Neslazené ovoce v potravě, při cukrovce. Obsah cukru ovoce: seznam tabulky

Lidé, kteří jsou obeznámeni s diabetem vlastní kůži, aby se zabránilo dalšímu rozvoji nemoci je třeba neustále sledovat obsah cukru v potravinách. Totéž platí i pro ty, kteří jsou diety. Jsou kontraindikována, i nějaké čerstvé ovoce, což může být velmi užitečné pro ostatní.

Proč je cukr špatné?

Cukr patří mezi sacharidy rychle. Glykemický index produktu je 70 jednotek. To znamená, že při použití cukru v potravinách velmi rychle zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Rychlé sacharidy nenesou k tělu nic dobrého. Omezit jejich spotřebu by měly být pro všechny lidi, a některé vyžadují zcela vyloučit cukr z vaší stravy. Malé množství rychlých sacharidů jsou povoleny pouze pro lidi, kteří zažívají intenzivní fyzickou aktivitu, neboť přispívají k maximálnímu spalování mastných kyselin a efektivní hubnutí.

„Bílá smrt“ - takzvané cukerné lékaři a odborníci na výživu. To vede k rozvoji obezity, způsobuje řadu nemocí. Cukr nepříznivě ovlivňuje činnost srdce, krevní oběh. Proto lidé, kteří jsou ohroženi, měli byste jíst jen neslazené ovoce. Co je zahrnuto v seznamu?

Který se odkazuje na pikantní ovoce? Seznam G. Shelton

Zvláštní pozornost je s rozdělením plodů sladkých i slaných vyplacených zakladatele teorie samostatného potraviny, Američané H. Shelton. Vyzval všechny, aby začít svůj den s porcí čerstvého ovoce a celek, spíše než ve formě šťávy. V době, kdy je povoleno jíst 2-3 svého druhu.

V jeho teorii H. Shelton vybral jako samostatná skupina neslazené ovoce. Seznam výživu naznačuje, že obsahuje kyselé a semi-kyselé ovoce. Kromě toho je tu další skupina sladkého ovoce.

Kyselými plody obsahují pomeranče a ananasu, jablka pikantní odrůdy, broskve, grapefruity, citron, šťovík, brusinky. Jejich obsah cukru je minimální, což znamená, že patří mezi nejužitečnější ovoce.

Skupina ovoce semi-s kyselinami zahrnují čerstvé fíky, třešně a jablka, švestka, mango, hruška, broskev, sladké, meruňky, borůvky. Podle teorie G. Shelton, kyselá a semi-ovocné kyseliny je vhodné kombinovat mezi sebou.

Tím, sladké ovoce zahrnují banány, data, fíky Sušené rozinky, švestky, sušené hrušky, tomel. Použití takových ovoce jako jsou potraviny by měly být omezeny na minimum.

Dnes, mnoho odborníků na výživu nesouhlasí s panem Shelton a věříme, že skupina, která zahrnuje slaná ovoce by měly být provedeny ještě menší. K tomu se musí vztahovat pouze na ovoce nejvíce s nízkým obsahem cukru.

Kvantitativní obsah cukru v ovoci: stolní

V závislosti na množství obsahu cukru v ovoci, seznam může být uveden v následující tabulce.

Všechny druhy ovoce, prezentované v této tabulce, počet cukru v nich mohou být rozděleny do 4 skupin.

• Nízký obsah cukru - až 3,99 g na 100 g ovoce. „Záznam držitel“ v této skupině je avokádo - neslazené ovocné, která chuť se někdy označuje jako zelenina.
• S malým množstvím cukru - 4 až 7,99 gramů na 100 gramů. V této skupině, vítězem je švestka. V průměru, plody tohoto ovoce obsahuje až 1 gram cukru.
• S průměrným obsahem cukru - od 8 do 11.99 na 100 gramů. Nejužitečnější v této skupině je broskev.
• S vysokým obsahem cukru. Použití těchto plodů by měly být omezeny na lidi s cukrovkou.

Nejužitečnější non-sladké ovoce

Všechny druhy ovoce s nízkým obsahem cukru je již vhodný pro organismus. Ale mějte na paměti, že pouze v případě, že jsou umírněné užívání. Co plody jsou pikantní a jaký je jejich použití? Například, citron představuje záznam pro obsah vitamínu C, který je tak potřebné imunitní systém zejména během růstu počtu virových onemocnění. Ale je tu kontraindikací jeho použití: žaludeční vřed, gastritida, vysoký krevní tlak.

Neméně užitečný je avokádo. Pravidelná konzumace těchto plodů (půl dne) zlepšuje paměť, pomáhá normalizovat funkci střev, zbavit se zácpou, snižuje krevní tlak.

Cukernatost avokádo zaslouženě vedl spisoknesladkih ovoce. Ale oni by neměla být zneužívána, protože plody jsou velmi kalorický, vzhledem k většímu počtu z nich v rostlinném oleji.

Tak, užitečné jsou všechno neslazené ovocné. Doporučuje se jíst před nebo po jídle, ale spíše používá jako lehké jídlo. Jedna dávka je 100-150 g ovoce nebo ovocné 2-3.

Seznam neslazené ovoce v cukrovce

Pacienti s diabetem by měly pečlivě plánovat svůj jídelníček. Potraviny, které mohou konzumovat pouze neslazené ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity a pomela, švestky, višně, broskve. Užitečné pro diabetiky jsou bobule, jako jsou maliny, jahody, rybíz, brusinky, brusinky.

Je přísně zakázáno jíst nějaké sladké plody. Mezi ně patří banány, melouny, sušené ovoce, hrozny, tomel, třešně.

Co Plody jsou vhodné pro diety?

Lidé, kteří se hlásí k potravě, by měli jíst méně vysoce kalorické potraviny, které jsou s nízkým obsahem cukru. Užitečné pro ně být neslazené ovoce, jako je grapefruit, kiwi, ananas, jablka. Urychlují metabolismus, přispívají k odbourávání tělesného tuku a nasycení těla s nezbytných vitamínů a minerálů.