Fitness instruktory sen, že budete pamatovat

Pravděpodobně jste slyšeli, že snaha po čtyřech týdnech vám umožní zaznamenat změny ve svém vlastním těle, osm - zajistily, že oznámení a blízkými přáteli, a dvanáct z vašich změn se již naučili jiní. V tomto případě, první čtyři týdny jsou nejtěžší, pokud se pokusíte změnit svůj životní styl a začít se zabývat fitness.

Některé z nich mají možnost najmout trenéra nebo instruktora na diety, které pomohou pochopit, ale mnoho z nich se snaží udělat na vlastní pěst, proč mají mnohem těžší, než by se očekávalo. V každém případě, budete potřebovat znalosti, podporu a poradenství. Pokud se rozhodnete přejít k cíli na vlastní pěst, setkat se s osvědčenými tipy a triky, cvičitele, aby zjistili, zda děláte správnou věc.

Co chcete dosáhnout?

Než začnete chápat, jak to udělat, nebo že cvičení nebo dietní připravit, přemýšlet o tom, co touží dělat. Samozřejmě, každý chce mít dokonalé tělo, ale jak si představit, že to představuje? Znamená to, že budete potřebovat pouze shodit pár kilo? Nebo chcete mít jistotu v plavkách? Ať už je vaším cílem, je třeba jej definovat dříve, než začnete ji přesunout.

Buďte realističtí při uvedení své cíle, je nutné přeladit na to, co je potřeba, aby se pokusili. Každý ví, že cvičení - není snadný úkol. Nastavíte-li cíl, připravte se psychicky. My všichni mají limit, ale budete muset opustit svou zónu pohodlí, pokud chcete vidět pozitivní změny. Můžete také rozdělit velký cíl na menší. To naplní vás s motivací, jako menší cíle snadněji dosáhnout. Budete jasně vidět svůj pokrok, a budete chtít jít dál.

Buďte upřímní a otevřeně s trenérem

Pokud máte trenéra, budete mít jistotu, aby s nimi sdílet informace o vašem cíli, nebo jak se vám může pomoci dosáhnout? Buďte upřímní a upřímné, řekněte nám o svých cílech, o jejich sportu v minulosti, o svém životním stylu. Trenér je také schopen pochopit lidi, ale nemůže číst myšlenky. Když řeknete, že chcete zhubnout a chodit do práce pěšky, ale práce doma, budete zkomplikovat její úkol.

Pokud jste nespal celou noc, upřímně říci, že trenér dostal unavený, bude vám nabídnout jiný tréninkový plán - je to mnohem lepší, než zranil. Neváhejte a neleží žádný odborník nebude vám vyčítat. Vždy stojí za to, aby byl upřímný, a pak se vaše spolupráce s trenérem bude nejproduktivnější.

Existují různé způsoby, jak se dostat do formy

V našem světě existuje mnoho možností, někdy jejich počet dokonce zdát zastrašující, ale ve skutečnosti je to jen k lepšímu. Pravděpodobně jste šel do posilovny, aby okamžitě jít na běžícím pásu, a pak zjistíte, že jste se nudí a chtějí pokračovat v okupaci není. Není to lepší, aby prozkoumala všechny dostupné možnosti? Neexistuje jediný způsob, jak se dostat do formy. Každý jsme jiný, co funguje pro jednu osobu nemusí vyhovovat druhému.

Podívejte se na něco, co potěší právě pro vás. To může nějakou dobu trvat, nicméně, tak budete moci najít ideální trénink pro sebe. Všelékem neexistuje. Trávit čas a pochopit, že láska. Není načíst vaše ztracené, že nejste zájem o sport, hledání pokračuje. Přejít na CrossFit, udělat nějakou jógu nebo pilates. Jakmile budete nudit, zkusit něco jiného. Dokonce si můžete zkusit dělat doma - možná zjistíte, že je těžké najít něco vhodného vzhledem k tomu, že vám to nepříjemné ve společnosti hodně lidí.

Neexistuje žádné změny instantní

Žijeme ve světě, v němž je snadné zvyknout, aby se vše, co na první touhy. U sportu je prostě nemožné. Můžete rychle najít posilovnu, ale bude muset neustále trénovat a snažit. Nevzdávejte se, pokusit se milovat to, co děláte, bude to pomůže držet plánu.

Uvědomte si, že všechno jednou začíná, takže se nemusíte porovnávat se s ostatními a nečekejte zázraky. Nesnažte se vážit sami sebe každý den, a nemyslím si, že první den bude vidět proměnu. Chcete-li změnit, aniž by došlo k poškození jejich zdraví ve stejnou dobu, měli byste jít k cíli postupně.

Nezapomeňte na silový trénink

Někteří lidé preferují řešit pouze s kardio a věří, že to je naprosto normální. Můžete běhat a jezdit na kole, ale pokud to pomůže vidět výsledky, které chcete? Je čas přestat být strach z posilovny a dělat silový trénink! Tato cvičení nemůže spálit méně kalorií než kardio. Kardio pomůže zhubnout, ale ztratíte nejen tuk, ale také svaly.

Silový trénink umožňuje urychlit metabolismus a po škole, což znamená, že budete spalovat více kalorií po dobu 24-48 hodin. To je velký vliv na stejných díky síle cvičení stane jistější a lépe vidět svůj pokrok. Nemusíte pracovat s velkou hmotností, což je dost vůle čas od času uspořádat školení pro všechny svalové skupiny udržet tělo v dobré kondici.

Pamatovat formuláře

My všichni máme spoustu věcí, které se v životě, a pokusit se nacpat trénink může být obtížné v rozvrhu. Přesto, že není nutné, aby si pospíšil sám. Kvalita vzdělávání a konzistence jsou mnohem důležitější než počet tréninků a rychlosti. Nemusíte trávit hodiny v posilovně vidět výsledek. Je důležité si uvědomit, že je třeba pracovat na jejich formu. Zapojit svaly správně - a to pomůže zabránit zranění. Podívejte se na sebe rozumně a nesnaží přehánět své schopnosti.

Nezapomeňte o výživě

Všichni víme, že fitness je důležitá pro zdravý život a dosáhnout svých cílů, ale správná výživa je osmdesát procent úspěšnost. Je snadné se dostat nadšeni tréninku, ale to nemá smysl cvičit a jíst správně. To neznamená, že byste měli připravit sami o radosti - někdy můžete jíst a kus koláče. Ale musíte pochopit, že nemůžete jíst pizzu nebo pít víno každý večer, pokud chcete přesunout směrem k vašemu cíli a probudit se ráno s pocitem odvahy a připravenosti na další den. Líbí se vám jíst v pořádku, pokud budete jíst vyváženou stravu, které nezpůsobují hlad. Zdravá strava není méně rozmanitý a zajímavý, stejně motivace je třeba připravit vhodné jídlo a pokračovat v kulinářské experimenty.

Tato změna životního stylu

I když dosáhnete svého cíle, nezáleží na tom, jestli je to ztráta několika kilogramů nebo důvěry na pláži, zatímco na dovolenou, je třeba si uvědomit, že vaše cesta ještě neskončila. Dieta a některé sportovní ven módy, a zdravý a aktivní životní styl je, jak vyplývá ze samotného názvu zřejmé, po celý život. Nebudete vždy usilovat o stejné cíle, spolu se svými změnami změní a vaše plány do budoucna. Když najdete jeden sport, který vám opravdu líbí, můžete si uvědomit, že udržet zdravý životní styl není tak složité, jak si kdysi myslel. Pak si prostě nemůže představit život bez sportu a výživy - ty věci bude pro vás dobré zdraví zcela přirozené a nezbytné.