Potravin a nápojůPolévky

Nízkokalorická polévka: recept. Nízkokalorické polévky na hubnutí, s uvedením počtu kalorií

Touha každé ženy být štíhlá a peří světlo Aki je pochopitelné. A hodné veškeré chvály a schválení. Fotografie nahoře bez půvabných krás s odporem podíval ze stránek magazínů na ženy Rubens formách vést k nejnovějším šílenství. Nelze mít takovou výsměchem sobě, plný dam začnou jíst lžíce jedlé sody a jedli hrsti uhlí. A jako odměnu za takovým úsilím, mohou dovolit jako pochoutku jednou týdně žvýkat list salátu, promyje se s „lahodný“ nápoj - sklenici vody s v něm bylo rozpuštěno pytel kyseliny citrónové. Myslíte si, že po takovém „dietu“ pro zvýšení počtu „stroynyashek“ na našich ulicích? Samozřejmě, že ne. zvyšovat jen na klinikách v celé doktora gastroenterologa. Je to nejméně. O Dr. jiné specializace ani nechci pamatovat.

Tak jak se vám ještě čas? Jak zůstat zdravý a dostat se vosí pas? Jíst správně. Pamatovat! Aktivní uhlí - je droga, ne jídlo! Soda naše babičky pomohl poměrně úspěšně vypořádat s měřítkem na smaltované hrnce. Nebo si myslíte, že váš žaludek je podobný vnitřku konvice rzi?

Hubnout s myslí

Odborníci na výživu nemají neúnavně opakuje o škodlivosti mono-stravy. Jak by tedy být co nejvíce diverzifikovat dietu, ale zároveň aby se dosáhlo požadovaného výsledku? Tam je nádherný možnost: jíst nízkokalorické polévky pro hubnutí. Recepty na jejich přípravu existuje mnoho, dokonce včetně masa jako primární složky. Chuť - úžasné, výhody - obrovské. Kalorie - minimálně. Ale je to právě tyto nešťastné kalorie a jsou viníci kila navíc. A přesvědčit vás o to, doplňuje vám řekne o tom, jak vařit nízkokalorické polévky (s uvedením kalorií, přísady a popis procesu).

základní pravidla

  • Každý nízkokalorická polévka by měla být připravena pouze z čerstvých přírodních složek. Žádné bloky a polotovary!
  • Sůl v misce umístěné na minimum. Nízkokalorická polévka v žádném případě nemůže být dlouho vařit, jinak to bude bez chuti, a to je také užitečné pro volání může být obtížné.
  • Připravený - jsem jedl. Nízkokalorické polévky na hubnutí - není to polévka nebo polévka, které druhý den ještě chutnější.
  • Přípravu těchto jídel v souladu s pravidly samostatného jídla.

V tomto krátkém kulinářské vzdělávací program a přejít přímo k popisu přípravy těchto chutných pokrmů. Kuřecí maso, zelenina a houby. A samozřejmě, s jejich energetickou hodnotou.

Brees

Každý nízkokalorická polévka připravujeme nutně vývar. Ta může být buď zeleniny nebo masa. Zeleninový vývar je připraven pomocí jedlé zbytky všech druhů zeleniny: stoncích, zelené listy, stonky. Prořezávání je třeba vyčistit, opláchnout a pak se vaří na mírném ohni. Kmen, a potom ji vařit na libovolné nízkokalorickou polévky. Pokud jde o vývaru, pak můžete použít libovolný (ale nízkotučnou, což je důležité) maso. To je odeslána do vody, zahřeje se k varu, všechny vyprázdněny maso opatrně promyje čistou vodou a nalít vařené.

Polévka s brambory a zelené cibulky

Za prvé, snaží se, aby nízkokalorická zeleninová polévka s. Za tímto účelem skladování následující složky:

  • brambory (6 potřeba věci);
  • celer - 2 stonky;
  • voda - ¼ šálku;
  • odtučněného mléka - 1 šálek;
  • sůl - ¾ lžička;
  • bílý pepř - ľ lžička;
  • Cibule zelená - 2 peří.

