"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: biografie a fotografie. Ronnie Coleman cvičební program, výživa pravidla

Původ kulturistice tradičně odkazoval se na mezery mezi 1880 a 1953, nicméně, když se podíváte na tento jev v co největší míře, pak můžeme hovořit o jeho popularitu v dobách antického Řecka. To bylo pak, že kult krásy těla byl považován za jeden z hlavních a harmonicky zapadají do konceptu Kalokagathia podle dokonalosti formy, která se rovnala obsah dokonalosti.

Velmi velký přínos k rozvoji kulturistiky učinil Charles Atlas komiksových hrdinů, kteří v padesátých letech aktivně spodvigaet mladší generaci, aby se zapojily do vývoje vlastního těla jako celku a zejména svalů. Takže můžeme říci, že je superhrdinové byli první významným příkladem je třeba dodržovat ve vztahu k kulturistice.

V průběhu doby, krása těla příznivců zvětšovala, až se stala profese, zajišťující účast v různých soutěžích. Je to o patrony a vítěze těchto událostí a bude projednán v tomto článku.

Narození budoucí hvězda

Pravděpodobně na začátku své kariéry Ronni Koleman nedokázal představit, že budou zapojeni v kulturistice a stávají se tak slavné kvůli tomu. Vynikající kulturista se narodil na území státu Louisiana v městečku Monroe, kde se již v raném věku se s rodiči přestěhoval do města Bastrop.

Samotný porod hvězdy kulturistiky nebyl bez znamení budoucí kariéru. Jeho matka, zdaleka nejvíce křehké členů něžnému pohlaví, málem zemřela při porodu - Ronnie Coleman byl tak velký dítě, je to velká událost málem skončila tragédií.

raná léta

Jako otec kulturista a jeho rodina žila, budoucnost „Mr. Olympia“ měl již od útlého věku přispět k poněkud hubený rodinný rozpočet. Doslova ze školy Ronni Koleman vstoupil do dospělosti: kombinující několik prací ve svém volném čase se mu podařilo zahrát basketbal a baseball, ačkoli oba sportovní mládež raději fotbal. Již v 12 letech, budoucí kulturista vážil 80 kg s výškou 180 cm. Potom Ronnie Coleman neměl ani nenapadlo o profesionální kulturistice a činkou vidět pouze z vnější strany a nikdy se jí ani nedotkl.

Trochu štěstí a powerlifting

Nicméně trénink dodáno budoucí kulturista skutečné potěšení, pro které je mladý sportovec začal návštěvní místnosti. Během tohoto období, tréninkový program Ronnie Coleman zdaleka nebyl komplikovaný - mládež se nijak zvlášť zběhlý v různých sportovních potřeb a doslova uchopení na cokoliv, co přišlo do ruky. Z velké části to přitahovalo Powerlifting - budoucí mistr chtěl vyzvat sám sebe a dosáhnout svých cílů, ale oblíbený sport místo nerozlučně konala v té době fotbalu.

V tomto poněkud těsný zápas, Coleman ukázal pozoruhodnou trpělivost a vytrvalost, že brzy vedla k úspěchu ve zvolené cestě. Mladý sportovec téměř okamžitě všimli zástupci univerzity Grembling, což Ronnie stal jeho žákem.

atypické účetní

Zdálo by se, jak inteligentní může být osoba, která převzala do své profese kulturistika? Ronni Koleman námahy zničila stereotypní nedávné nafouknutý chlapa. Nejenže byl přijat na univerzitu za zvláštních podmínek, ale také absolvoval s vyznamenáním. Je ironií, že to přitahovalo účetnictví mezi obrovský výběr možností pro budoucí kulturista.

Po ukončení střední školy Ronnie šel zkusit štěstí v Dallasu, ale najít své místo pod sluncem se nemohl najednou. Zpočátku, budoucí mistr jednoduše dodávat noviny a dodáváme pizzu, a teprve postupem času se mu podařilo účetní. Nová práce, i když, a přinesl značné příjmy, vzal jen neuvěřitelné množství psychických sil a požadoval nějakou dohodu se svým svědomím, takže v budoucnu takový rytmus, „Mr. Olympia“ Ronnie Coleman netrval příliš dlouho - pouze 2 roky.

Execution dětský sen

Házet špinavý doslova případ, budoucí kulturista se rozhodne vydat se na cestu, kterou snil od dětství, a je zapsán v americkém policie. Je tento krok se stal jedním z nejdůležitějších v životě osminásobný „Mr. Olympia“ - práce v této oblasti za předpokladu Coleman je nejen stabilní (i když ne tolik) plat a bez zdravotního pojištění, ale také možnost dostatkem času tráví v posilovně, kde a začal nechat dokonalost vlastního těla budoucí hvězdy.

Možná, že kulturista život by dopadlo úplně jinak, že mu není zavolat kamarádovi do nové tělocvičny, která byla otevřena v blízkosti svého pracoviště. To bylo tam, že muž atletické postavy poznamenal Brian Dobson, a který patřil k instituci. Na začínající kulturisté mají toto lidské oko bylo určitě ukamenován - Dobson okamžitě upozornil na to, co může být hrdý na Ronni Koleman: výkon výkonu atleta, jeho vynikající fyzický tvar, vynikající vyhlídky a budoucí genetika kulturista.

