B5 (vitamin): návod k použití, popis

Je těžké přecenit důležitost vitamínů, aby byla zachována naše zdraví. Jeden z nich - B5 - vitamin, který má příznivý vliv na celé tělo jako celek, spíše než jeho jednotlivé procesy. Co je to tak užitečné, jaké jsou jeho funkce a kde ji hledat? Dozvídáme se spolu!

B5 - vitamin lékárníci a lékaři názvem „kyselinu pantotenovou“. To se nalézá téměř ve všech produktů, ať už je to zelenina, ovoce, bobulovin nebo fazole. Není divu, že „pantoten“ v řečtině znamená „všudypřítomné.“ Pojďme se podívat na tento užitečný vitaminu blíž.

otevření pantotena

Objev kyselinu pantotenovou došlo v roce 1933 a je ve vlastnictví vědec Roger Williams. Syntetický analog vitaminu B5 byl poprvé syntetizován v polovině 40-tých let minulého století. Jedná se o plastový nažloutlá látka, která taje při teplotě 77-80 ° C. Pantoten dokonale rozpustný ve vodě a ethanolu, ale okamžitě ztratí všechny vlastnosti při vysoké teplotě nebo při kontaktu s kyselým a alkalickém prostředí.

Přírodní vitamin B5 dostane do našeho těla absorpcí přes tenkého střeva. Odtud se dostane přímo do krve, červené krvinky se zvedl a převede na koenzym A. vitaminu B5 Zbytky pohybovat volně v celém těle, rovnoměrně rozloženy po celé tkáně.

zázračný B5

B5 - vitamin, který se podílí na metabolismu cukrů, aminokyselin, tuky, cholesterol, hemoglobinu a dalších látek. Nejdůležitější funkcí provádí B5 - stimuluje produkci hormonů nadledvinek, což chrání tělo před závažných onemocnění, jako jsou alergie, kolitida, infarkt a artritidy. S pomocí pantotena těla aktivně produkuje protilátky a odolnost vůči různým chorobám, zejména SARS. Také tento zázrak, vitamin zpomaluje stárnutí a prodlužuje život.

Při dostatečné množství kyseliny pantothenové adrenokortikální vytváří tak zvané glukokortikoidy. Je to hormon, který pomáhá tělu vyrovnat se se všemi druhy zánětlivých procesů rychlejší, stejně jako chránit jej před přepětí, přetížení, infekcí a choroboplodných zárodků.

Že vitamin B5 vytváří řadu enzymů, stejně jako se účastní těchto procesů v těle, jako jsou například:

• zlepšení energetické bilance;
• posílení imunitního systému;
• regeneraci kůže, hojení ran a poškrábání;
• zlepšení paměti a koncentrace;
• stimulace správnou funkci srdečního svalu.

Mimochodem, mozková aktivita je do značné míry závislá na této důležité vitamínu: B5 aktivně podílí na syntéze látek, v důsledku které jsou elektrické impulsy z neuronu do neuronu. Tyto chemikálie se nazývají neurotransmitery. Bez nich, mozek by nebyl schopen přijímat příkazy z těchto smyslů jako dotek, vůně, sluch, zrak. Nedostatek vitaminu B5 může vyvolat snížení vnímání chuti a vůně, a poruch nebezpečí výskytu v paměti.

Mimochodem, pantoten syntetizuje protilátky, které chrání mozek před negativními účinky alkoholu a nikotinu, takže lidé kouří, a to zejména v případě, že pít alkohol, vitamin B5 je velmi důležité.

Strážní harmonii

Lidé, kteří sledují svou váhu, nebo držet dietu na hubnutí, je třeba vědět, že B5 - vitamin, který se podílí na normalizaci lipidového metabolismu. Jinými slovy, to pomáhá štěpit tuky a převádí je na energii. To je obzvláště účinný v kombinaci s cholin, vitamin C, riboflavin, niacin a vitamin D. Tyto vitamíny v kombinaci na pomoc v boji proti obezitě.

Jedna, dva, tři, čtyři, pět - Jdu se podívat B5!

Ještě před několika desítkami let, vitamin nedostatky spojené s B5 nedostatku v těle, jen zřídka se setkal jeřábu. Lidé jedli biopotraviny, a tak vynahradil počtu pantotena. Jaké potraviny obsahují nejvyšší množství vitamínu B5?

1. Mléčné výrobky: mléko, tvaroh, sýr.
2. Maso: hovězí, telecí, vepřové.
3. Slepičí vejce.
4. Ryby: pstruh, losos, růžový losos.
5. Houby: shiitake, Lišky, houby, a hlívy;
6. Ovoce: Sušené banány, tomel, fíky, avokádo, datle, meruňky, kiwi, švestky.
7. Zelenina: sušená rajčata, brokolice, sladké brambory, květák, česnek, brambory, pastinák, artyčoky a topinambury.
8. Obilniny a obilí: rýže, ovesné a pšeničné otruby, kukuřice, pohanka.
9. Semena a ořechy: lněná semínka, pistácie, arašídy, slunečnicová semínka, lískové ořechy, oříšky, kešu oříšky, vlašské ořechy, dýňová semena, mandle.
10. Luštěniny: fazole, fazole, hrách, sojové boby, chechvitsa, cizrna.
11. Řasy: řasa, agar-agar, nori, spirulina.
12. Koření, byliny: oregano, černý pepř, máta, bazalka, paprika, petržel.

