Efektivní mono-dieta po dobu 10 dnů

V současné době existuje mnoho různých druhů diet. Všechny z nich slibují hubnutí a jako výsledek, štíhlou postavu. Některé z nich jsou určeny pro delší časové období, jiné jsou vytvořeny s cílem snížit objem těla nebo lehce upravit siluetu v krátkém čase. Druhý typ je již dlouho používá pro mono-dieta hubnutí. Jsou určeny pro 7, maximálně 10 dnů. Dodržet zásadu takového výkonu v průběhu delšího období se nedoporučuje, protože dietní omezení vede k nedostatku vitamínů a dalších živin v těle. Při použití této metody je možné snížit množství tělesného tuku, například, temperování nebo nějaké významné události.

Podstatou této techniky

Podstatou metody je následující. Po celou dobu jídla dovoleno, aby přijaly některé základní potraviny. Existují odrůdy tohoto druhu stravy. Tam je tvrdý oříšek, když například v prvních dnech jíst jen jogurt je použit, pak, po několika dnech, je nahrazena jinou mléčného výrobku. A tak dále až do konce tohoto období. Druhou možností je více převládající. Jeho podstata spočívá v tom, že jídlo je dovoleno, aby se základní produkt, který lze zředit jiné s nimi kompatibilní. Například, zeleniny a masa.

Kontraindikace stravě

Takový způsob má kontraindikace přijít korekci. Mono-dieta po dobu 10 dnů se nedoporučuje pro osoby s chronickými či zánětlivých onemocnění trávicího traktu, stejně jako ti, kteří trpí anémií, nízký krevní tlak, nedostatek vitamínů, ztráta síly. Lpění na principu síly by měla brát v úvahu skutečnost, že v průběhu tohoto období může způsobit nepříjemné příznaky jako změny nálady, deprese, závratě nebo bolesti hlavy, slabost, nervozita, rozptýlené pozornosti.

Pokud existuje podezření, že mono-dieta po dobu 10 dnů provokuje, že některé z výše uvedených skutečností se doporučuje zmírnit trochu jako tvrdé dietě. Zlepšit celkovou tón ráno na lačno je vhodné pít horký čaj s medem.

Mono-dieta po dobu 10 dnů

• 1 den - vejce;
• 2 - vařené kuřecí maso;
• 3 - nízkotučný sýr;
• 4 - ryby, dušená;
• 5 - zelenina, čerstvé saláty, s přídavkem citronové šťávy tankování;
• 6 - měkký sýr, s nízkým obsahem tuku;
• 7 - ovocná menu: čerstvé ovoce, saláty s přidáním citronové šťávy, smoothies, čerstvé džusy;
• 8 - hovězí maso vařené maso;
• 9 - jogurt s nízkým obsahem tuku;
• 10 - Pouze odvar z šípků.

Jsme maloval skoky mono-dietu. Teď říct, jak používat příklad prvního dne. Hlavními produkty - vejce. To znamená, že v dopoledních hodinách k jídlu pouze dovoleno používat tento produkt je vařené nebo vařené jako omeletu bez oleje. V den, kdy můžete jíst více než 3 vejce. To znamená, že na jednu věc - na snídani, druhý - na oběd, a třetí - na večeři. Maso Day naznačuje, že každý jídlo by mělo jíst ne více než 100-120 g vařené. Stejný princip se počítá denní množství tvarohu nebo sýr. Jogurt, ovoce a zelenina mohou jíst tolik, kolik chcete, ale v rozumných mezích.

Mono-dieta po dobu 10 dnů ukládá mnoho omezení na jídlo, ale nelze omezit tělo pít. Měli jíst jen čistou vodu v doporučených množstvích - dva litry. Pravidelně a frakční pít, aniž by žízeň. Mimochodem, tento způsob může snížit pocit hladu. Koneckonců, lidské tělo produkuje velmi často signál, že chce jíst, zatímco ve skutečnosti to může být jen žízeň.

Diety po dobu 10 dnů:, která je podobná elektrizační soustavy?

Mnoho lidí, zejména vášnivý maso-jedlíci, velmi obtížné dopřát oblíbenou součást stravy. Koneckonců, většina diet jsou založeny na zákazu živočišných produktů. Jen pro tuto kategorii osob, je protein mono-dieta po dobu 10 dnů.

úbytek hmotnosti je postavena na principu úplné nepřítomnosti sacharidů, nutí tělo, aby se energie z tuků. Nicméně, zde musíme být opatrní. Koneckonců, je lidské tělo je navržen takovým způsobem, že nejprve se dostane energii z bílkovin. Teprve poté, co je vlevo nebo zátěž roste, zdroje ovlivněn tuku. Proto, když je to nutné taková dieta také zapojit se do sportu. Svaly příznivé podmínky jako doklad o více než dostatečné množství proteinu, který je hlavní stavební materiál pro zvýšení jejich hmotnosti.

menu

Stejným způsobem jako v předchozím příkladu, 10 dní by se malovat svůj jídelníček.

1. 1 den - vařené nebo vařené ve dvou kotlů hubených odrůd rybu, 100-150 g na každém jídle.
2. Na druhý den můžete jíst vařené kuřecí maso (jeden) nebo křepelka (dvě nebo tři) vajec.
3. Potom - vařené, pečené v alobalu ve vlastní šťávě, hovězí nebo telecí maso - na 100-120 g
4. 4. den - mořské ryby: dušená chobotnice, mušle, krevety a další - 100 g
5. Následujícího dne - králíka vařená, dušená - za 100-120
6. Šestý den - nízkotučného tvarohu, 150 g;
7. A pak jogurt nebo všechny mléčné výrobky, 150 g

Pak můžete opakovat menu předchozích dnech složenou z doporučených produktů.

seřídit

Pokud vezmeme v úvahu méně přísný režim, pak se složky mohou být kombinovány, stejně jako použití různých jídel v poledne. Například ráno - omeleta s kousky masa s nízkým obsahem tuku tvrdého sýra nebo předkus - tvaroh, obědy - polévka z masa nebo ryb kousky buničiny, večeře - hovězích medailonků, dušené.

Názor lidí

Nyní je jasné, že představuje mono-dieta po dobu 10 dnů. Recenze žen, kteří se snažili tento energetický systém je vyjádřen především nadšený s výsledky. Během této doby se hmotnost se sníží o 3 až 10 kg, údaj předpokládá požadované štíhlosti. Někteří tvrdí, že mono-dieta pomáhá urychlit metabolismus v těle. Poté, co že je mnohem jednodušší kontrolovat kolísání hmotnosti. Většina z těch, kteří se snažili stravu, je dobře snášen a bez nepříjemných okamžiků. Ale někteří stále stěžují na nedostatek sil. To je z důvodu nedostatku sacharidů v proteinu mono-stravy.