Ovoce dieta

Snad neexistuje člověk, který by se měl rád ovoce. A za to, že nemají rádi? Neexistuje žádný objektivní důvody. Ale existuje spousta důvodů, proč opravdu ocení ovoce. Některé z nich vzít, určitě najdete dlouhý seznam živin, a tudíž vlastnosti. Navíc, téměř všechny plody, s výjimkou, možná, banány a hroznové víno, jsou nízkokalorické. A samozřejmě, nezapomeňte, že plody pomáhají eliminovat toxiny a očistit tělo.

Všechny tyto vlastnosti jsou inspirovány výživu vytvořit ovocnou dietu. Existuje několik druhů diet: mono-dieta po dobu tří dnů, strava Joan Lunden dieta se sušeným ovocem, stejně jako strava na ovoce, počítáno na celkovou změnou stravovacích návyků. Vezměme si některé z nich.

ovoce dieta

Dovoleno jíst čerstvé ovoce, kaše na vodě bez oleje s nízkým obsahem tuku maso. Přísná dieta menu, to neznamená, hlavní věc - držet nastavenou seznamu. Ale sedět na takovou dietu po dobu delší než 3 dny, je nemožné, protože to jídlo je v žádném případě vyvážená. Ano, a opakovat více než jednou za měsíc, za to nestojí.

Ovoce dieta Joan Lunden

Herečka a televizní, populární v Americe, Joan Lunden vyvinula stravy založené na ovoce. Je navržen jako v předchozích třech dnech. Základem stravy jsou ovoce, jako jsou jablka, citrusy a kiwi. V tomto případě mluvíme o dobře malované nabídku na každé ze dnů.

Day One. Musíte jíst půl středních meloun a některé jogurt k snídani. K obědu - salát s pomeranč, kiwi a jahody. Ochucený salát s nízkým obsahem tuku jogurt. Večeře by měl sestávat z poloviny grapefruitu, 170 g kuřecího masa, vařené zeleniny a salát s citronovou šťávou. Jako dezert si můžete sníst dvě švestky.

Day Two. Smíchejte půl šálku jakýchkoli čerstvých plodů a stejný počet semen obilovin k snídani. U oběda - několika plátky ananasu. 170 g vařeného krocana, oranžová - na večeři, dvě nektarinky - jako dezert.

Třetí den. 2-3 plátky melounu a balíček jogurtu k snídani. U oběda - malý banán a šálek jahod, plus jablečný džus. Večeře: 170 gramů platýze, malé výhonky, dezert - jahody.

Není těžké uhodnout, že tato strava také nemůže být zneužita. K ničemu to nebude.

Mono-dieta.

Nabízí tři dny je tam jen nízkokalorické ovoce A a voda. Tekutiny by měly být konzumovány 1,5-2 litry denně. Na rozdíl od jiných diet, toto není určena k dělení potravin na několik jídel. Je pouze potřeba jíst nějaké ovoce pokaždé jeden cítí hlad.

No, poslední ovoce dieta, která nabízí právě zavedení většího počtu plodů v potravě. Ve skutečnosti, ovoce je určen pro nahrazení všech občerstvení mezi jídly. To znamená, že pokaždé, když se člověk cítí hlad nebo chuť k jídlu něco dobrého, ale výživný, místo toho musí jíst nějaké ovoce.

V této dietě dovoleno jíst ovoce v jakékoliv formě: čerstvé, konzervované, ve formě želé, sušené ovoce. Tato dieta, v ideálním případě zahrnuje postupnou změnu potravního chování obecně. To je kompletní odmítnutí různých rychlého občerstvení a sladkosti ve prospěch ovoce.

Několik obecných doporučení ohledně ovoce dieta:

- A high-kalorické ovoce je nejlepší jíst v dopoledních hodinách;

- neomezují se na počet plodů v prvních dnech, o něco jednodušší posunout start;

- ve dnech zvýšené fyzické aktivity má smysl jíst více ovoce než v dobách, kdy aktivita je minimální.

Ovoce strava je jedním z nejvíce neškodné. Je téměř nepoškodí tělo, spíše to přináší výhodu a umožňuje přirozený způsob, jak shodit kila navíc.