Sport a FitnessHubnutí

Proč váha jde, a objem není? Jako výstup tekutiny z těla? Dieta a fitness strava

Proč váha jde, a objem není? To je otázka, zeptal se mnoho lidí, zakotvená na dietu, začali angažovat ve sportu nebo revidovali své jídlo a vybral, podle jejich názoru, nejlepší volba. Co se děje? Proč váha jde, a objem není? Mnoho diskutovat o této velmi důležité otázky. Dieta nepřináší hmatatelné výsledky, chodit do posilovny nevede k cíli drahocenné.

Jaký je důvod?

Chcete-li zhubnout správně, přinese tělo bez ztráty zdraví v pořádku, měli byste zvážit tyto faktory.

Vybírá jen jeden způsob, jak zhubnout, například tvrdé diety, recenze, které jsou většinou pozitivní, nebo jen sport, lidé dělají špatně. Je třeba komplexně řešit problém nadměrné hmotnosti a objemu. To znamená, že působí ve dvou směrech, a vyváženou stravou a pravidelným cvičením.

Není tam žádná zmínka o stravě. Důvodem je, že správná vyvážená strava se udržet váhu, je normální, bez ventilačního diet, po kterých vlasy vypadávají, ztrácí pleť a oloupat nehty.

Ano, na začátku programu zaměřeného na hubnutí, můžete se uchýlit k dietě, to pomůže přesunout váhu na zem ve směru klesá. Mějte na paměti, že extrémní výkon systému by nemělo trvat déle než týden. Od dvou do sedmi dnů. Můžete také najít mnoho receptů takové diety po dobu až jednoho měsíce, ale nezapomeňte na zdraví. Kromě toho taková prodloužená strava může způsobit ještě větší přírůstek hmotnosti v průběhu času.

Opírající se pouze na fyzické aktivity, nebude zbavit nadváhy. Váha nezmizí, ale může také zvýšit. V případě vodních sportů zpoždění dochází v těle. Při práci v tělocvičně tukové tkáni je transformována do svalové hmoty. Nebuďte překvapeni, pokud se po nějaké době, že „správné“ míst roste i objem.

Přebytek vody v těle

Proč voda je zpoždění v těle? Důvod spočívá v krmivu, a sice, že sůl se používá v jakém množství.

Je nezbytné, aby tělo hematopoetické procesu. To není vysoký obsah kalorií. Ale má schopnost zadržovat vodu v těle. Přebytek vody v těle - to otok, tedy objem. Snížení příjmu soli a zvýšení spotřeby pitné vody, můžete zbavit nadbytečných cm. Kromě toho, alkohol a cukrovinky také vyvolává hromadění tekutiny v těle.

Jak vybírat?

Jako výstup tekutiny z těla? Je třeba konzumovat dostatečné množství vody za den, kromě jiných tekutin (káva, čaj, džusy, polévek). V den, kdy je třeba vypít 1,5 až 2 litry vody. Je také třeba kontrolovat příjem soli (normální tři - pět gramů soli denně). Také jíst více koření. Kromě toho by měla odmítnout sycených a sladkých nápojů, černý čaj je nahrazena zelenou nebo bylinný, pijí méně kávy. Je také třeba jíst zeleninu a bylinné čaje, a pomáhá odstranit vodu z těla, aby se vzdal alkoholu.

Sauny a parní přinese přebytečnou vodu z těla. Kontrastní účinek teplé a studené vody na tělesné účinku je velmi pozitivní, zlepšuje průtok krve. Zdravotní masáž zlepšuje průtok lymfy, a tím lepší výstup přebytek vody.

Účinnost může být sůl bez stravy. V ideálním případě, to je kompletní odmítnutí soli. Samozřejmě, to je docela obtížné. Z tohoto důvodu je přípustné soli ve velmi malém množství. Doba trvání takové diety je od 7 do 14 dní. Delší používání diety je vysoce nežádoucí. Taková dieta je kontraindikován u lidí s nízkým krevním tlakem, na ty, kteří jsou aktivně zapojeni do sportu, a v létě.

lékařská metoda

Jako výstup tekutiny z těla s drogami? výboj způsob lékařské kapaliny organismu zahrnuje příjem diuretika. Jsou předepsané lékařem po testech v případě lidových metody nestačí. Populární diuretika "furosemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Každý z těchto léků má svůj vlastní mechanismus účinku. Je použít pouze na doporučení lékaře.