B5 Nedostatek

V dnešní době, kdy moc mnozí z nás se skládá z polotovarů, a většina výrobků obsahujících GMO, vitamin B5 v produktech a pokud je nalezen, na velmi malé částky. V důsledku nedostatku kyseliny pantothenové se často projevuje následujícím způsobem:

• chronická únava;
• odrazování, deprese, podrážděnost;
• nespavost;
• poklesu výkonu, nedostatek energie;
• bolesti hlavy, nevolnost;
• ztráta chuti k jídlu;
• bolest svalů, tíha v nohou;
• znecitlivění prstů;
• bolest břicha, průjem.

Kromě toho, nedostatek vitaminu B5 vede k oslabení imunity, čímž se snižuje obranyschopnost organismu proti různým infekcím.

Další zajímavou skutečností je, že kyselina pantothenová pomáhá speciální aminokyselin, které významně snižují vedlejší účinky různých léků.

Nikdy není příliš mnoho?

Dělat hypervitaminóza se stane, že je nadbytek vitaminu B5? K tomu může dojít pouze tehdy, pokud správně určen průběh injekcí. Hypervitaminóza projevuje průjmem a bledostí kůže. Nadbytek výkonu přes močových cest.

Vitamin B5 se měří v miligramech. Pro dospělé denní rychlost pantotena je 10 až 12 mg pro těhotné a kojící - 15 až 20 mg, a pro děti - 2-4 mg. Je třeba zvýšený příjem vitaminu B5 pro lidi, kteří podstoupili chirurgický zákrok, jsou zraněni, jsou zapojeni do těžké fyzické aktivitě, nebo mají problémy s trávením.

Kdo potřebuje pantotel?

Normalizovat potřebu těla na kyselinu pantotenovou, je to možné. Poprinimat dostatek vitaminu B5 tablet. Nezapomeňte, že samoléčba může vést k nežádoucím důsledkům, takže než užívání drog, by se měli poradit s lékařem!

Za jakých svědectví by měly brát vitamín B5 tablety?

• porušování různých metabolických procesů;
• neurologická onemocnění;
• kožní vyrážky, jako je například ekzém;
• akutní a chronická bronchitida, astma;
• senná rýma;
• alergické reakce;
• atopická dermatitida;
• hořet stav;
• trofickými vředy;
• tuberkulóza;
• onemocnění zažívacího traktu a jater;
• toxemia těhotenství.

Jedna sekunda myšlenky ...

V jakém dávkování používat vitamín B5? Návod k použití, zpravidla je v anotaci k léku a je vytištěna na ochrannou fólii. Obvykle je denní dávka 40-80 mg pro dospělého a 10 až 40 mg - pro děti.

Nicméně, i přes tyto dávky je počet tablet se může lišit v závislosti na požadavcích ošetřujícího lékaře.

Nebojím injekcí

V některých případech se místo tablety může lékař předepsat vitamín B5, v lahvičkách pro intramuskulární injekce. Mimochodem, zavedení tekutého B5 je velmi bolestivé, ale toto invazivní metoda umožňuje naplnit deficit pantotena tak rychle, jak je to možné. Ampule vzácný čistý vitamín B5. Návod k použití obvykle obsahuje informace o dalších členů injekční tekuté vitamíny B.

Zástava luxusním vlasy

Měli bychom se také zmínit o výhody, které vitamin B5 dodává vlasům. Ne nadarmo, protože téměř všechny lahve s inzerovanými šampony a masky je označena jako „obsahuje vitamín B5.“ Co je to tak dobrý a jaké kroky má? Skutečnost, že se stimuluje růst vlasů, jako je zpoždění v jejich vlhkost, čímž se snižuje jejich křehkost. Kvůli tomuto vlasy vitamíny jsou obnoveny po neúspěchu kadeřnických manipulací, jako je bělení nebo trvalé ondulaci. Při správném použití B5 vlasy stává lesklé a svěží. Velmi dobře dohromady vitaminy B5 + B6: Tento „tandem“ posiluje vlasy a zabraňuje vypadávání vlasů, se stanou hladké, hedvábné a silný.

krása recepty

Chcete-li pomoci vlasy vitamin B5 je potřeba v ampulích. Tablety, i rastolchonnye na prášek, se nedá stejný účinek jako olejovitá kapalina. Kde a jak moc se přidat vitamin B5? Instrukce je jednoduchý:

1. Cast potřebná pro mytí množství svého oblíbeného šampon podohodyaschuyu kapacity.
2. Přidá se několik kapek roztoku oleje vitaminu B5.
3. Naneste šampon na mokré vlasy dobře, namydlit dobře, nechte 3-5 minut a opláchněte.
4. Pokud je to nutné, podobný postup může být opakován s balzámem nebo vlasové masky.

Takové použití vitaminu B5, a to zejména v případě, že bude pravidelně, významně zlepšit stav vlasů, přidejte je do hladkost a lesk, eliminuje křehkost, bránit průřez špičky, vyživují jejich vitalitu a zdraví.

Průběh na zachování zdraví a dlouhověkost

Aby byly zdravé a žít tak dlouho, jak je to možné, pečlivě naslouchat své zdraví. Pokud zjistíte, že výše uvedené příznaky nedostatku vitaminu B5, jít se svým lékařem o konzultaci. Možná, že vaše obavy jsou potvrzeny, a budete mít průběh léčby. Již několik týdnů po zahájení příjmu vitaminu B5, budete určitě cítit zlepšení jeho stavu.

K udržení rovnováhy vitaminu B5 jíst sušené meruňky a švestky, dopřejte rybu s kořením a snaží se příliš dlouho vařit zeleninu. A v případě, že lékař předepsat kyselinu pantotenovou stále, si uvědomit, že B5 - vitamin, který instrukce vyžaduje nesmí překročit stanovený podíl ho. A potom bude poskytnuta zdravotní spolu s dlouhou životností!