Pít po sportu. Alkohol a sportovní: mýty a skutečnost

Každý člověk je strůjcem svého vlastního štěstí: někdo rozhodne zdravý životní styl a aktivní odpočinek, některé hlučné firmy, bary a diskotéky, a někteří preferují duchovní vývoj fyzického.

motivace

Moderní společnost je přetížen škodlivého vlivu průmyslových odpadů, špatné ekologie a stresu. Přirozenou reakcí na tento druh tlaku bude touha odpočívat a zotavit se. Takže jít do týmu, lidé často najít odbyt v alkoholu, který je považován za všelék na únavu, a sami nebo v malých skupinách preferují více užitečných zábava - sportu. Často se však, a to nevadí používat alkohol po sportu, s ohledem na to velký relaxační areál.

Vliv alkoholu na těle

Alkohol ovlivňuje tělo takto:

• To zpomaluje rychlost reakce a zhoršující se koordinace, která je nezbytná v oblasti sportu, které vyžadují soustředění. Profesionálních horolezců a cyklistů se snaží v souladu s „suchý zákon“ během sportovního tréninku.
• Poruchy spánku rytmy, které jsou nesmírně důležité pro regeneraci organismu. Kombinací spaním sport a alkohol, sportovní svaly nejsou zotavit po tréninku, a vlákna jsou jednoduše zničeny.
• Vytrvalost, důležitou součástí života kulturistů, cyklistů, lyžařů, plavci a dalšími sportovci padá. Přináší veškeré úsilí v přípravě vniveč. Alkohol brání tvorbě glykogenu, díky které tělo nemůže fungovat na plnou kapacitu a dosáhnout maximálních výsledků. Kromě toho, pocit slabosti po alkoholu také přispět k dosažení maximální koncentrace v tréninku.
• Narušena rovnováha vody a dehydrataci dochází. Vzhledem k tomu, alkohol (ethanol) - látka toxická pro jeho eliminaci z těla aktivně využívá ledviny - hlavní filtr, který se po zdokonalení vylučování tekutin vede k dehydrataci a krevního zahuštění, doprovázející výskyt krevních sraženin a nedostatek růstu svalů, které také potřebují vodu.
• Zvýšená hromadění tukových depozit. Alkohol obsahoval přibližně 700 kalorií na 100 gramů, a tedy bez bílkovin a sacharidů nezbytné pro zachování života organismu. To znamená, že tělo dostane jen kalorie stává tuku bez možnosti předjíždění svalové hmoty. Takže pokud sedíte na sušení dietu a snaží se zapojit do zvýšenou aerobní a kardio módu, alkohol naruší vaše touhy.
• Narušené hormony. Vzhledem k obsahu mnoha alkoholických nápojů estrogenu podobné látky, je hladina mužského hormonu - testosteronu klesá, zatímco žena - estrogen stoupá, takže odvážný tvar lichoběžníku nemůže pomoci stává jakousi ženskou postavu s mohutnými stehny, břicha a hrudníku.

Vzhledem k tomu, vliv alkoholu na organismus, lze říci, že sport a alkohol - to jsou dva neslučitelné pojmy.

Mladí sportovci se často zajímají staršími kolegy o účincích alkoholu na těle sportovce, dostat opačné odpovědi tvořily jiný pohled na tuto problematiku.

Alkohol a sportovní: mýty a skutečnost

Mezi hlavní mýtů převládající ve společnosti vyniknout:

1. Láhev piva po tréninku uvolní tělo a nezpůsobí škodu. Alkohol obsahující i malé množství alkoholu, přispívá k nahromadění tukové hmoty a do těla blokáda syntézy aminokyselin, glukózy a výstupy dává oběh, což komplikuje proces regenerace svalů. Pít po sportu by negovat celý tréninkový proces.
2. Alkohol pomáhá budovat svalovou hmotu. Díky testosteron, mužský hormon, možné nárůst svalové hmoty a získávání reliéfu, a estrogen obsažený v blocích alkoholu mužských hormonů inhibicí růstu svalů a odnášet od nich vlhkosti vyloučení z organismu alkoholu.
3. Získat lepší, protože alkohol je nemožné. Highcalorie alkohol bez doprovodných bílkovin a sacharidů je vnímán v těle jako část tuku je uložen na těle. Kromě toho, oslabení metabolismu a všechny vitamíny a živiny nejsou absorbovány, narušuje syntézu kalorií a podporovat sadu tukové hmoty.
4. Alkohol je již obsažena v těle, což znamená, že příliš mnoho jejich množství nebolí. Ve zdravém těle má mít alkoholu podobné substance, které však nepřesahují 20-30 ml. Přidání dalšího 100-200 ml alkoholu, osoba pohání jater zdůraznit, že namísto výroby aminokyselin, budou vymazány působením toxinu.

Ať už školení je přípustné po pití

Mnoho sportovců ignorovat vlivu alkoholických nápojů na těle. V podstatě, alkohol a sport může být, i když není žádoucí kombinovat: k odstranění 100 ml alkoholu z těla dospělého muže o hmotnosti 75 kg bude potřebovat několik hodin času. K úplnému obnovení funkce - alespoň 4-6 hodin, po kterých můžete sportovat, ale většina z vás nebude mít výsledky, protože to bude mít pocit slabosti, nevolnost a závratě. Jediná věc, kterou můžete udělat - je to aerobní cvičení, které zvyšuje pocení, díky čemuž i displejů alkohol. Nicméně, to by nemělo být dlouhé a vyčerpávající: půl hodiny na stacionárním kole nebo chůze na běžeckém pásu bude stačit.

V případě, že množství konzumovaného alkoholu byla mnohem výcviku je lepší zdržet se po dobu 2 dnů, což je tělo detoxikovat a rehabilitovat.

Předpokládám, zda alkohol po cvičení

Pokud jste profesionál nebo vážné cvičení, je třeba vědět, že hospodářské oživení a růst svalů, přispívá k proteinu, který není v alkoholu. To znamená, že pití alkoholu po sportu, můžete snížit o několik hodin strávených v místnosti, na nulu. Krevní oběh, tělo je odvozen od glukózy a estrogeny působí současně, takže nebude dosažení účinku, které bylo vypočteno.

Tipy

Tipy pro detoxikaci organismu pro muže, který v sobě spojuje sport a alkohol:

• Oddalovat výkon po požití alkoholu po dobu 2 dnů, stále jí nepřinesl očekávané výsledky.
• Alkohol by neměl být užíván po sportu, mohou svaly ani regenerovat, takže lepší odmítnout alkohol v noci nebo po cvičení.
• Může alkohol pít více tekutiny, obnovení rovnováhy vody.
• Je třeba pevně snídani, inhibici katabolické účinky alkoholu.

Závěr o slučitelnosti sportu a alkoholu

Pro lidi vážně zapojených do sportu a užívat si proces cvičení, alkohol jako prostředek ke zmírnění stresu prostě není potřeba. Ti, kteří si chtějí odpočinout po náročném pracovním dni, a pak jít do školy, lékaři důrazně doporučujeme použít alkohol, ale pokud se tak stane, počkejte chvíli a nemají přetížení organismu. Pít po sportovním se nedoporučuje používat kdokoliv. Chvilkové potěšení zničí výsledky svého úsilí a žádný přínos.

Být sportovní a zdravé!