Jako dobu 3 dnů shodit 3 kg: Doporučení

Jako dobu 3 dnů shodit 3 kg? Je sice pravda, údaj pro snížení hmotnosti, aniž by byla ohrožena zdraví. Jediná věc, kterou si uvědomit, je, že tři kila za tři dny - to je výsledek, nikoli proces. Počítejte s tím, že seděl na dietě může být jednou za tři dny, než ztratit takové množství extra polstrování, neměli byste.

Zahodit škodlivá

Takže v případě, že nadváha je počítána pouze na obrázku výše, doporučení jsou jednoduché. Musíte v těchto dnech úplně opustit mouku, sladké, slané, uzené tuku a alkoholu. No, i když jen nízkotučné potraviny, budou přítomny v potravě, velké množství vody neslazené ovoce a vitamínů. Povinná cvičení.

Proteiny v procesu hubnutí

Existuje mnoho diet, které slibují hubnutí na týden do patnácti kg. Ale je to mučení na těle, které nemohou vést k požadovaným výsledkům. Jídelní v každém případě by měla být vyvážená tak, že tělo přijímá všechny potřebné pro normální život. To znamená, že nejprve musí být přítomnost proteinů jako stavební kameny buněk.

Musí být přítomen v potravě vařené libové maso a ryby. Produkty mohou být také pečené na grilu, ale bez přídavku soli, rajče, koření a podobně. N. Maso lze vařit krásné salát na hubnutí a zlepšení zdraví. K tomu, strouhané syrové mrkve nasekané červené řepy a zelí, smíšený s nerafinovaného oleje, lepší kukuřice nebo slunečnice, a citrónovou šťávou. Tento salát je dokonale čistá out všech toxinů z těla. Střevo jako výsledek práce na plný výkon, a váha půjde pryč.

Můžete také jíst pečené nebo vařené brambory ve slupce. Ale tady není třeba jej doplnit s ničím, dokonce i salát.

Nepoužívají rafinovaný a olivový olej jako tuku v těchto produktech více než nerafinovaný.

Úloha vody v procesu hubnutí

Ujistěte se, že jíst během dne, dva až tři litry minerální vody, sycené vody, nebo prostě vařené. Ještě lepší je jeden den, aby se na destilovanou vodu, alespoň litr. Bude aktivně vypláchnout přebytečné tekutiny, které se nahromadily v těle. Na pozadí nesolené potravin, které umožní, aby voda není prodlévat v těle, bude taková dieta vést k rychlému úbytku hmotnosti.

Stravování: co jíst a kolik?

Rozhodnout, jak házet do 3 dnů 3 kg bez hladu, musíme mít na paměti, že počet jídel za den by neměla být menší než pět, a objem by neměl překročit sto mililitrů.

Každá dávka by měla sestávat z specifickou sadu produktů s důrazem na zdravější v prvních dnech až do konce svého nesytnomu. Denní příjem potravy by měla skončit sklenici nízkotučné jogurty. V dopoledních hodinách si můžete sníst pár brambor, oběd - ovoce nebo zeleniny bez soli, která se nechá naplnit s citronovou šťávou a jogurtu.

Oběd - maso nebo ryby se zeleninou. Odpolední čaj - nebo ovoce nebo nízkotučný tvaroh. A nakonec - jogurt. To vše je nutné v tandemu s odběr vody.

A jak házet 5 kg po dobu 3 dnů? Pro ty, kteří potřebují ztratit více kilogramů než tři, bude tento proces byl začátek hubnutí. Zásady, které beze změny. Kilogramy jdou stejnou rychlostí, možná i víc. Protože při vyšší hmotnosti hodně vnitřního tuku, který se rychle odezní, jakmile se tělo přestane krmit na tuky a jiného nebezpečí. Bude muset spálit to, co už zažilo.

pohanka dieta

Tento problém je snadno vyřešit pomocí mono. Například, jak 3 dny shodit 3 kg pomocí pohanka? docela jednoduché.

Populární dieta pomůže zbavit kilogramů v krátkém čase, ale nepoužívejte to více než tři dny. Surový pohanka (šálku) 2 šálky vroucí vody se nalije a nechá se bobtnat až do ukončení reakce. Nedávejte sůl. Výsledná kaše jíst během dne.

