Stoj na hlavě. Ještě ji budete potřebovat vy?

Stoj na hlavě, to je jistě jedním z nejvíce vzrušujících a velkolepé cvičení. A samozřejmě, každý z nás, kteří podporují své tělo ve slušné fyzické kondici, nevzdávejte to příležitost naučit se, jak to provést. Existují určité podmínky, které musí být dodrženy, protože headstand je cvičení obtížné a traumatické.

První podmínkou je, že vaše fyzické schopnosti, musí splňovat požadavky na bezpečné provádění cvičení. Paže, ramenního pletence, krční svaly by měly být vyvinuty tak, aby svobodně udržovat svou tělesnou hmotnost, pro stoj na hlavě v podstatě není. Hlava v tomto cvičení, plnit pouze roli jednoho z opěrných bodů.

Další podmínkou je absence kontraindikací mít, například, vysoký krevní tlak, poranění hlavy, problémy s oční sítnici, duševní nemoci. Tento stav je snadno vysvětlit tím, že v cévách mozku od přírody neposkytuje ventily, které regulují krevní tlak v krevním oběhu, a proto dramaticky zvyšuje během cvičení tlak v cévách hlavy, což může být plná s různými negativními následky.

Přirozeně vyvstává otázka, proč je to potřeba, je to nebezpečné, stojan na hlavu? Mezi výhody tohoto cvičení je považován za naprosto nesporná, neboť je zřejmé, že při provádění vyložení nádob nohou a zvyšuje průtok krve do mozku a hypofýzy. V důsledku toho, zlepšení funkce mozku, eliminovány duševní poruchy, normalizuje dýchacích cest, sexuální dysfunkce eliminovány. Regurgitace přispívá k eliminaci stagnace v cévách vnitřních orgánů, čistící portální žíly, která má pozitivní vliv na stav imunity. Posílit a zlepšit jejich zdravotní stav nohou cévy, otoky zmizí.

Takže, jaké jsou základní pravidla bezpečného výkonu stoj na hlavě? Je přísně zakázáno stavět na temeni hlavy (fontanely). To s sebou nese nevratnými důsledky. Referenční bod na lebce, můžete určit, zda si dát dlaně, palec trvat až 90 stupňů od indexu, a přivést je blíže k nozdrami. Konce ukazováčku bude těsně nad čelo a vlasové. V případě, že zvířata rostou rohy. Toto je váš referenční bod.

Provedeny stoj na neklouzavý povrch, můžete použít gumovou podložku. My klečet, paže ohnuté v loktech, předloktí, dát na podlahu. Hlava také kladen na podlaze výše uvedeném referenčním bodem luky dlaně. Ruce jemně zatlačte na hlavě. Narovnat nohy a utáhněte je co nejblíže k tělu, kolena měla Makimalno blíže k podpaží. Bend obě nohy, podpatky přibližující pánev. V této poloze, budujeme rovnováhu. Narovnat nohy, pouze tehdy, když pocit jistoty.

To se nedoporučuje, aby toto cvičení sami. Za účasti odborníka, pokud jste jen trochu zajímají o jógu stoj přestávají být nepolapitelný cíl. V józe stoj na hlavě Sirshasana nazývá, je považována za nejdůležitější z póz, který kombinuje účinnost všech dalších statisíců ásan.

Hodně štěstí!