Kegel cvičení pro ženy - klíč ke štěstí a zdraví

Dnes Kegel cvičení pro ženy - není něco exotického, ale spíše nutností. Sedavé práce, sedavý způsob života vede k tomu, že svaly pánevního dna oslabit. Toto, podle pořadí, vede k rozvoji nemoci ženské močové a pohlavní soustavy. Kegel cvičení jsou zaměřeny na posílení intimní svaly a svaly pánevního dna. To nejen pomáhá udržet zdraví, ale také sexuální život intenzivnější.

Sexy žena život do značné míry závisí na síle vaginálních svalů a schopnost vědomě řídit jejich svalovou reakci. Tento proces zahrnuje nejen svaly vagíny, ale také veškeré svaly hráze jako celku. V případě, že jsou oslabeny v důsledku stárnutí nebo natažené po porodu, pak intenzita orgasmu snižuje. Zpočátku, Kegel cvičení pro ženy, které mají pomoci řešit problémy s močovým systémem po porodu. Později se ukázalo, že vám umožní libovolně ovládat svaly pochvy, zvyšuje libido a smyslnost, navíc zlepšují krevní oběh v pánevních orgánů, které prostě potřebují při sedavé práci.

Kegel cvičení pro ženy: všechny geniální - jednoduché!

Cvičení pro intimní svaly již byly známy v dobách čínských císařů. Ženina byla považována za atraktivní více, tím lépe vlastnila tyto svaly. Jednou z technik, bylo jim udržet Jade vejce se k ní připojeny s hedvábnými nitěmi. Příprava ženina se považuje za dobré, pokud by to mohlo zlomit 5 hedvábí, prikrepllennyh vejce.

Aby bylo možné pochopit, které svaly by měl trénovat, a které z nich jsou zodpovědné za jasu orgasmu, se snaží zastavit močení, napínal svaly hráze. Pokud můžete to udělat rychle, svaly pracují dobře, ale pokud ne, by neměly být naštvaná, Kegel cvičení pro ženy přispěje ke zlepšení situace.

První cvičení - násobkem napětí vaginálních svalů. Zkratky by mělo být provedeno nejméně 250krát denně k dosažení výsledků. Stejně jako u jakékoli formy fitness, hlavní věc zde - konzistence a pravidelnosti. Když si můžete udělat Kegel cvičení pro ženy? Kdykoli dosud nikdo nemůže vidět svou práci. Je lepší dělat 200krát každý den než 500 dvakrát týdně. Mějte na paměti, že vaginální svaly se ničím neliší od svalů, například ruce, tak z „fitness“ je cítit snadné únavu. řeže intenzita by měla být taková, aby tam byl pocit snadného sexuálního vzrušení.

Druhý cvičení - není mnoho malých řezů a svalů zpoždění v napětí po dobu 5 a poté 10 sekund.

Třetí cvičení je mnohem obtížnější, a to lépe po prvním master 2. Pokuste se protáhnout zase nižší, střední, horní část pochvy. Když zvládnete tuto techniku, můžete se pokusit alternativních technik a cvičení.

Cvičení bude mnohem účinnější, pokud se vloží do pochvy speciální cvičební zařízení, jako jsou plesy pevných materiálů nebo simulátorů Kegel.

V síti pro „Kegel foto cvičení“ nenajdete nic, protože všechny práce a všechny akce jsou prováděny pomocí vnitřních svalů. Proto mohou dělat kdekoli a kdykoli.