Hypolipidemická dieta: jak zhubnout a snížení hladiny cholesterolu

Jeden z nejlepších zdravotních diet je hypocholesterolic způsob redukce hmotnosti, zaměřené na snižování hladiny cholesterolu v krvi. Zvláště se doporučuje hypolipidemickou dietu pro lidi, kteří trpí přebytkem cukru (diabetes), ateroskleróza, ischemická choroba srdeční, onemocnění srdce a oběhového ústrojí.

Každý ví, že vysoká hladina cholesterolu je zdravotní riziko: zvýšená pravděpodobnost vzniku mozkové mrtvice nebo infarkt.

Hypolipidemická dieta - je to skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví a snižovat hladinu cholesterolu. Můžete jej použít pro obnovení vitality a zapomenout na ty neduhy, které obtěžoval mnoho let.

Strava obsahuje následující schéma a jednací spotřebních výrobků.

V prvé řadě je nutné snížit spotřebu tučných jídel. Měli vzdát máslo, kokosový a palmový olej. Nelze jej použít v potravinách živočišných tuků. Ve vaší stravě, můžete přidat, ale velmi opatrně, zelenina, kukuřice, bavlníkových semen nebo řepkový olej.

Za druhé, hypolipidemická dieta je dovoleno jíst ryby, a to i mastných mořských živočichů. Obsažené v rybích výrobků, užitečné, polynenasycené mastné kyseliny (Omega) přispívají ke snížení hladiny cholesterolu. Je však třeba se držet jedno pravidlo: nelze smažit ryby, a to zejména ve výše uvedených škodlivých druhů olejů. Pokrmů z ryb, musí být zahrnuty do jídelníčku dvakrát týdně.

Dieta vám umožní jíst libové maso. Masitá jídla pro snížení hladiny cholesterolu se skládají z bílého masa kuřecího masa, králíka, libové hovězí maso. Je zakázáno jíst žádné smažené potraviny a mastné masa, včetně klobása karbanátky, klobásy, nakládaná zelenina, párky, paštiky a masných výrobků.

Je třeba věnovat zvýšenou pozornost nízkotučných mléčných výrobků, nápojů, jogurt, sýr, mléko, obsahující nízké procento tuku, různé jogurtů vyrobených z přírodních produktů bez obsahu cukru. Ale pod zákazem jsou kondenzované mléko, zmrzlina, smetana, zakysaná smetana a další výrobky s obsahem tuku vyšším než dvě a půl procenta.

Následující pravidlo, které zahrnuje hypolipidemickou dietu doporučuje jíst celozrnný chléb, který obsahuje otruby, chléb z obilí, ale je to nezbytné pro přípravu kaše. Je třeba zcela opustit dorty a sladké pečivo.

Je přísně zakázáno pít alkohol, a to pouze v malých množstvích nemá pít kávu nebo slabý čaj. Obzvláště vítány minerální voda neobsahující plyny a šťávy s nízkým obsahem cukru. Favor přinese bylinných čajů.

Při této dietě musíte úplně opustit prodávány ve velkých množstvích v prodejnách instantních polévek. Je třeba zdůraznit, první misku zeleniny a polévek, které obsahují ve své podstatě nízkotučný bujón.

Vaření je povoleno používat nízkotučné koření a.

Povzbudila použití některého z ovoce a zeleniny, ale je třeba mít na pozoru před ořechů. Nepřijatelné čipy a smažené brambory.

Hypolipidemická dieta zakazuje zařadit do svého jídelníčku veškeré sladkosti, ale někdy můžete zkusit malé množství želé.

Hypolipidemická dieta navržen tak především pro rychlé hubnutí, a pro léčebné účely, k normalizaci hladiny cholesterolu v krvi. Pokud se v praxi dodržovat všechna pravidla, která předepisují diety: Cholesterol je poražena co nejdříve. Vyvážená strava bude mít terapeutický účinek na tělo, nadváha dovolené a cholesterol se vrátí k normálu a bude udržována na požadované úrovni.