Cvičení pro telata

Každá žena chce být vlastníkem štíhlých nohou, ale pokud máte závažné tele problém napravit. Tato situace může nastat ve dvou případech: pokud máte velké množství tělesného tuku, nebo je-li vejce jsou nafouknuté a mají přebytek svalové hmoty na jeho lýtka. V prvním případě je třeba vykonávat na spalování tuků. V druhém případě, svaly jsou ve stavu super-tón, jsou v nouzi protahování pohyby. Chcete-li zjistit, co je třeba provést následující kroky. Dva prsty se snaží štípnout pro potěr. Pokud by vyšel velmi snadno, takže je přítomna vrstva tuku, a proto je třeba první komplex. Pokud nemůžete špetka, stačí použít druhou možnost.

Cvičení budovat svalovou hmotu

Přispět ke zvýšení tele svalové cvičení spojené s nárůstem na prsty u nohou. Ale mějte na paměti, že tele oblast - pevné svaly a výsledek nutnost pracovat. Při provádění cvičení pro lýtka, ujistěte se, že nedošlo k přetížení páteře.

Zvedání stál na špičkách. Kladen na podlaze objemné knihy. Podporovat další nastavené židli. Urvat činka s levou rukou. Stojan na knihu s oběma nohama tak, aby byly zavěšeny podpatky. Pokud se dostanete až na paty, vaše nohy musí lehce dotýkat podlahy. Pravá noha ohnutá v koleni a výtah tak, aby pravá noha byla na úrovni levého kolena. Nyní nižší levou patu tak nízké, jak je to možné. Opatrně vstoupit na patě a snížit pravou nohu. Dal činka v pravé ruce a dělat cvičení pro lýtko symetricky.

Zvyšování sedí na špičkách. Sedět na okraji židle s rovnými zády. Pod nohama přiložit objemnou knihu. Držte činku mezi koleny. Pokrčte kolena a zvedněte je tak, že jen špičky prstů dotknout knihy. Podpatky dotýkat podlahy. Nyní se pomalu přesunout těžiště tak dlouho, dokud není postavit na prsty u nohou. Pak snížit paty knihy pomalu.

Strečink po kvalifikovaných telat

Protahování lýtkový nohu s důrazem na zdi. Přistupovat ke zdi, dotknout se ho oběma rukama. Mírně ohýbat nohu dopředu a zrušil trochu ohnout, a další vytáhnout zpět s rovnými kolena. noha ponožku, na zpožděné zezadu by měl vypadat přímo na podlahu. Tlačit patu zadní nohy dolů a vytáhněte boky mírně dopředu. Cítit úsek svaly na nohou. Toto cvičení pro telata po dobu 15 sekund. Změně polohy.

Strečink tele ponožky. Vypryamtes, udělat krok zpět s pravou nohou. Opřít o pravou nohu. Lean. Uchopit oběma rukama na levé patě a jemně ho vytáhněte ji. Hřbet je rovný. Držet se v této poloze po dobu 20 sekund. Vstát, protřepat a vytvořit souměrný pohyb.

Když naše tělo snášet fyzickou zátěž, dostane svou sílu ze tří zdrojů. Krevního cukru z glykogenu ve svalech a tuku z tělesného tuku. V uvedeném pořadí. Proto, aby začal rozdělit tuk, je třeba provádět cvičení u telat po dobu nejméně 30 minut.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, dietní omezení nepovede k ničemu dobrému. Že se tím nezvýší rychlost hubnutí, zdraví, a vaše bude jen zhoršovat. To nejlepší, co můžete udělat, je jednoduše nahradit vysoce kalorické potraviny s nízkým obsahem kalorií.

Optimální režim cvičení na lýtku - 2-4 krát týdně. Trvání každého tréninku po dobu nejméně 30 minut. Nenechte se odradit, pokud po jednom nebo dvou sezeních, neuvidíte hmatatelný výsledek. Trvalý účinek cvičení pro telata, najdete po měsíci tréninku, ne dříve.

Všimněte si, že poté, co hrál svaly čas na odpočinek a relaxaci. Pomoci sami, můžete si relaxační masáž.