GYM stěny: výrobní materiály, metody montáže, cvičení

Nástěnné bary sloužit skvělý nástroj pro organizaci domácí zdravotní roh. Lezení na horolezeckou stěnu dává dětem vynikající fyzické a emocionální vybití po delší duševní práce. Pravidelný provoz sportovního vybavení přispívá k celkovému tělesnému rozvoji, zlepšují pružnost a odolnost.

Dřevěná stěna gymnastické

Design tohoto plánu je nejčastěji vyroben z bukového dřeva nebo borovice. Konstrukční prvky podroben důkladné leštění, po kterém přizpůsobit a reagovat s lakem.

Mezi výhody těchto gymnastických dřevěných stěn by měl zdůraznit následující:

• Přítomnost příjemného hmatového pocitu při kontaktu s údaji o přípravku;
• zlepšená přilnavost při zachycování lamely;
• snižuje pravděpodobnost zranění.

Hlavní nevýhodou dřevostaveb - dostatečně nízká rozpětí bezpečnosti. Dokonce i gymnastika zeď z luxusního dřeva, kovových výrobků podřadné trvání. Mezi jinými materiály méně odolné vůči vlivům okolního prostředí.

kovová nástěnná

Design, vyrobený z kovu, trvanlivá. Jednotlivé články jsou schopny odolat uživatelům hmotnost přesahující 150 kg. Proto kovové žebřiny vhodný pro dospělé, tak i pro lidi, kteří mají v úmyslu cvičit s činkami. Výrobky tohoto plánu lze doplnit širokou škálou příloh: laviček a barů, všechny druhy podpor pro školení s činky a činky.

Jaké jsou nevýhody kovové žebřiny? Železo se rychle ochladí. Z tohoto důvodu práce na tomto simulátoru není příliš pohodlné. Vzhledem k tomu povrchu příček rychle leštěné rukou během provozu, kovové gymnastika design je považován za ne příliš bezpečné.

Typy upevnění

Existuje několik způsobů, kterým se mění žebřiny ve statické poloze:

1. Upevnění na stěnu pomocí U-tvaru kolíků.
2. rozpěrné instalace příslušenství, které jsou umístěny mezi podlahou a stropem.
3. Metoda smíšených - stěna sedí na vzpěr, a pak se našroubuje na zeď.

To je považováno za nejspolehlivější jeden pro fixaci žebřiny smíšené způsobem. Nicméně, toto vybavení nemůže být vždy realizováno v určité oblasti.

Cvičení na žebřiny

Základní cvičení na žebřiny je považován vzestup nohy. Za svůj výkon natolik, aby pověsit na baru a relaxovat v co největší míře, která bude trvat do těla. Dále pomalu zvedněte nohy, jejich udržování v poloze rovnoběžné s podlahou. Správné provedení výkonu podporuje pečlivé studium břišních svalů a páteře.

Protáhnout zádových svalů fit flexi nohy ve visu. Za účelem zajištění nákladu na požadovanou oblast, je třeba uchopit bar s oběma rukama, protáhnout, a pak pevně zatáhněte ponožek sami.

Další účinné cviky - dřep ve vzduchu. Chcete-li provést následující natáhnout nohy ke dnu baru s rukama na stěně hrudníku. Dřepy jsou prováděny s rovnými zády. Kromě toho, celá zátěž by měla klesnout na nohou. Chov probíhá výhradně přes snahy rukou. Pravidelné cvičení vám umožní tón svaly hýždí, posílit vnitřní strany stehen.

na závěr

Jak lze vidět, lezecká stěna otevírá možnosti pro organizaci efektivní trénink pro všechny členy domácnosti. Zvláště užitečný nástroj hledá lidi, kteří vedou sedavý způsob života a vyžadují pravidelné cvičení.

Takové struktury zabírají minimální prostor. Ale přítomnost dalších složek může být postaven v jeho bytě skutečný sportovní areál.