Mléčné polévky a kaše s rýží - velmi zdravé potraviny, chutné a výživné. Jedná se zejména o to s ovoce a bobuloviny přísad aromatických smetana máslo, cukr nebo med, džem, sirup a další sladkosti. Nicméně, pravidelně jíst tyto chutné snídaně a večeře, můžete rychle pozorovat, že sukně jsou těsné džíny, nejsou konvergovat v pase a plavky je zřetelně zmenší.
Tužku, poznámkový blok, kalkulačka
V takové situaci, a aniž by příliš mnoho myšlení je jasné: dejte nám dolů kalorií obilovin rýžové mléko. Co to závisí? Samozřejmě, jeho kalorických složek. Procentuální podíl mléčného tuku, másla nebo margarinu, který miska je oblečen s cukrem, přidá k chuti - to vše dělá naše kaše zvláště výživné. Proto v závislosti na tom, zda je třeba, aby se lépe a zhubnout, musíme vyrovnávat komponenty a správně vypočítat správné kalorií nás rýžová kaše s mlékem. Například mléko. Na šálek rýže pokračuje asi 4 šálky tekutiny. Pro vaření, můžete si vzít mléko, polotučné nebo odstředěné. Vše, co je svařena do druhé, samozřejmě, méně chutné. Ale pro lidi, kteří mají nadváhu nebo jsou jen chtějí zhubnout, se hodí téměř dokonale. A anemických pacientů oslabila, vyčerpaný po závažných onemocnění, operace, vysoké kalorické cereálie rýžové mléko spokojeni úplně. Dále olej. Jedná se o přírodní máslo. Samozřejmě, cholesterol, tuky, sacharidy, existuje více než dost. Ale stejný malých dětí a pacientů, ropa je nezbytná pro zachování pevnosti. A můžete dát na talíř některého, ale 2 ks. Pro ty, kteří jsou kalorie rýžová kaše s mlékem potřeba je nižší, tam je míra: nedávejte olejem; uvedení, ale lžíce patře; místo másla, použít margarín. Tímto způsobem se můžete chránit před tvorbu zdravého tuku v oblasti břicha a stehen. A konečně, sladkost. Co se dá dělat potom? Za prvé, vzdát cukr úplně. Za druhé, zalijeme ho menší. Za třetí, kalorický obsah rýžové kaše s mlékem se sníží, pokud namísto cukru přidaného do misky lžící medu, džem, marmeláda. Více je lépe, aby je nahradili syrové sladké bobule, kousky hrušky, banánu, citrusů, rozinky. Nebo v průběhu vaření dát trochu sacharin. A nezapomeňte na samém zadku. Rýže, také obsahuje určité množství kalorií. Takže pokud máte menu rýžové kaše s mlékem, kalorií to předem vypočítat, ve srovnání s výše uvedenými faktory , kalorie rýže na obalu. A na základě toho, koupit balíček s obilovinami, nutriční hodnota je více v souladu s vašimi potřebami.
užitečné informace
Tak, 100 g obilovin obsahuje 2,5 g bílkovin, 16 g tuku a 3,1 g sacharidů. To živin. Celkový energetický Stejný 100 g - 97 Kč. Z čeho se skládá z? Proteiny o 6, y tuku - 84, y sacharidů - 7 Tyto Kč. Nyní jako u obilovin. Nejčastěji jíme rafinované bílé rýže. 100 g to tam 116 Kč. Proto, pokud je kuchař rýžová kaše s mlékem z ní, dietní strava by bylo ještě vyšší. V tomto případě přejděte na malý trik: nahradit polovinu mléko s vodou. Chuť tohoto přeskupení není příliš vliv, a navíc hmotnost ohrozí ne. Kalorie snížena o asi 17 jednotek. Není to špatné, ne?