Ledový salát: sacharidů, kalorií, přínos

Naše strava - je klíčem ke zdravému a dlouhou životností, nebo je příčinou mnoha nemocí. Power člověk je určitě rozmanité a zahrnují zeleniny. Dodávají tělu potřebné vitamíny, veselost a energii. Dnes už víme, co je užitečné salát ledovec. Fotografie této zeleniny se podobá obyčejné zelí. Ale ve skutečnosti, tento produkt je mnohem užitečnější a výživné.

Chuť je připomínající nejběžnější salátu. Nicméně, ledovec má úžasnou svůdné zadrhnutí. Tato odrůda je známá spíše pod názvem „krisphed“, „ledové hory“, „ledové salát“.

Složení a použití

Co je tak vhodný pro tento zeleniny? Zaprvé, kyselina listová hojnosti. Z tohoto důvodu, ledový salát stačí zařadit do jídelníčku těhotných žen. Neznám ho a kojících matek neopustí. Kromě toho, ledový salát, který je velmi nízkokalorické, bohatá na vitamin A, vápník a železo. Jak můžete vidět, jednoduchý vzhled je klamné. A v tomto produktu hodně vitamínu C. Pravidelná konzumace odrůdy salátu zvyšuje hladinu hemoglobinu v těle, snižuje hromadění solí. A považuje za užitečné nejen listy, ale také semena. Odvar z nich zvyšuje laktaci u kojících matek. Tato zelenina je možné podávat dítěti ve věku od 1,5 roku.

Co jiného je zajímavé salát ledový? Sacharidy v něm obsažené ve velmi malém množství (100 g zeleniny přibližně 1,77 g). Tuku, ale také mírně - 0,14 gramů Ale zelenina obsahuje ve svém složení spoustu vitamínů a minerálních látek potřebných pro organismus, aby správně fungovaly.

A to není úplný seznam živin obsažených v každém listu čerstvého ledovce. Tento seznam je velmi působivý. Ale kalorie salát je jen 14 kcal na 100 gramů. Proto je tento produkt je ideální pro ty, kteří sledují své postavy. Pokud hledáte pro lehké, ale Zároveň užitečnými a výživná zeleniny, zvolte ledového salátu. Sacharidy a tuky jsou obsaženy v něm, nemají odkládat na těle. Ale pro tělo přijde vhod po dobu diety.

Ledový salát je schopen zlepšit metabolismus a posiluje nervový systém. Doporučuje se jíst ty, kteří jsou pravidelně vystaveni stresu. Tento salát pomůže i s těžkou depresí a emoční Poruchy. Ledovce je velmi dobrá k jídlu, pokud trpíte poruchou spánku. Doporučuje se pro diabetiky.

S čím a jak jíst?

Ledový salát, sacharidy a tuky, které se nestane problémem na obrázku, dokonale kombinovat s jinými produkty. To může být podávané s plody moře, maso a vařená vejce. Zelené listy budou sloužit jako vynikající základ pro lehké zeleninové občerstvení a šťavnaté salátů. Iceberg často dát do sendviče. Nejpopulárnější salát recept, kde je použita tato odrůda, má název „Caesar“. Jedná se podává i v drahých restauracích.

Jak si vybrat

Jak správně vybrat ledovým salátem? Sacharidy, vitamíny a minerální látky jsou zachovány pouze v těch zeleniny, které byly uloženy správně před nákupem. Tak se určitě věnovat pozornost vzhledu salátu. Listy musí být zelené. Neberou příliš těsná nebo naopak volná hlavou. Zastavit svou volbu na střední variantě. V ledničce je uložena po dobu 3 týdnů. Listy byly stejné šťavnaté a křehké, zábal zátky vlhkým hadříkem.