Jak plavat kraul a zpět?

Mnoho lidí tvrdí, že vědí, jak plavat, a dokonce může nazývat dobrými plavci, ale to bohužel není tento případ. Samozřejmě, že to nelze než souhlasit, že téměř každý z nich může plavat na vodě, ale potápěčské vybavení, každý z nich je jiný. A některé obecné plavat temné styly, pravděpodobně, a jména nemají takový. Je to všechno jen vtip. Chtěl bych mluvit podrobněji o tomto navigačním stylu, jako kraul, a jak procházet.

Obecně lze říci, jak lézt, by měl každý vědět. Protáhlé tělo plavce, musí být umístěna v blízkosti vodní hladiny, a spustil se do vodní nádrže a to natolik, že chodidla se nezobrazují ven z vody. Hlava by měla být snížena do vody tak, aby toto stanovisko bylo stanoveno dolů a dopředu. Hladina vody se musí dotýkat část čela mezi obočím a linie vlasů. Během plavby by měl tělo kmitat doleva a doprava, což vám umožní udělat grebkovyh pohyby rukou a dech.

S cílem zjistit, jak plavat procházení a učinit tento krok, budete muset pracovat nejen s rukama, ale i nohy. Pohyb nohy musí být provedeno vertikálně nahoru a dolů. Příprava začíná s rovnou nohou a pouze dokončení, je třeba ohnout v kyčle, kolena a bérce. tj celý proces dokončen tenký křičet ránu. Nohy musí vykonávat svobodné a rytmické pohyby.

Základní pohyby, to je jistě dílo rukou. Jedna ruka mírně ohnuté v lokti, volně ponoří do vody. Pokud by měl být tento dlaň otočena směrem dolů a do napřed vody stejného ramene. V tomto bodě, vy grebkovyh pohyb, který vám umožní plavat. Je důležité sledovat sled pohybů. Druhým důvodem je at the moment zametá nad vodou. Stručně řečeno, ruce se musí střídat, v době, kdy pouze jeden je ponořen do vody, druhý má být dokončena mrtvice. Zde je návod, jak se procházet. A co je nejdůležitější, pokud máte nějakou teorii bez jakéhokoliv úsilí bude moci trénovat, pak se budete moci volně plavat dat stylu.

Jak dýchat při plavání?

Tím se učí plavat jakýkoliv styl, je důležité sledovat dech. Mnozí se zajímají o tuto otázku, jak dýchat při plavání. Správná kombinace pohybů a dýchání při plavání - záruka úspěchu. Pro každý styl, vaše dýchání rytmu. Mohlo by se zdát, že po přečtení jakékoliv informace, které by skočit do bazénu a plaval. Ale to se nestane. Dokonce i když jste uznávaný plavecký techniku, neznamená to, že se dostanete do rytmu dýchání. Je to nějakou dobu trvá. Nejčastěji se musíte trénovat, a výsledek je zřejmý.
Jak dýchat při plavání procházení? Když plachtění styl dýchání se provádí v závislosti na přelomu hlavu doleva nebo doprava. Inhalační by měla být realizována ve směru ruky, které v tomto okamžiku zametá nad vodou. Poté se vrátíme zpět do výchozí pozice a výdechu. Nejlepší kombinace pohybu a dýchání - je rytmus jedné výdechového-nádechu provádí dvě ramena zdvih a šest vertikální pohyby nohou. To jsou základní pravidla pro plavání kraul.

Jak plavat na zádech?

A přesto je možné zmínit lehký styl pohybu na vodě - to je znak. To je jediný druh, ve kterém tělo odpočívá. Ale jak se plavat na zádech, také potřebují vědět a dělat.

Jeho hlavní pracovní svaly, znak - A triceps. Každý mrtvice, ruka by se měly dotýkat uši. Princip fungování rukou je poněkud podobný procházení plavání. Rozdíly spočívají v tom, že jeho ruce vykonávat pohyb v opačném směru, a trochu jiného hnutí technikou ruky. A úhel mezi rameny je asi 180 °. Hlava musí nutně držet krok s tělem. Boky by měly malé výkyvy, takže druhou rukou mírně hip objevovat od vody. Tento postup snižuje odpor vody v pohybu. Nohy také provádět vertikální pohyby, jen v tom případě, že by neměly být v ohnuté poloze.