Tvaroh a mléko strava

Pokud by se používání mono předpokládal, že je jíst jen jeden produkt, můžete si vybrat tvaroh a mléčnou stravu. Chcete-li to do tří dnů k jídlu nízkotučný tvaroh, přírodní jogurt a kefír. Můžete pít odstředěné mléko. Hlavní věc, kterou si uvědomit, že taková dieta nemůže trvat déle než tři, maximálně po dobu pěti dnů. A nezapomeňte pít hodně vody, s výjimkou mléka a mléčných výrobků denně.

Sůl škodí!

Jak můžete vyhodit do 3 dnů 3 kg? Tento proces nebude mít potíže, pokud budete postupovat podle zásady omezených kategorií potravin. Jíst nízkotučné potraviny, nedostatek soli a koření dovolí tělu rychle ustoupit toxinů a přebytek znečištění. A to nezdržuje přírodní soli obsažené v produktech a tělesných buněk. To je důvod, proč je třeba pít hodně vody, aby se zabránilo dehydrataci. A tajemství jíst velké množství vody: přebytečná tekutina způsobí, že tělo, aby se aktivně odstoupit vody stagnující v orgánech. To platí zejména pro ty, kteří z důvodu extra hmotnost a otoky objeví dámy po 45 letech.

Domníváme se, že kalorie

Jako dobu 3 dnů shodit 3 kg počítáním kalorií? V případě, že jídlo v těchto dnech bude nekalorické, s nízkým obsahem tuku, pak nebudou muset být brány v úvahu. Ale můžete jednoduše vzít určité množství kalorií za den, například až 800 kcal pro okamžitou hubnutí. Takže, když si koupíte výrobek je třeba okamžitě přečíst, protože obsahuje energetickou hodnotu. Ale v tomto případě je tento výrobek již není nutné používat něco jiného. Vzhledem k tomu, počet kalorií, je možné zvýšit připojením proteinů a sacharidů.

Přemýšlíte o tom, jak shodit 3 kg za 3 dny, to je lepší sáhnout k přijímání léků a potravinových doplňků na hubnutí. Tyto způsoby jsou vhodné pro dlouhodobé hubnutí jako pomůcka pro hubnutí a diety.

Absolutně ne sůl příliš nejedí, po dlouhou dobu. Zatímco všechny přírodní produkty, a to obsahují, je stále ještě určité množství soli potřebné pro organismus. Z tohoto důvodu, po třech dnech bez soli dietu, měli byste začít slané potraviny, ale málo. Nech to být solené nedostatečně.

Tipy o resetu rychlém hmotnosti

Jako dobu 3 dnů shodit 3 kg? To není příliš obtížný úkol. Hlavní věc, potom se držet stabilní účinek, a ne vrátit v ještě větším počtu. Proto by zahájení procesu zdravé výživy, můžete se vrátit do normálního života, je-li dosaženo výsledku, ale i nadále v souladu se základními principy. Nepřehánějte potraviny méně koření uzené a solené jen o svátcích a v omezeném množství.

Mnoho žen se divit, jak házet po dobu 3 dnů 3 kg? Vědí, že alkohol ovlivňuje hmotnost. Samozřejmě, občas s mírou to není škodlivé. Ale když se zeptáte po dobu 3 dnů shodit 3 kg, jakýkoliv alkohol kontraindikován. Zpomaluje metabolismus a omezené kalorie a tuky mohou rychle hořet nadbytek. Z tohoto důvodu bude přijetí druhého dne dietní suché sklenice na víno minimalizovat úsilí prvního dne.

Pro další hubnutí by neměla ani vyloučit vaječný žloutek. Vzhledem k tomu, že také obsahuje málo tuku. Ale to je docela možné použít protein, ne víc než dvě jednotky za den, ale v prvním pololetí.

Je třeba mít na paměti, že ti, kteří se potýkají s menším množstvím extra polstrování, vidět své výsledky graficky. A ti, kteří začnou ztrácet váhu, výsledek se projeví v rovnováze, ale ne na obrázku. Skutečnost, že první z těchto dam ven vnitřního tuku, které usadily na povrchu orgánů.

A tak vzhled nebude patrný významný účinek. To je pro tento důvod, proč by neměl věřit svým pocitům při hubnutí, ale stačí pravidelně zváží.

Pohybové aktivity jsou vítány

A samozřejmě nesmíme zapomenout na fyzickou aktivitu. Pro jakýkoliv účel je nutné, aby se zapojily do cvičení, a to i procházky na čerstvém vzduchu. To přinutí tělo pracovat v nouzovém režimu, a spálit nadbytečné. A pokud je kilogramů neobnoví ze stravy, proces hubnutí je velmi jednoduché.