Způsob přípravy

Na kostičky nakrájené brambory, nakrájené - celer. Nalití vody do hrnce, přiveďte ji k varu, vrhat-vařené zeleniny. Vařit na základě uzavřené víko vařit po dobu patnácti minut. Dostaneme čtvrtinu zeleniny a šíří na samostatném štítku. Všechno ostatní se nalije do mixéru a promíchejte. Návrat výsledné směsi do hrnce, nalít mléko, přidáním soli, bílý pepř, celé zeleniny s deskami a jemně nakrájenou cibuli. Jemně promíchejte, přivedeme k varu. Nalijeme do mísy a, jak bylo dohodnuto, jen jíst. V jedné části tohoto polévka obsahuje pouze jedno sto a pět kalorií. Lakomec! Ale jak užitečné. A chuť pokrmu je lepší než sodovka.

Studená zeleninová polévka

V létě především chtějí vypadat štíhlé a tónovaný. Ale v horku není vždy příjemné mít horká. Proto nabízíme nízkokalorický recept na studenou polévku si. Jen na léto.

Chcete-li to, použijte:

  • řepa (400 g);
  • neslazené jablečné (80 g);
  • okurky, přírodní, čerstvé (140 g);
  • Dvě vařená kuřecí vejce;
  • zelená cibule (80 g);
  • bochník chleba (50 g).

Jak vařit

Prvním krokem je vařit kůry řepa. Poté se směs ochladí, čistí, třel na struhadle nebo snížit na velmi malé kostičky (to je volitelné). Naplní vroucí vodou, aby rozpadat chléb, dal tři hodiny do chladničky. Po filtr a výsledný infuze řepy přidáním nasekané zbývající přísady. Trochu soli je. Náplň jogurt (netučné). Výstupem je vynikající friedge, v nichž pouze sto padesát kalorií.

Nízkokalorické kuřecí polévka

Je pochopitelné, že jen jíst trávu nudí. A to není nutné. Nízkokalorická polévka s kuřecím masem je docela schopný uspokojit potřeby a tělo i duši v mase.

Takže skladování:

  • cibule - třeba jedna velká cibule;
  • česnek - 2 nebo 3 zuby;
  • kuřecí prsa (bez kůže);
  • celer - jediný stonek;
  • tuřín - 1 ks. střední velikosti;
  • mrkev - Take dva malé kousky;
  • cuketa - budete potřebovat jeden nebo dva malé malé;
  • Konzervované fazole - nutnost jeden jar;
  • zelí - vzít malou hlavu;
  • sůl - 2 čajové lžičky;
  • černého pepře - ¼ lžičky ..

Příprava technologie

Chápeme se zeleninou. Chop cibule, česnek, zelí drcený jemně shinkuem. Cuketa a mrkev nakrájíme na plátky, celer kousky a tuřín - malé kostičky. Kuřecí maso se zpracovává, jak je uvedeno výše - nejprve se voda vypustí. A pak vařit prsa s cibulkou a česnekem. Čtyřicet minut po přípravě, je víc než dost. Potom vytáhněte maso nakrájíme na kousky. Půda se přefiltruje. Hodit všechny naše již připravené zeleniny, přidejte fazole (voda z banky sloučit). Sůl, přidáme pepř. Vaříme dvacet pět minut. Hotovo. Přidejte maso, promíchejte, nalije do mísy a pozvat ke stolu všechny zhubnout. Navzdory sytosti polévky, je nízkokalorické - na porce lze počítat jen sto osm kalorií. Takže jíst chutné, zhubnout se zdravotními výhodami.

Alternativní možností

Skvělý vkus a nízkokalorická houbová polévka. A také velmi uspokojující. Nádherný volba pro ty, kteří nemají konzumovat maso. Je to skvělá alternativa k kuřecí polévka. Připravil a jedl rychle, na minimum kalorií, chuť - úžasné.

uloženy:

  • cibule - 1 ks;.
  • nsolenym olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • čerstvé houby - 230 g;
  • Kroupy - půl šálku;
  • odtučněného mléka - ¼ šálku;
  • mouka - 1 polévková lžíce. lžíce.

vaření

Nejprve musíte rozpustíme máslo na dně pánve. Poté přidejte do nasekané žampiony a cibulí. za stálého míchání vaříme po dobu pěti minut. Pak se přidá předem připravený zeleninový vývar (čtyři misky), obiloviny. Vařit, odstranit pěny, přidáme sůl, pepř a vaříme asi půl hodiny na mírném ohni. Smíchejte mouku a mléko, dokud není homogenní, nalijte do hrnce a vaříme dalších deset minut. Získejte vydatné a chutné polévky s 155 kalorií v kalorii.

Recepty polévky zde vedou k hubnutí, velké množství. Kromě toho, protože si můžete vymyslet, a sám, na základě základních principů vaření.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.