Nejlepší výherce: požadavky na složení, doporučení pro použití a v kombinaci s dalšími přísadami

kulturistika začátečníci často, že právě vstoupil do místnosti, neznají odpovědi na mnoho důležitých otázek. Jak provádět některé cvičení? Co dietu dodržovat? Kolikrát týdně, co musíte udělat? A mnoho dalších ... Tento článek se bude věnovat potravin, a sice, sportovní výživy a její součásti - Gainer.

Co je sportovní výživa? Většina nově příchozích jsou často zaměňovány se s anabolickými steroidy, které jsou poměrně silně ovlivněné hormonální systém člověka. Nicméně, ve skutečnosti tomu tak není. Sportovní výživa - je doplněk stravy , který pomáhá sportovec dohnat chybějící rychlost sacharidů a bílkovin, které jsou tak nutné při náboru svalové hmoty. Nyní budeme hovořit o podrobněji Gainer - sacharidy proteinové doplňky kulturisty a powerlifters často používané „na váze“.

Nejlepší výherce by měl být složen z 60-70 procent sacharidů a 20-30 procent proteinu. Není nutné identifikovat protein gainer, protože v posledních proteinových účtů 80-90 procent. Typicky je základem je výherce maltodextrin, který je složen z molekul glukózy. Tato funkce vysvětluje vysoký obsah kalorií z přípravu míchaných nápojů a hlavním úkolem gainerem - rychlý nárůst hmotnosti. Je zde však jedno „ale“. Kreatin není radno brát endomorphs, to znamená, že lidé s vrozenou schopnost rychlé vytáčení tělesnou hmotnost a náchylní k rychlému hromadění tukových depozit. Tak sportovci lepší použít protein a některé další přísady (BCAA, glutamin, kreatin). Aplikovat to by mělo být ihned po tréninku, při otevření „okno protein sacharidů“. Je to možné a před tréninkem, s cílem poskytnout tělu energii, tedy sacharidy.

Nejlepší výherce pro sval nastavena verze BB.com - „Cyto Gainer“ z CytoSport firmy. Nicméně, populární jsou další výrobci: Optimum, Dymatize, MuscleTech a dalších známých značek. V současné době si starosti akvizice není nutná, protože teď na trhu je zastoupena velmi širokou škálu různých sportovní výživy. Nejlepší Gainers se bude pohybovat v hodnotě od 1200 do 1700 rublů za 2,5 kg.

Pro ty, kteří mají finanční problémy, je zde možnost dokoupení gainer hmot. V tomto případě se za stejné množství si můžete koupit již 5-6 kila, že budete souhlasit, že to je velmi výnosný. Je zde však jednu nevýhodu: zpravidla v takovém Gainer sníží na minimální množství vitaminů a bílkovin nepřesahuje 20 procent. Proto je nejlepší výherce - je označen. Ale použití prodávají podle hmotnosti ne čekat na požadovaných výsledcích.

Gainer sportovec smysl pouze při nastavené hmotnosti. Na „sušení“ je velmi škodlivé, protože to zvyšuje pravděpodobnost vklady tukových buněk, které kulturisté by měli ztratit. Jak bylo uvedeno výše, je třeba co nejlépe výherce složený z asi 20 až 30 gramů bílkovin, a proto je kombinací jeho využití s ohledem protein koktejly, budete zajistit co nejvyšší účinnost sportovní výživy. Účinnost takového spojení, mimochodem, bylo opakovaně vědecky prokázána. Ale vy byste měli vždy vědět, kdy přestat. Spojíme-li sportovní výživu se výherce je třeba vzít 1 krát, a proteinu 1-2 krát, v závislosti na potřebách vašeho těla a rychlost metabolismu.