Správné držení těla - záruka zdraví a pohody

Správné držení těla, pěkný, rovný hřbet, elegantní a snadno chůze - není to sen každého člověka? Po zakřivení páteře - to je nejen estetickou nevýhodou. Ve skutečnosti, špatné držení těla vede k vážným problémům, včetně degenerativních změn páteře, bolesti krční páteře a dolní části zad, a později v životě - a osteochondróza.

Zakřivení páteře a její příčiny

Bohužel, správné držení těla v dnešním světě je čím dál vzácnější. Navíc případy spinální zakřivení v dětství se každým rokem zvyšuje. Jaké jsou příčiny špatného držení těla?

Samozřejmě, nejčastěji se objeví zakřivení zad s věkem. Nesprávné držení těla při psaní a čtení, nepravidelné fyzické aktivity, neustále ssutulennye ramena - všechny tyto faktory nakonec opustí své stopy na držení těla dítěte.

V některých případech je zakřivení páteře je vrozená. Někdy nerovnoměrné zpět a servítky - výsledek převedeny do dětských nemocí včetně křivice. Mnohem méně často špatné držení těla - je výsledkem operace.

V moderní medicíně, existují tři základní typy zakřivení páteře:

• kyfóza - jako deformace se vyznačuje intenzifikace krční a bederní páteře ohýbání;
• lordóza - u pacientů s touto diagnózou se došlo k ohybu bederní a hrudní, což hrudník vypyachena silně vpřed;
• skolióza - je snad nejčastější onemocnění, které je doprovázeno boční zakřivení páteře.

V každém případě, je deformace páteře je třeba bojovat. Krásné držení těla - to je také výsledkem neustálé práce na sobě. Samozřejmě, že čím dříve začneme ho sledovat, tím snadněji a rychleji budete moci k nápravě situace.

Správné držení těla: jak toho dosáhnout?

Pokud se rozhodnete opravit vaše držení těla a stát se hrdým majitelem plochého hřbetu, je třeba dodržovat určitá pravidla:

1. Za prvé, budete muset neustále sledovat sami. Například na ulici, snažte se soustředit na to, jak vaše tělo pozice často, jak je to možné, a aby usilovala o zaplacení s cílem udržet záda rovně.
2. Pokud pravidelně nést těžké váhy, pozor na to, že jejich váha je rovnoměrně rozložena na obě ruce.
3. V případě, že budete muset strávit delší dobu v sedě, aby se vaše držení těla správné. Opěradlo židle by měla být dostatečně pohodlná. Dojde-li v tahu se cítíte v zadní, malý zadního listu pod polštářek nebo válcovaného ručník trubky - takže může udržovat přirozené zakřivení páteře. Nohy by měly být zcela dotýkat země, takže v případě, že židle je příliš vysoko, umístěte podložku pod nohy lavičce nebo na opěrce pro nohy. Pokud pracujete na počítači, si uvědomit, že Monitor by měl být umístěn ve výšce očí, abyste neztratil hlavu trvale nebo nepodíval.
4. Čtení knihy nebo sledování televize, sedět v lotosové pozici. Takže budete nevyhnutelně, aby vaše záda rovně.
5. Správné držení těla je do značné míry závislá na spánku pozici. Uvědomte si, že kvalitní matrace a polštáře - to není luxus, ale nutnost. Během spánku, zadní neměli namáhat a ohýbat. Pokud se v dopoledních hodinách cítíte bolest v krku nebo zad, to je důvod, proč si dělat starosti. V takových případech je nejlepším řešením by bylo speciální ortopedické polštáře a matrace.
6. pravidelně cvičit, se zvláštním zřetelem na cvičení pro záda.

V některých případech je vhodné poradit se s lékařem, ortopedem, který vám poradí, jak sladit svoji pozici a zabránit rozvoji degenerativních onemocnění disk a další problémy s páteří.