Je tam jablky železa a kolik?

Samozřejmě, že každý člověk od raného dětství učí, že jablka - skladiště vitamínů a minerálů. A pochybovat o tento postulát málokdo se odváží.

Apple - skladiště vitamínů

V současné době se chovatelé přinesl arzenál různých odrůd jablek, které se liší ve velikosti, chuť, vůni a barvu. A některé druhy oplývají vitamin C, jiní - fruktóza a sacharóza, a jiní - pektin. Nicméně, ne každý ví, že je tam jablky železa. Ještě mnoho stopového prvku nalezeny v ovoci jabloní?

„Jez Antonovka, v plné síle v ní železo“ - tak často říkají dětem jejich maminky. No, kdo z nás nezná tento šťavnaté a chutné ovoce, které se pěstuje v mnoha oblastech naší obrovské zemi? Jistě není tam žádná taková. Nicméně, většina známých skutečností v praxi je běžné mýty. Navzdory tomu, že odpověď na otázku, zda je žehlička na jablkách, po dlouhé období dostávala, odborníci na výživu se neunaví nás překvapí novými objevy, hledá nové vlastnosti těchto plodů.

Zejména bylo zjištěno, že výše zmíněné ovoce není na prvním místě v žebříčku potravin bohatých na výše uvedených minerálů. Je třeba zdůraznit, že mnohem více než jablka, prvek, produkovat hemoglobin v těle, je v hovězím játra, žampiony a bílé pohanky. V tomto kontextu otázka, zda je v jablka železa, do jisté míry ztrácí svůj význam, protože existuje alternativa. Nicméně, zanedbávat takové potraviny jako jablka odrůdy bílé výplně nebo anýzu by nemělo být.

Iron - základní prvek pro naše tělo

Jak víte, otázka, zda je žehlička na jablkách, může poskytnout pouze kladnou odpověď. Jaká je role v našem těle stopový prvek? Obrovský. Za prvé, může se vyrábí hemoglobin, který umožňuje erytrocyty krmit všechny buňky kyslíku. Také železo v kombinaci s kyselinou listovou obsaženou v jablkách, stimuluje krvetvorby proces, takže data ovoce - nejlepší profylaktické proti leukémii.

Je známo, že z jablek ovoce snižuje krevní tlak. Je však třeba mít na paměti, že antihypertenzní účinek má pouze tři stupně - Rossiyanka, Memory Budagovsky a předpoklad.

Denní rychlost železa

Nevíš, obsah železa v jablek? Tento problém je v přímé korelaci s otázkou, co je potřeba denního tělo tohoto stopového prvku. Je třeba zdůraznit, že zástupci silnějšího pohlaví, by měly dostávat 10 mg železa denně, něžnému pohlaví - 15 mg a těhotné ženy - 30 mg železa denně.

Chtějí znát obsah železa v jablek? Všimněte si, že 100 gramů ovoce obsahovaly 2,5 mg výše uvedené stopový prvek.

Avšak poté, co lidé vymysleli způsob, jak ke zvýšení koncentrace železa v Antonovka.

2-3 dny je nutné se držet ovoce dvojice čisté nehty, které se pak jednoduše oxidují působením kyseliny v ovoci.

výhoda

Takže jsme zjistili, kolik železa v jablkách. Klademe důraz prospěšných vlastností těchto voňavých plodů. Mají pozitivní vliv na strukturu krve odvodit radioaktivní látky, snížit množství cholesterolu a minimalizovat škody z kouření. Kromě toho, jablko mají regenerační účinek. Použijeme-li jemně nasekanou buničiny z jablek v oblasti oděru nebo řez, pokožka začne rychle uzdravovat.

Vědci z USA v poslední době k závěru, že považuje za ovoce pomoci zbavit svalové atrofie. A ne proto, že jablka obsahují železo, ale z toho důvodu, že jsou bohaté na ursolové.

zranění

Nicméně, jablka mohou nejen zlepšení zdraví, ale také mu ublížit. To vše záleží na tom, zda máte právo používat tyto plody. Zejména se nedoporučuje jíst jablka se semeny. V malých množstvích, ale dokonce nutná, protože mají hodně jódu, ale pokud jste „přehánět“ s dávkou, pak se vaše tělo dostane velké množství kyseliny kyanovodíkové, která je klasifikována jako nejsilnějších jedů.

Mnoho lidí se ptá: „Co jablka více železa?“ Odborníci jsou jednoznačné v odpovědi na tuto otázku. Věří, že je v zelených jablek je maximum vitamínů, navíc jsou prakticky nezpůsobují potravinové alergie.

Velmi opatrně být vybrán nad ovoce, které jsou implementovány v obchodních sítích. Často prodejci dát jim nepřirozený lesk, zpracování speciálních chemikálií nebo vosku, který spouští vývoj žaludku.

Všimněte si také, že červené plody obsahují beta-karoten, který může aktivovat alergickou reakci.

Kyselé ovoce by neměly být konzumovány lidé trpící duodenálního vředu, žaludečního vředu a gastritidy s vysokou kyselostí.

Ze sladkého ovoce je třeba se vyhnout pro ty, kteří mají kardiovaskulární onemocnění.

Neměli bychom zapomínat, že příliš vysoké dávky vlákniny, který je také obsažen v jablkách, může vyvolat vývoj nadýmání a koliky.

Je doporučeno používat jablka v jakékoliv formě

Samozřejmě, že jablko - je podstatnou složkou ve všech druzích slaných jídel. Oni plněná koláče, rohlíky, jejich zapečený s medem namočenou, přidávat do salátů, včetně kuchaře kompotů a tak dále.

Fetální játra jsou dobré, protože jsou tráveny rychleji než syrové, ale vitamíny v nich trochu jako oni „odpařit“ při tepelném zpracování. Nicméně, pomáhají zbavit se zácpy, dysbiózou, hepatitidy a žlučníku.

Jablka oplývají sušené formě obsahem vlákniny, železa a sacharidů, ale vitamin C je v průběhu zpracování ke ztrátě Pokud chcete dohnat deficit energie - víc jíst sušené ovoce z jablek.

Obohatit v plném rozsahu své tělo vitamíny a minerály obsažené v ovoci jabloní, by měl být připraven šťávy z nich. Kromě toho, bude to pomůže uhasit žízeň a zlepšení tělesné tón.