Výživy pro sportovce: protein-sacharid směs výherce. Co to je a kdo to hodí?

Profesionální sport, a dokonce i amatér, je těžké si představit, aniž by zvláštní výživu a doplňků, které pomohou v krátkém čase budovat svalovou hmotu. Roste v popularitě mezi sportovci získává gainer. Co to je ak čemu se používá? Renomované sportovní publikace veřejně prohlásit, že tento inovativní produkt, který není na závadu. Ale někteří odborníci varují, že tato struktura - pevnou chemii, a to se nedoporučuje používat. Takže, kdo má pravdu?

Jsou zkoumány jako součást

Gainer - co to je? V doslovném překladu z angličtiny slovo znamená „získat, získat, vybudovat.“ Představuje aditivem je protein-sacharid směs, míra sacharidů, ve kterém v podstatě přesahuje protein:

• 50-75% - sacharidy, které mají odlišnou glykemický index (několik druhů). Tento faktor umožňuje lidské tělo získat maximální množství energie a tvoří rezervu glykogenu ve svalech.
• 50-15% - proteiny. Specifické proteiny obsažené v Gainer, dodávat tělu optimální množství aminokyselin. Tato skutečnost umožňuje sportovci obnovit rychleji po těžkém tréninku.

Odborníci říkají, že můžete získat lepší trávení proteinu, ale jeho použití v kombinaci se sacharidy. Tyto údaje se výrazně zvýší popularitu tohoto produktu mezi sportovci.

speciální přísady

Zvolíte-li gainer, ujistěte se obrátit svou pozornost na přítomnost ve své struktuře následující komponenty:

• Glutamin. Speciální aminokyselina, která může stimulovat syntézu hormonů: testosteron, růstový hormon (HGH). To je skutečný „cihla“, který pomáhá budovat svalovou hmotu. Kromě toho hladiny sloučeniny pomáhá sportovec obnovit zvyšuje supercompensation účinek.
• Taurin - konkrétní sloučenina, která se aktivně ovlivňuje v mnoha procesech energetického metabolismu v těle a přímo do svalové tkáně. Látka schopná zvýšení účinku kreatinu a mnoho dalších sloučenin. Tato komponenta je velmi populární: to se přidává do různých systémů sportovní výživy a nápojů.
• Kreatin. Je to právě tato kyselina nazvaný nepostradatelné pro zvýšení vytrvalosti a síly rozvoje.

Někteří výrobci přidávají do živné směsi je mnoho různých vitamínů a minerálů, ale tyto složky jsou skuteční vůdcové mezi nimi.

Všimněte si, že Kreatin obsahují prakticky žádný tuk, takže svalové set je vzhledem k čisté energii, a ne tuk. Také často obsahují speciální enzymy - stimulují asimilaci všech ostatních složek.

Jak fungují

Gainer - co to je a jak působí na tělo? Je známo, že správná výživa - velmi důležitým faktorem při sportovních aktivitách, zejména kulturistika, kde aktivně zvýšení tělesné hmotnosti. Nutričního složení byl určen především pro nastavení denní stravy sportovců, které snesou těžkých břemen. Proč musím gainer:

• Pro kompenzaci aminokyselin a cukrů rovnováhy bezprostředně před zahájením výcviku. Tato událost je navržen tak, aby maximalizoval účinek silového tréninku, který pomáhá budovat svalovou hmotu rychleji.
• Druhým krokem je zaplnit deficit sacharidů a bílkovin po naložení je kompletní. Během této doby se tělo zoufale potřebuje více stimulace a energie - to vám k přibírání na váze rychleji, zajistit růst svalových buněk.
• Produkt pomáhá zvyšovat celkový kalorický příjem.
• To slouží jako důležitá součást sportovního režimu.

Jak poznamenal některých odborníků může naše tělo nestráví a získat všechny potřebné bílkoviny a sacharidy z potravy, takže doporučují užívat gainer.

To je síla oblek

Gainer - co to je a kdo to užitečné? Vhodné pro osoby štíhlé postavě on nebo ectomorph. S těmito dodatky, budou moci rychle získat svalovou hmotu v relativně krátkém časovém období. Nicméně, tyto výrobky nejsou vhodné pro sportovce, kteří mají nadváhu - sacharidy jsou aktivně uloženy v tukové tkáni. Vhodná aditiva, a to nejen kulturisté. Jsou také vhodné použít hráče, sportovci, boxery a další sportovce. Vzhledem k široké uplatnění gainerem v tom, že před tréninkem se dodává tělu se sloučeninami, které zvyšují odolnost lidského a mají spasmolytický účinek.

existuje alternativa

Pokud si nemůžete koupit drahé sportovní výživu, můžete snadno připravit domácí kreatin. Hlavní věc - nezapomeňte, že některé komponenty by měly být obsaženy v nich. Připravujeme koktejly pomocí těchto užitečných výrobků:

• Bílkoviny obsahují mléko, tvaroh, mléko, vejce a jiné produkty.
• Sacharidy bohaté banány, džem, marmeláda, přírodní med.
• Základem pro koktejl: kyselý džus, mléko, jogurt.

Chcete-li získat zdravý nápoj, který obnoví sílu a pomáhat budovat svalovou hmotu, je třeba smíchat všechny ingredience a brousit. Přinést strukturu konzistenci jogurtu a pít, aby vaše zdraví. Tato možnost je ideální pro lidi, kteří jsou na pozoru hotových Gainers, se bát poškození jeho zdraví.

Všimněte si, že profesionální sportovci preferují stále tovární protějšky sporty produkty výživy. Jeden populární aditivní kompozice mohou být nazýván „Mass Gainer“. Recenze sportovců, zvláště kulturistů, potvrzují, že výrobek je dokonale vstřebává do těla, a co nejdříve pomáhá budovat svalovou hmotu. Je pravda, že existuje taková radost není levná.

Milí mladí sportovci, si uvědomit, že v zájmu dosažení pozitivního výsledku z použití různých Gainers, musíte dodržovat doporučenou léčbu a adekvátní dávkování. V tomto případě to bude naprosto zbytečné pro vás, pokud nechcete nahrát své tělo intenzivní trénink.