ZdravíZdravé stravování

Co můžete jíst po 18:00

V naší touze vyrovnávat každodenní stravu a dosáhnout udržitelného úbytku hmotnosti, často se obracíme na různé populární diety a studujeme principy správné výživy a vlastnosti jedlých potravin. Spravedlně trvá poměrně dlouhá doba, než dosáheme požadovaného výsledku. Jak vybrat ten správný klíč vašeho těla a můžete jíst po 18:00?

Organizujte zdravou výživu pod vedením každého z nás. Jednou z otevřených otázek v dietologii je otázka, co můžete jíst po 18:00. Jaké potraviny lze konzumovat krátce před spánkem a jak ovlivňují lidský metabolismus. Otázka je čistě individuální a má mnoho odpovědí. Existují však některá obecná pravidla pro zdravou výživu, která vyhovují většině z nás.

Při výběru produktů pro večerní stravu je třeba vzít v úvahu skutečnost, že organismus se připravuje na lůžko a všechny procesy včetně trávicích procesů se zpomalují. Co můžete jíst po 18:00, abyste vzali v úvahu přirozené zpomalení lidského metabolismu. Pokud je průměrná doba spánku u zdravého člověka osm hodin, pak bezprostředně tři až čtyři hodiny před spaním, musíte přestat užívat ty potraviny, které nemají čas trávit až do rána. To se plně vztahuje na mastné a těžké potraviny, jejichž rozdělování vyžaduje spoustu času. Také během spánku jsme v horizontální poloze, což ztěžuje podávání jídla trávicí traktu. To může vést k tvorbě strusky a přírůstku hmotnosti. Takové strusky mohou v těle stagnovat a otravovat je toxickými látkami, které narušují metabolické procesy. Mohou také způsobit různé nemoci a zdroj potravy pro patogenní bakterie.

Jíst potraviny, které urychlují trávicí proces, jsou také plné neočekávaných důsledků pro vás a lidi kolem vás. Co můžete jíst po 18:00, pokud se držíte ovocné stravy? Malé množství čerstvě vymačkané šťávy před spaním, například grapefruitu, neublíží Vašemu zdraví. Šťávy jsou snadno stravitelné a poskytnou vám potřebné množství vitamínů a mikroelementů, které potřebujete během spánku.

Používání ovocných salátů nebo zelených rostlin se doporučuje několik hodin před spaním. Hlavní věc - nenechávejte je trávit až do rána. Malé množství ovoce pomůže zhubnout. Nejezte po šesté večer - to je špatný přístup k tělu, který dobře pamatuje pocit hladu a pokouší se vytvořit rezervu ve formě tukových ložisek při příjezdu.

Nejlepší možností je jíst potraviny, které obsahují bílkoviny. Co můžete jíst po 18:00 od bílkovinných potravin? Může to být pták nebo ryba, stejně jako tvaroh nebo mléko. Přiměřené použití produktů obsahujících bílkoviny několik hodin před spánkem uspokojí pocit hladu a nepovede k nárůstu hmotnosti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.