Jste si jisti, že správně pijete vodu? 16 případů, kdy tomu tak není

Pokud nebudete pít několik dní, vaše tělo bude trpět. Ale myšlenka, že potřebujete pít osm sklenic denně, není zcela správná. Tato teorie není podporována žádnými klinickými studiemi. Lidé z nějakého důvodu vnímají toto doporučení jako skutečnost, ale ignorují skutečnost, že většina potřebných tekutin je již obsažena v jejich jídle. Nyní je voda neustále doporučována všem, kteří chtějí zhubnout, av loňském roce dosáhl prodej balené vody rekordní úrovně. Samozřejmě, úroveň hydratace těla je důležitá, ale ne v podobě, ve které je nabízena móda. Zjistěte, jestli děláte něco špatného!

Nezohledňujete vodu obsaženou v potravinách

Téměř dvacet procent příjmu kapaliny pochází z pevných potravin, zejména ze zeleniny a ovoce. Samozřejmě, musíte sledovat, kolik vody pijete, ale můžete doplnit zásoby a zeleninu. Například, okurka se skládá z vody víc než devadesát procent. Řepkový salát, celer, rajčata, melouny, řepkové a zelené papriky - všechny tyto produkty se skládají z vody. Kromě toho mají mnoho vitamínů a živin. Jíst impozantní procento potřebné kapaliny je skvělý způsob, jak dosáhnout vašich cílů ve zdravém životním stylu, proto se pokuste tuto skutečnost zohlednit ve vaší stravě a nespoléhejte pouze na pití.

Pijete příliš mnoho

Mnoho lidí pije dost, naslouchá žízeň. Pokud se budete nucit pít víc, můžete to přehánět. Voda může být skutečně příliš, což dokonce poškozuje tělo. Úroveň soli je v tomto případě výrazně snížena, což může vést k edému mozku, záchvatům a komatu. Za normálních okolností potřebujete pít příliš mnoho, abyste dosáhli tohoto stavu, avšak pokud spustíte nebo pijete příliš intenzivně, můžete rychle do takového stavu vstoupit. Abyste tomu zabránili, je třeba sledovat rovnováhu elektrolytů.

Jste marně odmítáte kofein

Pravděpodobně víte, že kofein podněcuje metabolismus a pomáhá zaměřit se. Současně je mnoho lidí přesvědčeno, že může vést k dehydrataci v důsledku skutečnosti, že působí jako diuretikum. Ve skutečnosti je to mýtus. Nebojte se užít si šálek kávy ráno! Navíc je prokázáno, že se jedná o zdravý nápoj. Neodstraňujte své výhody díky stereotypům!

Nechte sklenici vody na nočním stolku

Pokud pijete hodně před spaním, musíte vstát v noci. Snažte se snížit příjem tekutin před spaním, umožní tělu lépe absorbovat vodu. Navštivte záchod před spaním, abyste nic nenarušili váš odpočinek.

Pít vodu z plastových lahví

To je všeobecně známý fakt: pití z plastových lahví nestojí za to. Tyto lahve obsahují chemikálie, které ovlivňují hormony, které způsobují neplodnost u mužů i žen, což vede k rakovině a nadměrné hmotnosti. Lepší získání opakovaně použitelné láhve a vždy s sebou vzít vodu.

Nepřipomínáte vodu citronem

Pokud do vody přidáte několik plátků citrónu, bude to lépe ochutnat, navíc vám pomůže zhubnout. Citrony obsahují silný antioxidant, který pomáhá očistit tělo toxinů. Navíc získáte extra část vitaminu C, která snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Ujistěte se, že zkusíte, je vám tato metoda zaručena.

Po probouzení nepijete

Pokud ráno nepijete vodu, trpí váš metabolismus. Jedním z nejjednodušších a nejlevnějších způsobů, jak stimulovat metabolismus, je konzumace vody bezprostředně po probuzení. Věc spočívá v tom, že během spánku se metabolický proces zpomaluje. Kromě toho tělo tráví celou noc bez tekutiny potřebné pro různé procesy. Pite trochu víc, abyste aktivovali práci těla, zvláště je to důležité pro ty, kteří se snaží vrátit zpět do normální tělesné hmotnosti.

