ZdravíZdravé stravování

Jak se naučit jíst méně, jak zhubnout?

Žena každý den potýkají s mnoha pokušeních déle spát, koupit novou kabelku, ne smýt make-up před spaním. Ale většina snadno propůjčují dámy chuť k jídlu něco dobrého. Je možné odolat nádherné voňavé pasty nebo pečení? A jak se vypořádat s hlavním nepřítelem postavy - dort? Na tom není nic překvapivého na tom, že mnoho žen hledají odpověď na příslovečné otázku: Jak se naučit jíst méně? Pokusme se najít odpověď společně.

Z jednoho extrému do druhého

Není žádným tajemstvím, že pro ženy, pro které je těžké kontrolovat vaši chuť k jídlu, nejjednodušší výstup stal „vázání uzlu na břiše.“ Dámy jen dopřát vše, obědvali žalostné drobky a žádnou večeři vůbec. Všechny tyto oběti jsou směřovány k dobrému účelu - hubnutí, ale ve skutečnosti hladový po dobu jednoho týdne, žena obvykle začíná smete vše, co jí stojí v cestě.

Jak nebezpečná je tato metoda? Za prvé, bude to nepřinese očekávané výsledky, protože ztratil hmotnost vypne bohatě na konci hladovky. Za druhé, jako dieta, jako každý jiný, způsobuje škody na těle ve formě stresu a zkaženého žaludku. Není divu, že odborníci na výživu nedoporučují self-jmenovat dietní program s těmito věcmi nebezpečnými žertovat laika. Pak naučit se jíst méně, jak zhubnout?

introspekce

Podle psychologů, není úplně v pořádku uvažovat o tom, jak se naučit jíst méně. Musíte se ptát sami sebe, proč byste měli jíst více?

Proč se po těžkém jídle tak upozornit na spaní? Ukazuje se, že se přejídat žaludek vyžaduje spoustu úsilí, aby trávit obrovské množství fast food, bonbóny a sladký čaj. Vše, co má vzácnou energii v těle. Po žaludeční stávající rezervy nemají dostatek pro celý jídlo.

Ale naše tělo je určen v pohodě - je schopen přizpůsobit se vším. A ujistěte se, že natáhnout do žaludku v průběhu času a začít přidělovat více a více tekutiny k trávení, což může způsobit vážné hladomory. A postupem času zabývat se jejich apetit se stal těžší. Ale jak se naučit dost jídla, jestli nenávratně ztracený čas? No, tam je vždy cesta ven. Zvážit správné způsoby, jak pomoci oklamat tělo.

Nasnídat se

Není třeba vědět, jak se naučit jíst méně, pokud jde o snídani. To je přesně ten případ, kdy můžete jednat v opačném způsobem - pokusit se dostat dost. Před večeří jsme všechny došlé kalorií spotřebovat. Ale množství vyrobené energie v dopoledních hodinách, tělo nebude vyžadovat cukroví a buchty hodinu. Ještě nemají zapojit do ranního škodlivé potraviny - snídaně by měla být zdravá. Můžete trénovat sami ovocný salát s tvarohem nebo jogurt, jako alternativa k ovesné vločky stát chutné müsli s ovocem.

Nejezte, není-li pocit hladu

Není nutné ke spuštění jídlo, když přijdete k obědu či večeři, a tělo se necítil. Není třeba jít do kavárny s kamarádem, v případě, že nechcete, aby - je lepší jen chodit. A konečně, při prvním náznaku hladu může pít čistou vodu. Divu, že máme tendenci zaměňovat hlad žízeň.

Nejezte, že nezpůsobí chuť k jídlu

Se snaží zhubnout, mnoho jít do nejvíce zdravých potravin - odstranění smažených jídel a slaný, ulevit lednička majonézu a mastné žebra. Ale jako pravidlo, v tomto případě je otázka, jak se naučit jíst méně, není samo - zdravé stravování je jen znechucení a nepůjde do krku.

Odborníci na výživu radí nepoužívat násilí organismu a nejí ošklivé jídlo. V opačném případě bude tento režim nepřinesl očekávané výsledky. Potraviny by měly být zábavné, lákavé vůně a vzhled, provokuje slinění a, jako výsledek, podporu zdravého trávení.

Co když vedle koláče a hranolky nejsou přitahovány k něčemu? V tomto případě je možné dávku rozdělit na několik částí a pokusit se protáhnout pamlsek po celý den. Proč ne trochu „bezpečné“ potraviny, čímž se její zdravé občerstvení? Je také možné nahradit některé škodlivé prvky v potravinách, jako jsou například do salátů olivový olej místo majonézy.

Nenechte se rozptylovat

Překvapivě, televize přispívá k obezitě. Vědci zjistili, že při sledování zajímavý film nebo převést osoba má zájem, takže může klidně jíst dvakrát tolik na porci. To platí i pro jídla nebo občerstvení - prostě zmizí v přední části televizoru.

Televize špatného touto osobou stráví méně času na jídlo. Odborníci na výživu radí pomalu jíst, prodlužuje potěšení. V průměru, musí být tento proces odstranit po dobu alespoň 20 minut. Při sledování zajímavý film lze překonat, a za 10 minut, což je špatné pro tělo. -Li večeři, nebo se najíst v klidu, pak je otázka, jak se učit tam trochu, zmizí sám od sebe.

malá tajemství

Odborníci na výživu odlišit nejen zásadám zdravé výživy, ale i některé triky, které jsou zavedeny do těla a způsobit zavádějící jíst méně:

  • Čerstvý vzduch. Jako překvapující, jak to může znít, jsme schopni zdroj kyslíku. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, po chůzi venku člověk jí méně jídla. Ale s velkou chutí.
  • Malé desky. Jak se naučit jíst menší porce? Můžete použít psychologickou techniku - sloužit jídelní stůl příbory. Série experimentů ukázaly, že lidé nevyhnutelně klade větší potraviny ve velkých desek. V souladu s tím, že jí více. S malou misku bude dělat totéž - naplnit až po okraj. Ale jídlo v ní vejde mnohem méně. Tato rada může být aplikován ve vztahu ke prodává v baleních hotového jídla.
  • Změna interiéru. Ukazuje se, že teplé barvy a světlé barvy zapalují chuť k jídlu. Je-li vaše kuchyně maloval červené nebo oranžové, s dietou bude obtížnější zvládnout. Proč ne malovat stěny modré nebo zelené? Pokud se jedná o hostitelka silně zvažuje, můžete udělat malé oběti. Například, vnitřní dekorativní prvky ředit studených barev.
  • Sejde z očí! Škodlivé občerstvení nebo sladkosti měli schovat, takže nepřitahují pozornost. V případě, že jídla jsou cukroví stojí na práci a zbavit se ho není možné pozvat kolegy nahradit vázu na méně atraktivní.
  • Hobby jako cesta ven. Jak se naučit jíst méně, je-li navíc k potravinám, je co dělat? Prakticky nic. Chcete-li myšlenka na jídlo není trápí každou minutu, se doporučuje odvést sami nějaké cvičení. Proč se nepohybují ve sportu či tanci? To se hodí nějaké zajímavé činnosti tak dlouho, jak to trvalo tolik času a odvádět pozornost od jídla.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.