Cviky na krk proti osteochondróze

Mnozí lidé mají rádi kulturistice, s důrazem na čerpání tisku, svaly hrudníku, zad a paží, zapomenout na posílení dalších částí těla. Například, ne všechny z nich provádět cvičení na krku. Hrdlo - důležitá část těla. Ve skutečnosti se jedná o spojení mezi hlavou a trupem a problémy krku, takže mohou reagovat po celém těle s nežádoucími důsledky. Kromě toho, že čím vyšší jsou obratle v páteři, tím větší potíže s sebou nese jejich správné poloze - v některých případech až k ochrnutí. Posilování svalů krku , přímo či nepřímo posiluje celé tělo z tohoto důvodu. Jako příklad nezodpovědné postoj k tak důležité části těla může způsobit bolest dolní části zad - v důsledku ložiska soli, a zakřivení. „Akvizice“ skolióza - dlouhý proces, a posilování krčních svalů je často ne méně zdlouhavý proces. Snaží se otočit hlavu, pacient cítí velmi nepříjemné a často se podívat na něco z boku, nemusíte otáčet hlavu, a ve skutečnosti - bočně pohybovat ramena. A to vše - důsledek nepřirozené, sedavý způsob života a špatné stravovací návyky, ve kterém sůl a jiné pochutiny hrají obrovskou roli.

Cvičení na krku osteochondróza: Lehněte si na boku na lavici a sveste hlavou dolů, takže se zdálo, že bude zavěšen, ale to je ještě sehnout dole, takže se dotkla lavičky. Pak zvedněte jej tak daleko, jak je to možné. To vše opět čtyřikrát nebo pětkrát. Crunch, který zazní při provádění cviků na krku, není důvodem k zastavení - naopak, to ukazuje, že obratle na svém místě a hromadí se v nich sůl postupně klesá. Cítit teplo v krku - takže cvičení začíná nést jeho výsledek. Je třeba provést toto cvičení na denní bázi.

Udržujte ruce za hlavu, sepjal ruce v zámku. Naklonit hlavu, ale ruce za hlavu, držet podobně rušivých sám s rukama házet hlavou. Překonání odporu svých rukou, naklonit hlavu. Zvláštností tohoto cvičení na krku - samosoprotivlenie a posílení různých krční oddělení. Sklápění dozadu přes rezistenci, naklonit hlavu dopředu, a to natolik, že jeho brada se dotkla jeho hrudi. To vše znovu sedmkrát.

Opět platí, že cvičení na krku na samosoprotivlenie. Palm připojit k tvářích, pevně svíral hlavu do dlaní, a otočí hlavu vlevo a vpravo, zároveň překonání odporu napjatých rukách. To také zpřísňuje svaly krku.

Chcete-li provést tyto úlohy za krk, utáhněte zuby tužku, zvedl bradu, a pokusit se psát různé písmena a číslice ve vzduchu. Cítil trochu bolest v zadní části krku, můžete zastavit.

Lehněte si na bok, zvedněte hlavu, zatímco přitiskl bradu k hrudi. Poté, co udělal, otočit na druhou stranu a to samé pohyb na druhé rameno. Cvičení na krku, opakujte několikrát.

Kruhový pohyb je velmi užitečné, aby rychle obnovit krevní oběh. Vytáhnout krk, ramena a střídavě vlevo a vpravo, sledovat jej krouživými pohyby.

Řiďte se krouživými pohyby vaší hlavy a krku s ručníkem vázaného k posílení odporu cvičení. V tomto případě je maximální relaxaci krk.

Posílení krčních svalů je nezbytné nejen, aby se zabránilo různé zakřivení. Když se pull-up krční svaly, jejich výcvik, můžete odstranit z pokožky, vyhlazení vrásek a záhybů. Posilování krčních svalů - to je také posílení páteře, obnovení řádného krevní oběh, kůže zpřísnění. Také je očista cév, zlepšení krevního oběhu, protože když nádoby mohou být čištěny, propláchnuté cévy rychleji pohybuje vitální látky, včetně kyslíku. Takže nezapomeňte cvičit každý den. Dokonce i když máte v současné době celá horní část páteře je normální, pak později můžete mít nějaké problémy, protože jste nevěnoval pozornost této části těla, takže o cvičení na krku, nezapomeňte.