Když pijete alkohol, nepijete vodu

Alkohol snižuje produkci antidiuretického hormonu v těle, takže může dojít k dehydrataci. Možná nebudete cítit nejlepší způsob, proto se pokuste vypít obyčejnou vodu, když pijete alkohol, abyste neutralizovali negativní vliv alkoholu.

Ty nerozumíš, když jsi žíznivý, ne hladový

To je běžný problém. Velmi mnoho lidí zaměňuje hlad a žízeň. V důsledku toho, když máte pocit, že pijete, můžete se rozhodnout jíst. To povede k tomu, že dostanete více kalorií, než by stálo. Při příštím uvažování o občerstvení zkuste vypít sklenici vody a počkejte dvacet minut. Pokud hlad stále neprochází, můžete mít občerstvení. Tato technika vám umožní udržet postavu v normě a udržovat tělo ve zdravém stavu.

Nepijete zelený čaj

Voda zůstává vodou, i když má čajový sáček. Chcete-li získat co největší přínos, zkuste vypít zelený čaj. Výzkumníci zjistili, že toto je nejúčinnější způsob, jak bojovat proti nadváhy: čaj obsahuje katechiny, antioxidanty, urychlující metabolismus. Pokud vypijete alespoň pohár denně, efekt může být stále viditelný.

Pijete si lahvový čaj

Ano, čaj není ve skutečnosti nic horšího než voda, ale jen když si sami vaříte a nekupujete si láhev. Věc je, že nedávné studie ukázaly, že potřebujete pít dvacet lahví čaje, abyste získali stejné množství antioxidantů, které jsou v šálku nápojů vařených doma. Kromě toho se odstín takových čajů získává z barviva. Mají hodně cukru, což vám nepomůže ztrátě váhy, ale bude to spíše naopak.

Pít pouze ledovou vodu

Ayurveda věří, že tělo je snazší absorbovat teplou vodu, kromě toho má mírnější účinek na žaludek. Nicméně jste slyšeli, že studená voda urychluje metabolismus. Ve skutečnosti to není potvrzeno žádnými studiemi. Teplota vody nezáleží na tom, a tak ji vypijte teplý i studený.

Pít užitečnou balenou vodu

Ano, tento nápoj je vlastně nazývaný vodou, ale je tam co nejvíce kalorií a cukru než v kolě. Odrůdy vitamínů vůbec nejsou to, co je opravdu užitečné. Pokud potřebujete nápoj s chutí a vůní, stačí přidat citrón, jahody a mátou.

Používáte umělé sladidla

V některých odrůdách nápojů jsou umělé barvy, příchutě a sladidla. To je velmi špatné. Vědci zjistili, že sukralóza může působit nesprávně na receptory a přinutit člověka k přejídání.

Pijete příliš málo, když se cítíte unavený

Nemusíte vždy potřebovat kávu na živost. Voda by měla být opilá nejen pro zvlhčení, ale také pro zvýšení energetické hladiny. Dokonce i mírná dehydratace může vážně snížit úroveň energie člověka. Vše proto, že mozek je osmdesát procent vody. Vaše duševní schopnosti závisí silně na tekutinách. Napijte sklenici vody a všimněte si, jak se vaše kognitivní schopnosti zlepšují.

Nejste dost pití

Podle moderních údajů není nikdo povinen vypít tři litry vody denně. Stojí za to vědět, že většina zdravých lidí konzumuje potřebné množství vody, jednoduše tím, že reaguje na žízeň. Pokud máte pocit hladu, ústa jsou suché nebo vaše moč je příliš žlutá, pijete příliš málo. Vezměte si s sebou láhev vody a pravidelně jej pijte. Pokud tak neučiníte, vaše tělo může být vážně postiženo.