Podnikavý majitel haly okamžitě obrátil do budoucnosti, „Mr. Olympia“ s návrhem, aby předložila do sportovního klubu Dobson kulturistických turnajích, ale jeho návrh nebyl zájem. Policista sportovec zaváhal do té doby ještě dostal k dispozici zdarma roční předplatné do posilovny. Z toho Ronnie Coleman nemohl odmítnout, a od té chvíle začal odbornou přípravu.

první vítězství

Cesta ke konkurenční kulturista molu je sotva nějaký dlouhý. Změny provedené Dobson v systému vzdělávání Colemana je výsledkem tvrdé práce a vedení na Marka Hanlon, který se stal partnerem, stavitel, rychle přinesla své ovoce.

Do 3 měsíců po začátku aktivní práce na těle do budoucna, „Mr. Olympia“ Ronnie mohl snadno vyhrát v turnaji amatérské názvem „Mr. Texas“, a následující rok se stal nesporným mistrem světa mezi amatéry, bude poté v profesionální liga.

Počátek tohoto turnaje

I přes poměrně hlasité a působivé startu brzy současné klidu v kulturistické kariéry, Ronnie Coleman. Za čtyři roky kulturista zůstal ve stínu svých konkurentů, aniž by dosáhl významné výsledky. Je třeba poznamenat, že doba Ronnie nebyl ztracen, věnuje každou volnou minutu trénink energie.

První skutečně významná událost v životě Coleman bylo vítězství v Kanadě, v soutěži v roce 1996. Ale bez ohledu na to, jak příjemný byl slavný vavřínový věnec, život není vždycky všechno jde hladce. Spolu s úspěchem Ronnie a dostal vážně zraněn páteře, čímž ohrozila nejen dokončení kariéry jako kulturista Coleman, ale také vážné zdravotní problémy.

Velmi mnoho členů silné poloviny lidstva, být v takovém případě by se složil a pokusit se najít sám sebe v něčem jiném. Ronnie, jak víme, že ne.

Počátek „Mr. Olympia“

Poprvé v tomto druhu mistrovství Coleman zúčastnil v roce 1996, ale pak se nemohl dostat ani do top 5 - kulturista vzal šestou pozici v celkovém pořadí. Příští rok se v tomto ohledu byl dokonce méně úspěšný a podařilo se mu vyhrát turnaj až na devátém místě, což samozřejmě nesplňuje ambice Ronnieho.

Chtějí zlepšit svoji výkonnost, kulturista, aby vyhledali odbornou pomoc od Flex Wheeler, který později vešel do šampionátu. Je to sportovec představil budoucí osmdesátá „Mr. Olympia“ s Chadem Nichols, přičemž kariéru stavitel prostě šel vzlétnout.

Byl revidován v tomto období všechno: potravinářské Ronni Kolemana, cvičení, jeho způsobu života a každodenní rutiny. Tento integrovaný přístup umožnil získat první místo v turnaji, „Mr. Olympia“, který se konal v roce 1998. To bylo pak, že Ronnie dokázal obejít velmi Flex Wheeler, což je, mimochodem, ani naštvaná. Následně Coleman čekal sedm více takových úspěchů.

tréninkový systém pro mistra

Je zcela zřejmé, že je nemožné dosáhnout takových vynikajících úspěchů, nefunguje na možné tvrdá. Champions vždy zvolit svou vlastní velmi zvláštní způsob, je Ronnie Coleman - v žádném případě výjimku v tomto ohledu. Charakteristickým rysem jeho operačních programů lze nazvat vyvážená střídající dvě různé tréninkové metody: kachkovyh napájení zátěže a více známých mezi kulturisty, jako je čerpání.

Výkonové cykly jsou kulturista s maximální intenzitou - téměř až na hranici. Z pohledu většiny profesionálních trenérů, Ronnie pracuje technicky nedostačující, ne-li špatně. Například kulturista cvičení se provádí v nepřetržitém výbušné tempem, nemluvě o tom, že v koncových bodech žaloby žádný pauzy.

Osmdesátá „Mr. Olympia“ trvá na tom, že svaly jsou nejlépe vytvořeny vícenásobným opakováním stejných zatížení, následují jedna za druhou v přesném pořadí. Kontinuální nosnost podle něj vede k neustálému růstu a rozvoji určitých svalových skupin. Hlavní věc, kterou v této věci - zastavit včas, aby nedošlo k přinést své tělo do stavu přetrénování.

Co se týče pampingovyh cyklů, standardní sada Ronnie Coleman obsahuje průměrně 3-4 cvičení, opakované v 4 sady. Výsledkem je, že každý trénink bodibildera zahrnuje asi 12 sad 10-15 opakováních každého cviku. Když mluvíme konkrétně jde o strukturu, je třeba poznamenat, že výkon se liší orientované: 2 sady jsou prováděny v trhací techniky a 2 - v izolaci, s větším podílem technizaci.

Tato technika umožnila kulturisté trénovat nejen obsadí přední místa ve velkých turnajích, ale také se zapíše do historie. Bench Ronnie Coleman nohy a ležel obdivovala a do určité míry závisti doslova po celém světě. Still - kulturista šikovně vyrovnat s nákladem až do 1044 kg.

vydělávat

Je ironií, že je tento proces Ronni Koleman řekl ta nejdůležitější věc v životě. Je třeba poznamenat, že je možné s velkým úspěchem. Četné dílny, mistrovské kurzy, přednášky a školení kulturista přinést značné příjmy. V roce 2012, kulturista rovněž zahájila svou vlastní řadu sportovní výživy. Protein Ronnie Coleman je populární mezi kulturisty po celém světě, a to i přes poměrně vysoké náklady v porovnání s analogy.

Navzdory tomu, že hlavním cílem jeho kulturista Domnívá se příjem, který je poměrně explicitní vyjádření v jeho práci se osmkrát „Mr. Olympia“ stále uveden policistu, tak udržovat blízkost dětství sen.