Kuželka cvičení na posílení svalů

Doba trvání a síla sexuálních vztahů i ženy a muže závisí na tom, včetně schopnosti ovládat svaly podílející se na tvorbě emocionálních pocitů při sexu. Zvláštní roli hrají svaly u paty hráze. Jako tyto svaly nemají vrozenou sílu, intenzita orgasmu je výrazně snížena.

Cvičení Kegel vyvinutý v polovině dvacátého století. Původně byla určena pro ženy, které mají po porodu byly problémy s ovládáním močového měchýře. Ale teď Kegel cvičení na posílení svalů mají širší spektrum aplikací, než se očekávalo autorem, gynekologa, který je vyvinut. Tato technika nejen zastaví nedobrovolné močení a defekaci, ale také vám umožní ovládat sexuální pocity. V dnešní době jsou tyto cviky jsou úspěšně používány žen i mužů.

Co dává Kegel cvičení?

Pravidelné používání techniky k posílení perineální svaly Kegel vyvinuté, zvyšuje povědomí o pocitů soustředěných v pohlavních orgánů, na novou úroveň. To zlepšuje krevní oběh a zvyšuje jejich sexuální reakce. U žen po porodu se snižuje svalový tonus pochvy. A dělal vědomou sebekontrolu nad orgasmu.

Jak to udělat cvičení kuželka

Za prvé, měli byste cítit svaly, které budou vyvinuty. Žena, například, může je cítit, jak sedí na záchodě při močení. Pokusit se zastavit proud moči tím, že zaměstná svaly hráze. Musíte se snažit, pokud je nemáte pocit. Stejná metoda může být použita pro muže. S cílem zastavit tok moči, je nutné používat přesně ty svaly, které budete rozvíjet. Cvičení Kuželka obsahuje sadu tří stupňů: redukce, pomalé komprese a vyhození. Chcete-li provést pomalé komprese namáhat stejný sval, a zastavit močení. Pak si pomalu počítat tři vteřiny, uvolnit se a opakovat cvičení. Zkratky zahrnují napětí a uvolnění a perineální svaly, ale s větší rychlostí. Když tlačil mírně muset tlačit dolů, stejně jako když se židle nebo linie (pro ženy), stejně jako v křesle nebo močení (u mužů).

By měl začít trénovat s deseti pomalých kontrakcí a pět řezů a vyhazování. Po sedmi dnech, musíte přidat 5 cvičení pro každý typ. Je potřeba zapojit pětkrát denně. Každý týden, množství cvičení by měla být zvýšena tak dlouho, až se dostanete do 30 pro každý druh. Obecně platí, že je nutné provést 150 krát každý den - a pak se váš tón je vždy normální.

Kontraindikace pro zaměstnávání Kegel techniky

Kegel cvičení pro ženy zpětná vazba způsobuje jen pozitivní, ale existují některé kontraindikace jejich použití. Vyvinout intimní svaly se nedoporučuje v průběhu těhotenství, v přítomnosti akutních i chronických nemocí močové a pohlavní soustavy nádorů.