Co obsahuje vitamín B - jídlo pro naše zdraví

Co jsou vitamíny? Tento konkrétní organické sloučeniny s nízkou molekulovou hmotností, které nejsou syntetizovány v lidském těle, a vychází z potravin. Vitamíny jsou nezbytné pro normální biologické procesy v živých organismech.

Vitaminy se tvoří během biosyntézy v rostlinných a živočišných tkání.

Úloha vitaminů v těle zvýšit míru využití živin, jež představují hlavní chemické reakce v těle.

S nedostatkem vitamínů ve stravě tělo hrozí vážné poruchy. Nedostatek vitaminu může být nenápadný vzhled, ale v důsledku nedostatku vitaminu spadají adaptivních vlastnosti organizmu, snižuje výkon a celkové zdraví.

Jsou životně důležité pro tělo na vitamin B skupiny vitamínů v těle, je třeba udržovat normální hladinu zdraví.

Co obsahuje vitamín B?

Vitamin B1 je nalezený v některých druhů masa (játra, ledviny, libové vepřové), v žita a pšenice chleba, mnoho obiloviny (například proso, oves, pohanka), luštěniny, brambory. Posiluje nervový systém, zlepšuje paměť, vhodný pro štěpení.

Je třeba vyrábět enzymy zodpovědné za trávení potravy. Zásadní pro normálního procesu syntézy bílkovin a tuků.

Vitamin B2 je obsažen v vnitřnosti (játra, ledviny), a v sýřeniny, luštěnin, obilovin, špenát, žito a celozrnný chléb. Vitamín B2 silný antioxidant zabraňuje škodlivý účinek volných radikálů.

To poskytuje normální metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů. Spolu s vitaminem A se podílí na zajištění normálního procesu.

A co obsahuje vitamín B?

Vitamín B 3 (jak je nazýván niacin, vitamín PP) je obsažen v žita a celozrnný chléb, mnoho obilovin (pohanka, proso, oves), na ryby, ořechů, zeleniny a masa, a sušené houby. Vitamin B3 je nezbytný pro metabolismus bílkovin v těle. To má vliv na proces tvorby erytrocytů. Zlepšuje procesy prokrvení.

Vitamin B5 lze nalézt v produktech (játra a ledviny) a v běžném maso, luštěniny, maso, drůbež a ryby v, květáku a rajčat, ve vaječném žloutku.

Vitamin B5 je potřeba v těle tvořit koenzym A, který se podílí na řadě biochemických procesů v těle. CoA umožňuje tělu získat energii z potravy a napomáhá procesu neutralizace toxinů v játrech.

Vitamin B6 je obsažen v mase, drobů 9pecheni a ledvin) u ryb, luštěnin, obilovin, stejně jako v meloun, brambor, papriky, granát, žito a celozrnný chléb. Podílí se na tvorbě asi sto základních enzymů, které se podílejí na chemických procesů v těle.

Je potřeba k výrobě štěstí hormonu serotoninu, který zase ovládá normální tok emocí, chuti k jídlu a spánku člověka.

Také, serotonin pomáhá regulovat dopad na lidské tělo hormony.

Zatím co obsahuje vitamín B? Budeme pokračovat v seznamu.

Vitamín B9 (známý jako kyselina listová), se nachází v játrech, zejména v mnoha tresčích jater v žita a celozrnný chléb, luštěniny, bylinky (petržel, špenát, salát). Kyselina listová se účastní v těle v hematopoetických procesů v těle.

Vitamin B12 - nalezený v masa, sýry a výrobky z moře. Protein zapojeny do procesů potřebných pro regeneraci tkání a zajistit normální fungování nervového systému.

Co obsahuje vitamín B, v jaké produkty jsou obzvláště hodně?

Vitaminové ořechy.

, Ve kterém matice obsahují vitamin B?

Ořech obsahuje vitamíny B1, B2, B3.

Lískových oříšků obsahuje vitamíny B1, B2, B3.

Kešu bohaté na vitaminy B1, B2.

Borovice matice obsahuje téměř celou skupinu vitamínů skupiny B.

Arašídové obsahuje vitamíny B1, B2, B3.

Vitaminové matice obsažené v lehce stravitelné formě, což ořechy důležitou součástí našeho jídelníčku.