Jak udržet správné držení těla

Moderní život nás dělá spěchat. A když jsme nuceni vést sedavý způsob života. Sedíme v osobním automobilu a veřejné hromadné dopravy. Trávíme hodiny sedí u monitoru počítače a televizní obrazovky. A my si nevšimnou, že porušuje naše držení těla. Pouze v případě, že jsou bolesti v zádech, krku, kloubů při rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, náhle pamatovat a zkuste si vzpomenout, jak udržet správné držení těla.

Proto je správné držení těla

Páteř - základ naší kostry. Od svého státu přímo závislá na práci všech bez výjimky vnitřních orgánů. To znamená, že naše zdraví závisí na naši náladu. Kromě toho, z držení těla ovlivňuje to, jak vnímáme okolí. Koneckonců, člověk se správným držením těla, s nasazených ramena a hlavu vztyčenou dojem úspěšný a šťastný. Je-li člověk ohnutá záda, ramena poklesla, oči zaměřené na nohy - nic jiného než soucit, nebude to způsobí. Muž slouching těžší najít přátele, práci, lásku. Jako výsledek - nové frustrace a nové důvody snížit hlavu ještě nižší. Je proto důležité vědět, jak udržet správné držení těla a sledovat jejich zády.

Pravidla pro správné držení těla

Chcete-li zachovat delší mládí a zdraví, mají více příležitostí ke splnění požadavků, by se měl starat o vaší páteře. Nabízíme vám mít na paměti a dodržovat několik obecných pravidel, která vám řekne, jak udržet správné držení těla.

1. Hlídat svou váhu. Nadváha se zvýší tlak na páteř, což přispívá k jeho zakřivení. Štíhlé lidí je mnohem jednodušší narovnat.
2. Cvičení. Zvláště dobré pro správné držení těla plavání a gymnastice. Pokud nemůžete jít do posilovny nebo na bazén, alespoň provést jednoduchý domácí posilovny komplex pro posilování zádových svalů, tisku a ramenního pletence. Jsou to oni, kteří jsou primárně podílí na udržování správné držení těla.
3. Vyzvednout správné matrace a polštáře. Příliš měkký postel a polštář je příliš vysoká (a její nepřítomnost) často způsobují nesprávné držení těla.
4. Máte-li nést těžké tašky nebo děti, pozor na rovnoměrnost napětí na zádech, zkoušet, a v takové situaci, aby rozšířila ramena a narovnat.
5. Při sezení, aby se vaše záda rovně, vzdát zvyk házet nohy. Pravidelně cvičení. Pokud nemůžete vstát, udělat nějaké cvičení narovnat záda při sezení, úsek.

Nezoufejte, není-li okamžitě všimnete jeho účinku. Není co chápat jako dítě, jak udržet správné držení těla, bude nyní muset zajistit, aby každodenní práci.

páteře pomocníci

Aby bylo možné narovnat a udržovat správné držení těla, dávat pozor na jejich zádech musí být neustále a gymnastika trvá nejméně 5 dní v týdnu. Pouze v tomto případě, po nějaké době, kdy si všimnete změny ve vaší náladě a pohody.

Pokud se něco nedostane zlomené nebo držení těla příliš vážně, budete potřebovat pomocníky páteře. Mnozí lékaři Doporučujeme pro skoliózy korzetu pro korekci držení těla. Pomáhá svaly zad opravit požadovanou pozici, kdy to dělat sami nemohou. Korzet nosit na několik hodin denně, a do jisté míry nahradí posilovnu.

Někdy korekce sehnout nebo profylaxe se doporučuje jako držení těla korektorem. Zpětná vazba od těch, kteří ho používají, je vždy jen pozitivní. Při správné používání těchto lékařských vývoj ve spojení s cvičením posiluje svaly zad a břicha udržování správné držení těla je usnadněno a výsledek operace je to zřejmé.