Zaměřit školení: pravidla a cvičení

Pozor - toto duševní vlastnictví, které přispívá k rozvoji paměti a myšlení. Výcvik pozornost umožňuje, aby posílila svou koncentraci, ale to nemůže být provedeno bez použití speciálních cvičení a technik. Aniž by vývoj tohoto procesu nelze myslet, memorování a reprodukci informací.

Pozornost má vlastnosti, jako je stabilita, rovnoměrné rozdělení, koncentrace, těkavost a přepínání.

K čemu je potřeba cvičební pozornost? Za prvé, s cílem zlepšit kvalitu a efektivitu své práce. Je nutné zvýšit jeho koncentraci, tj intenzita koncentrace v určité třídě, čímž se zlepší kvalita jeho provedení.

Praxe ukazuje, že cvičení je velmi jednoduchá: stačí věnovat vykonávat asi 10 minut denně. Pak budete muset vybrat objekt pro koncentraci. Ve své roli může působit i vizuálního objektu (skutečné nebo imaginární), a zvuk. Můžete si také vybrat, jak takového objektu libovolný bod na těle nebo dýcháním.

S cílem zaměřit se jeho vedení a školení byli úspěšní, musíte dodržovat určité podmínky:

1. Systematické opakování cvičení jste vybrali. Je vhodné se zaměřit na jeden objekt po dobu 10-12 minut za několik měsíců. To se nejlépe provádí ve stejnou denní dobu.
2. Je-li výcvik prováděn pozornost, mozek nesmí být obsazena ničím jiným než objekt. Samozřejmě, že to nebude hned, ale postupně. Ale k dosažení tohoto cíle je třeba v každém případě.
3. Je důležité umístit vaše tělo je pohodlné a není těsný. K tomu, ujistěte se, že páteř narovnal držení těla a stávají stabilní. Svaly musí být uvolněné a vaše hlava rovně a dát rovnou. Pokud je objekt zaostřit, jste si vybrali vizuální objekt, musí být ve vzdálenosti 30 cm a na úrovni vašich očí.

Psychologové vyvinuli zvláštní cvičení zaměřit se na rozvoj, která byla dlouho prokazují jejich účinnost a efektivitu. Zde jsou ty hlavní:

1. Zaměřit se na kterémkoliv místě těla: prst, obočí a řasy. Snažte se ji udržet co nejdéle v tomto zařízení. Zpočátku to bude velmi těžké, ale pak se doba, po kterou budete moci soustředit na jedno téma, se zvýší.
2. Snažte se zaměřit na jistém smyslu: puls, mravenčení v nohách, teplo. Také udržet pozornost tak dlouho, jak je to možné.
3. Poslechněte si monotónní, ale doba trvání zvuku. To může být zvuk deště, hodiny tikají a vlakové dopravy.
4. Také je potřeba rychle trénovat přepnout pozornost od jednoho objektu do druhého. Za prvé, zkuste se zaměřit na některé vnitřní pocit, a pak se snaží přejít ke skutečnému viditelného objektu. Za prvé, aby se náhle přepínání, a pak - pomalu, a vice versa.

Existuje několik cvičení, v nichž výuka probíhá pasivně pozornost:

1. Soustředit na své chůzi, běh nebo jiných opakovaných akcí. Se snaží chytit rytmus těchto pohybů, zachytit pocity.
2. Zaměřte se na emoce, které mají zkušenosti. Cítit jejich změn, modulace, hroty a vyblednutí. Podělte se o své pocity citově podstatnou část.
3. Zkuste sledovat řeč: úlovek intonaci, mluvené zvuky, snížení tónu hlasu. Snažte se chytit co mění svůj projev v procesu změny situace.

Pasivní forma cvičení k dispozici všem za všech okolností. Si uvědomit, že cvičení, můžete si vybrat a vymyslet vlastní, vychází ze skutečnosti, že jste blíž a mnohem pohodlnější v té době.