Hula-hoop: kolik kalorií spálili zatímco kroucení obručí

Hoop, nebo jak to je nyní nazýván, hula-hoop, má pozitivní vliv na pasu a břicha. Mezi hubnutí projektil je zaslouženě populární, ale aby se zabránilo spoustu problémů, je třeba dodržovat technologii torzní obruč.

Pokud jste nezakoupili předmět sportu, není třeba spěchat a vybrat nejtěžší a tak říkajíc, „fantazie“.

Pojďme se stručně podívat na to, jak si vybrat obruč.

K dispozici jsou obvyklé hula-obruče, bez vážení, a další prvky. Z pohledu lékaře - to je tou nejlepší volbou, protože pravděpodobnost získání zanedbatelné modřiny. Ale účinnost není tak velký.

Vážené obruče může být elastický nebo plastu. Přítomnost trnů má masážní efekt. Ale nikdy točit obruč na nahé tělo, a to i pokud máte dostatek vyškolených svalů. V tomto případě budete riskovat zdobí po stranách velkou modřinu. Vždy nosit tričko a, s výhodou, je hubnutí pás (změkčení ran) nebo plášť tlustý.

Zjistit, kolik kalorií se spálí, zatímco kroucení obručí, budeme vysvětlit pozitivní aspekty této lekce:

- trénink kardiovaskulárního a dýchacího systému. Pokud zjistíte, že je těžké dokonce stoupat po schodech, netrénovaný tělo není žádoucí, aby okamžitě začít důkladný trénink. Skvělý způsob, jak se bude obruč;

- aktivní energetický výdej a spalování tuků. Jakož i jakékoli aerobní cvičení, kroucení obruč má pozitivní vliv na snížení tělesné hmotnosti;

- trénink vestibulárního aparátu. Samozřejmě, že úroveň astronautů bude ještě daleko, ale všimnete výrazné změny.

Ale kolik kalorií spálili zatímco otáčením obruč? Výpočty ukazují, že po dobu 100 minut tréninku, ztratíte 1000 kalorií. V tomto případě doporučujeme, aby rekordy, a tolik času, jak řešit okamžitě. Všechno to začíná s několika málo minut v každém směru, postupně zvyšuje zátěž.

Takže, kolik kalorií se spálí, zatímco otáčením obruč? Vezměme si to trochu víc.

Přesné údaje definující spotřebu energie během vyučování, není definován. To vše závisí na intenzitě a původní hmotnosti.

Pokud si myslíte, že vědci, pak dělá 10 minut denně po dobu 2-3 týdnů, budete snížit množství pasu a boků 1 cm. Kromě toho, ztratíte v jiných částech těla, protože hubnutí vždy složité.

Jak bylo uvedeno výše, ve 100 minutách 1000 spálené kalorie. To znamená, že zvýšením zatížení až 60 minut (30 minut každým směrem), tento měsíc můžete odebrat 3-6 cm v pase.

Pokud se rozhodnete, kolik otočit obruč, pak začít s několika málo minut. Po několika dnech si zvyknete na zatížení, pak je možné, aby komplikovat okupaci. Je žádoucí zvýšit zátěž při této rychlosti: denně jednu minutu na každé straně.

Při rozhodování o tom, jak moc se obrátit na obruč, v žádném případě, nepřehánějte to. Zabírá příliš mnoho zátěže (nebo příliš těžká hula hoop), bude nevyhnutelně mít modřiny po stranách. Trust pro efektivní hmotnost je dostatečně lehký nebo masáž hula obruč hmotnost na 1 kg. Zátěž bude stejné jako s těžkým zábalem, ale tlak na vnitřní orgány a páteř - je mnohem menší.

Před tím, než se podíváte, kolik kalorií se spálí, zatímco kroucení obručí, určí kontraindikace. Takže, pokud máte onemocnění páteře nebo vnitřních orgánů (např ledviny), třídy s hula-hoop je zakázáno.