Zdravé jídlo: kalorie pšenice kaše

Kaše z hrubě mletou pšenicí není tak často objevuje na našem stole, ale to je dost nespravedlivě zapomenuto. Relativně nízkokalorické pšenice kaše, jakož i vysoký obsah vitamínů, minerálů a vlákniny je to nezbytné, jako příloha a samostatné nádoby.

Složení pšeničné cereálie

Pokud máte rodinu, malé dítě, nebo sledujete svoji váhu a zdraví, pšeničná kaše - jedná se o produkt, který musí být často přítomný v nabídce. Kalorie pšenice kaše - 325 kcal na 100 g výrobku. Není to tak trochu na první, ale mějte na paměti, co je míněno suché obilí, které během vaření se zvyšuje v objemu.

Produkt obsahuje mnoho sacharidů (69 g). Nenechte urychlit bát, tzv pomalé sacharidy. To znamená, že nejsou přeměněn na energii okamžitě. Je rozdělit, tělo vyžaduje složitější biochemický proces, který je pomalý. Energie se vyrábí postupně daří být použity, ale zároveň máte pocit sytosti na dlouhou dobu.

K dispozici je v této nádherné kaše a drahých proteinu, který je každý den potřebnou. Obsahuje asi '16 pšenice kaše je velmi snadno stravitelné a je stejně dobře hodí pro snídani a oběd (s přídavkem zeleniny, masa nebo ryb). Kalorie pšeničná kaše nechá ho mít, a na večeři, s výhodou ne později než 6 hodin.

Pěkný doplněk: pšeničná kaše je bohatá na vitamíny a minerály. Celkem 100 g hotového obilovin se dá třetiny denní potřeby vitaminů B1, B2, B3, B6, H, E a PP. Minerálů je vápník, fosfor, zinek, měď, mangan, selen, molybden, vanad, křemík, kobalt.

Kalorie pšenice kaše

Ready kaše nemůže poškodit vaši postavu, i když to přidat trochu másla. Velikost porce 100 g bude mít celkem 107 kcal, a také dobrou vitalitu a náladu dlouhý.

Nejčastěji se pro výrobu pšeničné kaše bereme krupice, pšeničné celozrnné. Ale to není jediná možnost. Ve velké supermarkety také kuskus (neboť jeho příprava mele pšenice zvlhčí a válcované do kuličky a pak se vysuší) a bulgur (pšenice, zpracuje se s párou a vysuší se, a pak se k mletý).

užitečné vlastnosti

Výhody pšeničné kaše mohou mluvit donekonečna. Uvádíme jen hlavní body:

• To má posilující účinek vzhledem k velkému množství vitamínů a stopových prvků.
• Tento produkt je snadno stravitelné a kalorické vařené pšenice kaše není příliš vysoká, a proto je vhodné pro všechny druhy diet, jakož i pro malé děti.
• Obsahuje antikarcinogenní činidla z těla zůstatky léky, těžké kovy, toxiny.
• Snižuje krevní tlak a zlepšuje kapilární stěny, a normalizuje krevní srážlivost.
• Vzhledem k vysokému obsahu manganu normálního metabolismu.
• Křemík a měď dát krásu vašich nehtů a vlasů, prodloužení mladistvého vzhledu pokožky.
• Pravidelná konzumace pšeničné obilky umožňuje normalizovat nervový systém.

Zásobování energií tato obilnina je jen k dobrému, přispěje k posílení tkání a naplnění lidského těla energií.

Příprava: jak kalorií

Pšeničné krupice nám dává velký prostor pro kreativitu v kuchyni. Můžete vařit skvělé snídaně, vynikající přílohu k hlavnímu chodu, pudink dezert v centru toho všeho je pšenice kaši na vodě. kalorický obsah tohoto pokrmu vám umožní mít v žádném přiměřeném množství. Je to jen 82 kcal na 100 g hotového výrobku.

Vaše děti jistě upoutat obilovin pšenice na mléko. kalorický obsah tohoto pokrmu je mnohem vyšší, asi 210 kcal na 100 g, ale toto číslo závisí na obsahu tuku v mléce. Pro rostoucí organismus bude mít prospěch jen vy můžete přidat sušené ovoce jídlo.

Pšeničné cereálie by bylo dobré příloha k masovým pokrmům, takže pokud vám záleží na vaší postavu, nahradit ji brambory a těstoviny, a nevnímají, jak i se vydatné jídlo rozštěpí mnohem jednodušší a přinese menší škody.

Pšeničné cereálie jako základ stravy

Tento pokrm je téměř žádné kontraindikace, jediný případ, kdy by měl být užíván s opatrností, je gastritida s nízkou kyselostí. Kaše je vynikající volbou pro krátké mono-dietu. Rich složení nedovolí tělo trpět bez životně důležitých látek. Budete léčit tělo a ztratit pár kilo.

Chcete-li uspořádat svůj jídelníček, a ne jen krátkodobé plánování dietu, bude pšenice kaše vám poskytne ještě větší službu. Prostě jíst namísto méně zdravé potraviny (sendviče k snídani, bramborové lupínky nebo špagety k večeři), ty postupně snížit svoji váhu a tělo vám poděkuje.

shrnutí závěrů

Pšeničná kaše cereálie hodné titulu královny. Dává poměrně málo kalorií, že dodává tělu bohatou sadu potřebných materiálů a dává možnost strávit den veselý a plný energie.