Sval a tuk

Proč váha jde, a objem není? Kdo řekne něco o lidské anatomii. Lidské tělo se skládá z kůže, orgánů, kostí, svalů a tuků. Objemem jednoho kilogramu tuku je dvakrát větší objem než jeden kilogram svalu.

Svaly spalovat kalorie při práci mnohonásobně více, než to dělá tlustá. Které mají více svalové hmoty člověk je mnohem jednodušší, jak zhubnout. Kalorií bude spotřebován rychleji a efektivněji, a to i během spánku. Závěr je jasný: bez řádné cvičení a zdravá strava nebude fungovat, jak zhubnout efektivně a po dlouhou dobu. U většiny z tukové tkáně spíše než sval, svazek po dlouhou dobu nebude snížena.

pohybová aktivita

Jak se zbavit přebytečného tuku? Použití práce na kardio, silový trénink. Správným směrem, s cílem převést stávající tuků do svalu vám pomohou vybrat trenéra.

Existují dva typy fyzické aktivity: kardio a sílu. V závislosti na druhu cíle, musí být vybrán a typ zátěže. Cardio pomůže zlepšit funkci srdce, zvýšení kapacity plic a snížit množství svalové hmoty. Silový trénink pomůže vybudovat svalovou hmotu.

Dělená strava

Co potřebujete, aby vaše tělo spálit kalorie aktivněji, urychlit metabolismus. K tomu, rozdělit jídlo. To jíst malých jídel po celý den s přestávkami tři až čtyři hodiny. Takže tělo do správné práci. Denní strava by měla být bohatá na bílkoviny, stejně jako „užitečný“ sacharidy. Ty jsou obsaženy v obilovin a luštěnin, které jsou bohaté na více různých druhů ovoce (jablka, hrušky, atd) a zeleniny. Tyto produkty tvoří dobře strávený energii. Omezení kalorického organismu vede ke stavu ukládání vlastních zdrojů, ve kterém hubnutí zastaví. Aby bylo možné zhubnout, musíte jíst správně a ne hladovět.

Voda je nezbytná tělo

Také je třeba konzumovat dostatečné množství vody za den. Tělo je 80% z nich. Voda zvyšuje počet spálených kalorií, snižuje chuť k jídlu, pomáhá odstranit toxiny, urychluje metabolické procesy v těle.

Aktivně zapojila do posilovny, je třeba příjem vody zvýší.

Spánek pomáhá hubnout!

Je také důležité, aby si dostatek spánku. Nedostávají dost hodin spánku, bude tělo kompenzovat pro ně na úkor potravin, jako důsledek tam nekontrolovatelné přibývání na váze. Hormony s spánku zhoršuje. Kortizol - stresový hormon. Spánek snižuje množství něj v těle. Její přebytek vede ke zvýšení hladiny cukru a hromaděním tuku. Hormon serotonin, který je zodpovědný za pozitivní přístup, je také produkován v průběhu spánku. Schodek tlačí lidi k absorpci „rychlé“ sacharidy, které také přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti.

znalecký posudek

Proč váha jde, a objem není? Znalecký posudek je následující: v závislosti na pohlaví, věku a tělesné struktuře každý vyžaduje individuální přístup.

Je-li program vybrán správně, hubnutí dochází ve všech parametrech.
Důvodem, proč se hmotnost listů, a objem není k dispozici, - nevyvážená strava, poměr vstupu do těla tuků, bílkovin a sacharidů. Strava by měla být přítomna „pomalu“ sacharidy, nasycené mastné kyseliny tělo, je třeba dostatečné množství bílkovin potravin a potraviny bohaté na prospěšné tuky.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.