Kegel cvičení - pro zdraví žen

Moderní obyvatelé města - ať už muž nebo žena, se nestaral o své zdraví. A Nejvýraznějším příkladem je nedostatek správný vývoj svalů pánevního dna, což je situace, která v průběhu času může vést k vážným následkům - z močové inkontinence a konče porušování a problémy v sexuální sféře života.

Pokud se to stalo na vás - je na čase hledat odpovídající odbornou pomoc. Nejčastěji se v takových případech, kvalifikovaní lékaři doporučují začíná třídu s názvem Kegel cvičení, mohou účinně přispět k potírání tohoto problému inkontinence. Technika, vyvinutý Dr. Kegel, ze jména z toho odvozuje svůj název, pracuje na několika frontách - Kegel cvičení během těhotenství, močové inkontinence u mužů a na stejný problém u žen.

Pro více podrobností bych rád bydlí na druhém směru, jedním z nejdůležitějších příčin močové inkontinence u žen je slabost svalů pánevního dna. Stejný slabost je často vinným z toho ženských zástupců netrpí při pohlavním styku jakýchkoliv živých pocitů. Ale jak lékaři k závěru, to vše může být opraveno tím, že vykonává nějakou jednoduchou průzkum komplexu, jehož součástí je Kegel cvičení. Dělá jim k dispozici pro každého, bez speciálního tréninku a dohledu lékaře - pokud existuje odpovídající přáním a znalosti o konkrétní technologii.

Nejjednodušší a nejzákladnější techniky při řešení inkontinence, perineální sval školení je pomoci ženu cítí a ovládání. Vykonávat tuto a další Kegel cvičení, je nutné v uvolněném domácím prostředí, kde nic odvrátí a nezajímá. Prvním krokem je pokusit se zastavit proud moči mačkání sval bez pohybu nohy. Další cvičení - „výtah“, a její provádění bude muset odpočívat a do jisté míry spojeny fantazie: představit, že budete šplhat, musíte pevně stlačovat svaly hráze, při současném snižování imaginární výtah - maximální relaxaci. V zásadě platí, že výše uvedené metody je dostatečně univerzální a plně poskytnout představu o tom, co je celková hmotnost Kegel cvičení pro inkontinenci moči. Je třeba poznamenat, jen to, že všechny techniky musí proběhnout ve třech fázích - stlačení svalů, pomalé, nejlepší ze všech - rytmické skóre, následuje náhlé svalové kontrakce, a pak se vysune.

Zvláštní pozornost je v rámci výkonu činností, vyvinutý Dr. Kegel, je třeba podávat těhotným ženám. Těhotné ženy by se měl starat nejen o své zdraví, ale také o stavu svého dítěte, jeho normální vývoj a porodu. Z tohoto důvodu, oni jsou velmi potřebné zaměstnání, v nichž bylo možné posílit svaly pánevního dna, a v důsledku toho značně usnadnit a urychlit proces porodu. Kromě toho, Kegel cvičení jsou také užitečné pro mladé, právě narodilo ženám, které chtějí zlepšit své zdraví a vyrovnat se s inkontinencí, které se někdy vyskytuje po porodu.

Během těhotenství by měl provádět jakékoliv cvičení bez stresu, beze spěchu a ne overstrained. Dr. Kegel technika zahrnuje provádění technik v sedí nebo stojí, aby nedošlo k vést ke stlačení dolních pohlavních žil. Mladé matky může provádět ostrou kontrakci a pomalé svalové relaxace - základní Kegel cvičení - v jakékoliv poloze.

Tato technika pomáhá vyrovnat se s nepříjemnými problémy - inkontinence a nedostatek pocitu během intimity, posiluje svaly hráze s cílem usnadnit porod a kontrakce vaginální svaly po narození. Pro ty, kteří se starají o své zdraví - Dr. Kegel cvičení.