Bazén pro těhotné ženy: stojí za návštěvu? Jak provádět kurzy v bazénu pro těhotné ženy?

Nastal čas, kdy bylo těhotenství považováno za onemocnění, které bylo třeba čekat v posteli. Péče a lékaři dnes trvají na tom, že pohyb je život. Už bylo prokázáno, že s nedostatečným pohybem může hrozit potrat, slabost práce a zvýšená toxicita. Takže je jen nutné přesunout těhotná!

A to je nejlepší se pohybovat ve vodě. Díky tomu lékaři aktivně doporučují navštívit ženy v pozici bazénu pro těhotné ženy. Ale proč potřebujeme takové lekce? A co mohou dát budoucí matce a jejím dítěti? O tom budeme později promluvit.

Všechny třídy pro těhotné ženy v bazénu jsou rozděleny do 3 hlavních skupin - aqua aerobik, potápění a plavání. Jedná se o 3 velryby, na kterých je dobrá nálada a zdraví budoucího dítěte i matky.

Koupání

Jak víte, ve vodě jsou všechny objekty jednodušší. Zvláště to může být cítit budoucí matka, která je už trochu unavená z výrazného nárůstu kilogramů. Voda jí dovolí, aby se cítila lehká jako pero. Voda se uvolní a také pomůže vypořádat se s nevyhnutelnými stresy a nepokoji.

Nepochybně se budete těšit na aktivity v tělocvičně pro těhotné ženy, kde ležíte na vodě, budete mít postavení hvězdice, relaxujete a přemýšlíte o příjemných věcech. Budete cítit, jak vás voda pečlivě podporuje. Doporučujeme, abyste si tento pocit přesně zapamatovali, protože je užitečný pro relaxaci při porodu.

Také při návštěvě plaveckého bazénu pro těhotné ženy zjistíte, že cvičení uvolňují pohybový aparát a samotnou páteř, posilují svaly na hrudi, zvyšují staminu a poskytují dobrou fyzickou aktivitu. Mimochodem, zkušení lékaři a porodní asistentky tvrdí, že těhotné ženy, které aktivně plavou během své "zajímavé" situace, budou mít menší problémy s laktací.

Potápění

Potápění pro těhotné ženy, jak se ukázalo, je velmi užitečné z psychologického a fyzického hlediska. Navrhujeme následující kroky: úplně ponořte se do vody, nakreslete více vzduchu a držte si dech, položte tvář do vody. Nejlépe se ponořte do polohy "plovák" - otočte se o kolena a zajistěte si kolena rukama. Maximální délka pobytu v této pozici.

Pokud chcete cvičit dýchací zpoždění, které vám pomůže s pokusy, doporučujeme, abyste se zúčastnili těhotenství pro těhotné ženy. Plavecký bazén pro takové aktivity je ideálním místem! Dítě bude zároveň zvyklé na nedostatek kyslíku, protože výživa a kyslík během bojů přestanou protékat průdušnicí do jeho těla. Je to také pozoruhodná prevence intrauterinní hypoxie.

Aqua aerobik

Během těhotenství je pro vás velmi důležité zachovat fyzickou podobu a zlepšit ji. Proto se extrémní zatížení bude muset nějakou dobu odložit. Můžete jít do bazénu, pro těhotné ženy je přínos značný - je to dokázáno opakovaně, a ne jen jeden lékař. Můžete chodit nebo běhat ve vodě, zvyšovat kolena vysoko, dělat mušky s nohama a rukama.

Kromě toho je v bazénu velmi důležité provádět protahování, protože teplá voda může vaše vazy pružnější, což je užitečné pro vás během práce a v období po porodu. Koneckonců, budete souhlasit, že budete chtít své staré formuláře vrátit co nejdříve.

Aby vaše vnitřní stehenní svaly vycvičit, proveďte například následující cvičení: postavte se v blízkosti zdi bazénu a zajistěte zábradlí. Zvedněte nohy, maximálně je zředěte do boků, nohy spočívající na stěně. Malé držení v takovém postavení, že tkaniny boků se používají k protažení. Potom se pokuste šířit nohy ještě širší, jako byste chtěli sedět na řetězci.

Hygiena v bazénu

Samozřejmě, když návštěvy bazénu začnou, hygiena se stane důležitou otázkou pro těhotné ženy. V nedávné době nejsou případy infekce domácími syfilisy ve veřejných bazénech neobvyklé. Ale voda přispívá k snadnému přenosu nezdravé flóry, zvláště pokud je bazén malý.

Voda v bazénech se mění jednou za měsíc a lidé tam chodí velmi odlišně. Navíc taková zařízení nepřidělují oddělený bazén pro těhotné ženy (recenze, ale i společné bazény, do kterých jsou zapojeny budoucí matky, většina z nich je pouze pozitivní). Ve veřejných bazénech se stávají lidé s zakoupeným certifikátem nebo bez něj. Pokud nepotřebujete certifikát od lékaře, pak je pravděpodobné, že ostatní budou požadovat.

Antibiotika jsou přidávána do velkých veřejných bazénů, které jsou regulovány hygienickými standardy. Tím zajistíte, že se budete zabývat roztokem antikoagulancií, chloru a antibiotik, které mohou v budoucnu provokovat alergické reakce a dráždit nejen těhotnou ženu, ale i její nenarozené dítě.

Výběr bazénu

Nedoporučujeme, abyste chodili do jakéhokoli bazénu, protože prakticky každá velká škola pro přípravu těhotenství a porodu vám nabízí kurzy ve vodě. Proto vám doporučujeme, abyste si vybrali právě takovou specializovanou možnost. A být zaměstnán ve společnosti jiných těhotných žen je mnohem veselejší a příjemnější.

Při výběru instruktora pro sebe musíte sledovat, jak vede kurzy. Stává se, že instruktor pouze odešle tým, ne sledoval správnost svého výkonu - to není nejlepší volba pro vás. Zkušený inštruktor by si měl zvolit individuální program pro každou těhotnou ženu a ujistit se, že dodržuje, jak správně provádí každé cvičení.

Kontraindikace

Nepochybně existují kontraindikace při plavání, které jsou ve většině případů spojeny s určitými abnormalitami v těhotenství - hypoxie plodu nebo hrozba potratu. V ostatních případech neexistují žádné kontraindikace, takže můžete bezpečně navštívit bazén pro těhotné ženy bez rizika pro zdraví.

Je však důležité mít na paměti, že ve vodě bude vaše tělo ochlazeno, což může vést k tomu, že nemůžete dostatečně posoudit fyzickou únavu. Proto by cvičení pro těhotné ženy měly přísně dávat zkušenému instruktorovi. Pokud nedojde k těmto pravidlům, mohou vzniknout některé nepříjemné komplikace - snížení tlaku, závratě a dokonce i mdloby.