Způsob úbytek hmotnosti malyshevoy

Hubnutí metodou malyshevoy dnes je velmi populární způsob, jak zhubnout. Elena sama Malyshev - specializovaný lékař, MD, host programu "zdraví". Přes ramena svých více než 50 vědeckých publikací o tématech v rozsahu lékařských věd. V roce 2006 byla Elena udělen Řád přátelství.

Kromě toho, Elena Malysheva je uznávaný odborník na výživu pro mnoho známých osobností ze světa showbyznysu, z nichž každý je vyvinula program hubnutí vždy měli velký úspěch. Konečně, to je - nejen elegantní a smyshlonaya ale štíhlá krásná žena.

Hubnutí Program „Hubnout s Malysheva“, hlavní tvůrce a vývojář, který je i Elena, získal největší uznání mezi masy lidí, která vede boj proti nadváze. Analogy této techniky, neexistuje dnes ve světě.

Tento napájecí systém se bude vztahovat na celou zemi, a nejen to. Koneckonců, je to tak efektivní - váha jde dost rychle, a nevrátí na své původní místo po vydání stravy. Co víc strava může zhubnout jíst? Jde o malyshevoy metody hubnutí je založen na minimalizaci spotřeby potravin, které obsahují stolní soli a tuku, jak s živočišného a rostlinného původu. Černá listina moučné výrobky, brambory, cukr také vstoupil ve své čisté podobě, řepy, rýže, mrkev, pití a různé pečivo.

Základní pravidla diety

Hubnutí s Elena Malysheva efektivní pouze tehdy, pokud to bude trvat dlouho: například během několika měsíců. Takže Elena přiděluje 3 následující pokyny dieta:

Pravidlo číslo 1. Půst není nutné v každém případě. Strava by měla být asi pětinásobný, po malých částech.

Pravidlo číslo 2. Je třeba rasschityvanii počet kalorií potřebných za den v lidském těle (tj je nutné určit denní kurz kalorií). S tímto vzít v úvahu a výpočet hmotnosti a výšky a stáří, jakož i pracovní aktivity. Chcete-li zobrazit tento výpočet, je nutné použít „kalkulačky denní potřeby těla.“ Najdete ji ve sklepě pro skutečně chtějí zhubnout. Nicméně, můžete tak učinit, aniž by „kalkulačky“, ale je třeba připomenout, že proces hubnutí dostatek 1200 kalorií denně.

Pravidlo číslo 3. Je třeba nastavit sami v pozitivním způsobem, vyjádřené různými faktory psychologie.

Elena Vasilevna Malysheva rovněž nabízí svůj hrubý nabídku pro daný den. Takže, v dopoledních hodinách (8:00), snídaně by měla sestávat z vařené ve vodě ovesných vloček a nízkotučného jogurtu nebo kyselé. U oběda (10:00), je nutné použít 1 nebo 2 mandarinky jablko. Pro obědy (12:00) by nemělo trvat bílkoviny potraviny, například jako jsou ryby, maso, vejce, kuřecí maso, atd Na oběd (16: 00-17: 00) - podobně jako v době obědů a večeří ( 19:00), by měla jíst malý zeleninový salát, vařené vejce a nízkotučný jogurt.

Chcete-li zhubnout metodou Malysheva a v budoucnu by mohly poskytnout dlouhodobé výsledky, je nutné po ukončení diety jíst pouze tyto produkty v minimální výši:

• Tuky: rostlinné a živočišné;
• Cukrovinky a pečivo: sušenky, koláče, cukroví, atd.;
• mrkev;
• Alkohol, a v jakékoliv formě:. Pivo, likér, vodka, martini, tequila, vína, gin, atd;
• Brambory a bramborové nádobí: bramborová kaše, smažené brambory, bramborové placky, „babička“, vařené brambory, atd netolchonaya

Dokonce i když výše uvedené produkty, a bude přítomen ve své každodenní stravě, nemusíte kombinovat s tukovými potravinami nebo jen tuk.

Tak, hubnutí metodou malyshevoy je jedním z nejvíce efektivní, účinné a bezpečné pro zdraví. Zhubnout pomocí této metody je možné pro lidi všech věkových kategorií, protože nevyžaduje žádnou zvláštní úpravu.