistoupit k druhé fázi. Trochu k nápravě tohoto stavu je silný čaj s cukrem.

Již jsme mluvili hodně o POI, který je metabolická stravy. Nabídka zahrnuje pět jídel. Jako snídaně se vešly pečené kuře, konzervované zelené fazolky a čaj. V dalším provedení může mít tři míchaná vajíčka a zeleninový salát. Vzhledem k tomu, bar využití polední otrub s nízkotučného mléka nebo tvaroh s čajem.

U oběda si můžete vařit zeleninová polévka zeleninový vývar a jíst králičí maso a zeleninový salát. Případně můžete použít vývar a ryby dušené maso a nízkotučné odrůd hub. Snack - to je velmi důležité jídlo, které často zapomínáme. Vynikající provedením by mohlo být malý kousek ryb a hrachu nebo řasy salát. Na večeři, budete potřebovat zdroj bílkovin. To může být pečené v alobalu krůtí řízek a vařeným zelím, kuřecích prsíček a salát. Tak začíná metabolický stravu. Recepty mohou být přizpůsobeny pro sebe, stejně jako experimentování s ingrediencemi uvnitř skupiny povolených přípravků.

Druhá fáze, aktivní úbytek hmotnosti

Nyní je tělo připraveno spálit kalorie. Postupně se zlepšuje látkovou výměnu, snižuje hmotnost bez újmy na zdraví. Nicméně, jíst pár pravidel změnila. Metabolické, hormonální dieta vyžaduje pečlivé dodržování všech pravidel. Snídaně by měla jít až do 10 hodin, jeho hodnotě 4 body. Oběd, které skončí nejpozději 12 hodin, to stálo za 2 body. Najíst potřebovat až tři hodiny, 2 body. Snack přechází do 18:00, 1 bod. Večeře nejpozději do 20:00, jsou výrobky s nulovou hodnotou.

K snídani si můžete připravit 100 g pohankové kaše a stejné množství kuřecích prsou. Kromě toho můžete sníst kousek chleba a sýra, a sklenici obsahu mléčného tuku nejvýše 2%. Alternativou může být považován vařené brambory (50 g), Hrách s medem a čaj. Druhá snídaně nebo oběd skládající se z otrub nebo ořechu s jogurtem (100 g). Na oběd si můžete uvařit zeleninovou polévku (150 g) a pečené krůtí prsa (100 g) a zeleninový salát. Na druhý den si můžete uvařit houbová polévka, 100 g vařené filé a zeleninový salát. Na večeři, vařit parní ryby nebo mořské plody mix.

Během této fáze, tělo se postupně optimalizuje metabolismus a začne hořet aktivně nadváhou. Tato fáze trvá tak dlouho, jak je nezbytné pro dosažení optimální váhy, to je kvůli své potřeby jako vaše metabolické jídelníčku bude trvat v průběhu času. Tyto výsledky jsou velmi působivé, každá osoba, která následuje všechna pravidla systému, stále zhubnout, aniž by došlo k poškození zdraví.

Třetí fáze - upevnění výsledek

Jakmile máte pocit, že váha začala který vám bude vyhovovat, můžete přejít na poslední a konečné fázi. Je zaměřen na hladký přechod k běžné stravy a zachování dosažených výsledků. Budete i nadále jíst stejný vzor jako ve druhé fázi, ale postupně se přidá ke každému příjmu potravy jedním skóre. Jediná námitka: ne po 18:00 zvyšovat. Na chvíli, váha stále klesá, jakmile se stabilizovala, takže je vhodný pro vás, nejlepší dieta.

Recepty na chutné stravy

Velmi často se lidé obracejí na dietologové s hormonálními poruchami. Ale ukazuje se, že to není trest - metabolický syndrom u žen dietu zachází s velkým úspěchem. A dobrou zprávou je, že i při hubnutí, můžete se nechat hýčkat lahodným jídlem. Jeden takový předpis je houbová polévka a krevety. Je připravena jen po dobu 15 minut. Budete potřebovat 2 ks krevet a 1 - houby. Ve vývaru přidáme zeleninu a sójovou omáčku.

Nádherné svačinu může sloužit salát z fazolových lusků s houbami. K tomu, mírně se vaří fazole, vřelo houby s česnekem a pórkem. Dochutíme sójovou omáčkou a může být sůl, drcený česnek. A jako dezert, zamilujete si třešeň koktejl. Vezměte nízkotučný jogurt, třešně a vanilky. Dejte všechny přísady do mixéru a metla dobře. Připraven k pití nalijeme do sklenic a posypeme skořicí. Tyto jednoduché recepty, které vám pomohou snadno a mají dobrá strava po celou dobu a zhubnout výrazně.

Místo závěru

Jak vidíte, není složitá nebo těžko dieta metabolické (hormonální). Recenze velký počet žen a mužů potvrzují jeho účinnost. To není příliš nákladné, protože nabídka je složena z nejběžnějších produktů. Soudě podle názorů, dokonce v první fázi se přenáší velmi snadno, hlad je zcela chybí, i když potřeboval trochu přestavět své preference potravin. Krátce po zahájení diety lidé začínají slavit neuvěřitelné lehkosti, pohody a pomalý, ale stálý úbytek na váze. Souběžně s tím ženy zaznamenáte zlepšení pokožky, vlasů a nehtů, které ale nemůže radovat.

Mezi další doporučení odborníků na výživu rada je vypít alespoň čtyři sklenic čisté vody denně. To pomáhá rychle odvodit strusky a sůl z těla, jakož i k normalizaci metabolismu. Doporučuje se jíst alespoň jednou za tři hodiny, s výjimkou noční přestávce. Naučte se poslouchat své pocity, aby si jídlo a ne přejídat. K tomu musíte jíst pomalu, pozastavit a žvýkat každé sousto dělat. Hubnutí s pomocí tohoto systému je velmi účinná, je potvrzeno oběma lékaři a pacienty. A co je nejdůležitější, pro dietu váš metabolismus kompletně přestavěna, měnící se chuťové preference. To znamená, že nenáviděli kg nevrátí ani s podstatným porušením stravy. Zvažovali jsme, co představuje metabolickou dietu. Nejlepší výsledky se recepty vám pomůže orientovat a rozhodovat o tom, zda tento systém je vhodný pro vás.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.