Elena Malysheva Dieta: Kontrola pravidla a menu

Druh diety není nouze. Ti, kteří jsou závislí na hubnutí za předpokladu, obrovské pole pro aktivitu. Možná, že všechny druhy speciálních programů, a celý život ne pereprobuesh.

Ale velmi populární v poslední době těší dietu Eleny Malyshevoy. Hodnotil žen, které ho zažili na vlastní oči, říká, že je napájecí systém je schopen dosáhnout požadovaného efektu a udržet toto číslo je normální.

rysy

Jaké je tajemství odhaleno světu Elena Malysheva? Dieta pro hubnutí, stejně jako všechny ostatní, je založena na vyloučení některých výrobků ze stravy. V extrémních případech je třeba minimalizovat použití těchto složek.

Takže, budete muset vzdát:

- brambory ve všech podobách;

- mouka;

- cukr;

- sladké koláče, pečivo, sušenky, atd.;.

- rýže;

- řepa;

- mrkev;

- alkoholické nápoje.

Potraviny obsahující tuky, živočišné nebo rostlinné, že je nutné použít tak málo, jak je to možné. Solí, také nemusí být horlivý.

Ti, kteří chtějí, aby se dosáhlo požadované 1-2 týdny, je lepší opustit systém, jako je dieta Elena Malysheva - revize žen ztratila hmotnosti ukazuje, že výsledek je počkat 2 až 3 měsíce. Ale jaký bude efekt! Nejen, že uvidíte výrazné zlepšení ve vaší postavy, zároveň vám léčit své tělo, a budete cítit mnohem lépe. Kromě toho, výsledný efekt trvá až dva roky!

pravidla

Dieta Elena Malysheva, revize, která se nalézá většinou pozitivní, založené na třech základních pravidel. Za prvé, nemůžete hladovět v každém případě. V den, kdy by měla být přijata pro potravinářské 5krát, ale platí sami menší porce. Například 8 hodin si můžete dát snídani v 12-13 - k jídlu, 18-19 - večeře. Mezi jídly je přidat oběd (2 hodiny po první) a odpolední čaj (2 hodiny před večeří).

Za druhé, před provedením vaši nabídku, zjistit, kolik kalorií budete muset dostat. Dnes si můžete snadno najít speciální kalkulačku. Tady je jedno „ale“. Vaše data budou zapsány před počítáním je nutné: výška, váha, pohlaví, věku, atd. Nicméně, v „váhy“ by měl zadejte číslo, na které usilují, spíše než něco, co můžete v tomto bodu na stupnici vidět ...

Za třetí, nastavit do správné jídlo. Je nezbytné, aby přijal kalorií vynaložené na energii a zdraví, spíše než tuk. K tomu, zapojit se do auto-tréninku, říkal jsem si, že všichni jedli budou mít prospěch pouze.

produkty

si můžete koupit sadu produktů pro tuto dietu, jejichž účelem je dodat do jednoho měsíce v případě potřeby. Dodává se ve dvou krabic, z nichž každý je určen pro 2 týdny. Výrobky vyrobené přesně podle doporučení dietou Elena Malysheva. nastavit cenu však může vyděsit mnoho. Stojí za to „zábava“ 12.000 rublů. A vezmeme-li v úvahu expedici, to vyjde mnohem víc. Ale je tu řešení - stejné produkty lze zakoupit samostatně, řídit pravidly a příkladnou dietní menu.

menu

Zde je seznam toho, jak povolení k distribuci potravin v průběhu celého dne Diet Elena Malysheva. Přezkoumá se píše, že pouze tehdy, když všechna pravidla, můžete dosáhnout výsledku.

Takže v 8 hodin ráno jsme posnídali. Kde si můžete uvařit ovesné kaše (ale pouze na vodu, spíše než mléko), jogurt nebo nízkotučný jogurt.

Během druhé snídani můžete jíst dvě jablka a mandarinky.

Při obědě lepší použít proteinové potraviny. To může být ryba nebo maso, slepice nebo vejce.

Snack se skládá ze stejných produktů jako oběd.

K večeři si můžete připravit zeleninu, saláty, vařené vejce, nebo zásobit na nízkotučného jogurtu. Důležité: Poslední jídlo by mělo skončit před 19:00.

Samozřejmě, že to není úplný seznam vhodných produktů, avšak pouze hrubý nabídku. Hlavní věc je, aby nepřekročil přípustné množství kalorií.

Přeji vám úspěch v boji proti nadváze!