Easy Diet - surefire způsob, jak zhubnout!

Příliš mnoho dívek sní, jak zhubnout. Je to druh touhy být krásná a atraktivní pro ostatní. Nicméně, ne každý je ochoten mučit sami udeřit. Ano, a je to škodlivé pro zdraví.

Mnozí lidé se domnívají, že strava - to je příliš přísná dietní omezení. Ale není to tak. Light hubnutí dieta tam. A existují i další možnosti vyvinuté různými autory. Zbývá jen vybrat tu nejvhodnější.

Bland stravy v ruštině

Bez masa nebo ryb nemůže žít rusky. Ano, a přesto chcete, aby se jídlo více než vyplňování jsou prezentovány v různých diet. Ale můžete snadněji, a to i v tom případě, pokud budete jíst docela dobře.

Bez jakéhokoliv poškození jejich zdraví, může být za týden sedět na velmi lehkou dietu. Je zřejmé, 3 primární (hlavní) jídel a dvou občerstvení malé.

Takže můžete jíst zeleninové saláty. Vařené kuřecí maso, ryby, libové maso. Můžete jíst polévku, a dokonce i pohankové kaše s mlékem. Eliminovat potřebu všechny produkty, které mají škrob, pečení a vše sladké. A velmi důležitým pravidlem - část by měla být mírný, není tak velký, jak široké ruské duše.

Postačí týdenní pobyt na lehkou dietu ztratit až 2 kg nadváhy. Je však vhodné pouze pro ty, kteří prakticky nehrají sportovní a vést k více sedavý způsob života.

US lehké stravy

Každý den v týdnu na americkém dietu muset jíst víc než 1200 kalorií. Snídaně se musí sestávat z obilovin, vařené v nízkotučného mléka, nebo různými bobulemi a ovocem. Večeře nebo oběd - to vařené rýže nebo fazole a kuřecí prsa bez kůže (je možné vařit různými způsoby: vařené, pečené na grilu, dušené maso, atd.). Svačina by měla sestávat z ovoce, a na večeři můžete jíst všechny stejné kuře a zeleninové saláty. Pít, zatímco vy můžete, a čaj a káva. Prostě nemůže být cukr. Je vyloučeno, a chleba v této dietě.

Takto si můžete přijít až o 2-3 kg tělesné hmotnosti za týden. Nicméně, v závislosti na vkusu a potřebách hubnutí, strava americké stravě může být mírně upraveny.

Bland stravy a rychlé výsledky

Do 5 dnů, můžete vidět výsledek, pokud budeme používat takovou stravu. Je poměrně snadné přenášení, proč se mučit sami prostě nemají. Kromě toho, že organismus dostane velké množství vitamínů v průběhu tohoto hubnutí.

Mezi hlavní potraviny, které můžete jíst během diety - je to zelenina, ovoce a neomezené množství zeleně. Nejprve je nutné připravit se na dietu. Z tohoto důvodu, dva dny mohou být konzumovány vařené maso (ale ne tuk a lepší bird). Jako fit pohanky přílohu. Oběd se může skládat z ryb (opět vařený). Ale večeře - to je sýr nebo jogurt. Ovoce, zejména jablka, lepší jíst před večeří.

Nabídka další tři dny je v pevném stavu saláty. Mohou být buď vyrobeny ze zeleniny, oblečený s máslem, nebo ovocem a nízkotučným jogurtem. Nezapomeňte o potřebě a využití zeleně. Před spaním, můžete jíst sklenici kefíru.

Poslední dny v týdnu - nejtěžší. V den, kdy je třeba vypít litr jogurtu a nic jiného k jídlu. Na základě výsledků diety, ztratil v průměru až 5 kg, a vypadá velmi sníží břicho a stehna.

Nejjednodušší Diet Anna Johansson

Tato jednoduchá dieta je založena na principu proslulého výkonem, který se nazývá protein-sacharid střídání. Jde o to, že každý den je nutné používat produkty z jedné kategorie. Taková potrava rychle zbaví nadbytečných kilogramů. Jídelní lístek je velmi jednoduchý:

1. První den by měly být konzumovány pouze jedinou rybu;
2. Druhý den je pro zeleninu;
3. Následující by měli jíst pouze jeden jediný kuře;
4. Čtvrtý den - obilovin;
5. pak přijde sýr strava;
6. A konečně, můžete jíst jen ovoce.

Žádné limity na počet a provedení výrobků potraviny neexistují. Můžete libovolně přidávat sůl, pepř a přidat nějaké koření do pokrmů. Jen vyměnil Nabídka dnů nemůže být. Výsledkem takového jídelníčku ovlivňuje. 6 dnů, můžete snadno zbavit 4 kg.