Potravin a nápojůSaláty

Salát „Fitness“ - jídlo pro ty, kteří sledují postavu

V poslední době se stále více a více dívek se začínají sledovat její postavu. Oni sportovat, vést aktivní životní styl a samozřejmě jíst. Proto lahodné fitness saláty - to je to, co potřebujete pro tyto dívky. V tomto článku se podíváme na několik možností takové nádobí.

První recept

Nyní popíšeme, jak se připravit na „vhodnost“ salát. Je třeba poznamenat, že složení jídel mají majonézu. A jak víte, že to není moc užitečný produkt. Takže si můžete buď nepřidali nebo si domov. Můžete si také zakoupit speciální fitness majonézu. Přesto, můžete nahradit složky do jiné. Například, s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou.

S cílem připravit „Fitness“ salátu budete potřebovat:

  • Bank of kukuřice;
  • 200 g kuřecího masa;
  • majonézy;
  • salát (nutné pro zdobení nádobí);
  • klíčky (jedna hlava polovina);
  • černý pepř;
  • banky zelený hrášek.

Postup přípravy salátu:

  1. Vařit kuřecí řízek, dokud vařené.
  2. Dokud maso vařené, řezané zelí na tenké proužky. Čím tenčí jsou, bude chutnější jídlo dopadne.
  3. Pak otevřít plechovku kukuřice a hrachu.
  4. Polovina z těchto složek smíchejte se zelím.
  5. Po uvaření maso vychladne, nemusíte vyjmout a roztrhat na kousky s prsty.
  6. Po míchací řízek se zbývajícími salát složek.
  7. Přidejte pepř, majonéza. Zamícháme.
  8. Rozšířil na hlávkový salát jídlo. Sloužit.

Salát "Fitness". Recept s čínského zelí

Pro přípravu jídel požadovaných:

  • Tři střední jablka;
  • kila kuřecích prsou;
  • jednu hlavu čínského zelí;
  • Jedna sklenice konzerv kukuřice;
  • majonéza.

Kurzy vaření (krok za krokem):

  1. První vaří prsu. Pak trhat ji do vláken.
  2. Zelí tence řezat.
  3. S jablky, odstraňte slupku. Řez je na proužky.
  4. Pak přidáme majonézu a kukuřice. Míchat pokrm. Dobrou chuť!

Vrstvený salát „Fitness“

Tento pokrm je nejen chutné a zdravé, ale také velmi krásné.

Vaření bude vyžadováno:

  • Dvě slepičí vejce;
  • Padesát gramů kuřecích prsou;
  • okurka;
  • jeden rajčat;
  • majonéza (pro plnění);
  • 10 gramů zelené;
  • lžičky olivového oleje a stejně citronovou šťávou.

Vaření salát (recept krok za krokem):

  1. Zpočátku, prsu vařit.
  2. Potom okurku rošt.
  3. Vyjmout bílé a žloutek odděleně.
  4. Tomato řez.
  5. Chop greeny.
  6. Když je maso vařené, před chladem ho. Pak melenko řezat. To je skoro hotová, „Fitness“ salát. Zbývá jen vyzvednout. Vem si to na sklo, aby každý, kdo bude jíst salát, viděl jsem všechny vrstvy.
  7. Takže na první sady nakrájené kuřecí maso. Poté umístěte okurky a rajčata. Pak můžete přidat pár kapek citrónové šťávy a oleje. Top instalace, proteiny a greeny. Konečná vrstva - žloutky. Pokud existuje snaha nahradit obvaz, můžete to udělat. Nízkotučný jogurt je skvělou alternativou k majonézu.

A konečně, malá

Nyní víte, jak je možné snadno připravit zdravé saláty. Zvažovali jsme několik možností, jak jídla. Ale všechno, co je velmi dobrá přísada - kuře. Tato složka se skládá v podstatě z jednoho proteinu, což je velmi užitečné pro ty, kteří zhubnout, následovat postavu nebo budovat svalovou hmotu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.