Steeplechase nebo překážkový běh

Steeplechase nebo překážkový běh na 3000 metrů - to je jedna z disciplín zařazených do programu běžící atletiky. Tato disciplína učí atlety být vytrvalý, pracovitý, technicky, taktní.

To steeplechase oficiálně objevil kolem poloviny 19. století ve Velké Británii, kde byly zaznamenány výsledky běhu Oxford studenty na vzdálenost 3218 metrů.

Steeplechase je zahrnuta v seznamu Letních olympijských her pro muže v roce 1920 a pro ženy - v roce 2008 a zahrnuje: překonávání překážek „jámu s vodou“, běh mezi překážkami.

Total 35 závodník musí překonat různé překážky, včetně sedmi jamkách s vodou.
Svět sportu dnes vedoucí pozice jsou obsazeny muži běžci z Keni a ženských běžce z Ruska.

Hlavním problémem této odrůdy atletiky je považován za rovnoměrného rozložení energie do všech 7 kol plus zachování navýšení fyzické kapacity pro překonání překážky. Sportovec nemá přeskočit překážku jako bez dotyku nohy (což výrazně snižuje čas strávený), a krok na něj nohou.

Steeplechase je považován za jeden z nejtěžších podtypy atletiky, protože zatímco je spuštěn sportovci potřebují nejen spustit velkou vzdálenost, ale i překonat všechny překážky 35 na cílovou čáru. To vyžaduje maximální odolnost a náklady na fyzické síly.

Běh na 400 metrů překážek - A sprint mužů a žen. Jedná se o standardní kruh. V této vzdálenosti set 10 překážek, výška každého z nich je 91,4 metrů pro muže a 76,2 m - pro ženy. Soutěžící si mohou šlápnout na překážky a sestřelit překážky bez trestu.

110 metrů překážek - nejkomplexnější forma atletiku. Výška bariéra pro muže je 106,7 metrů a pro ženy - 83,3 metrů. Vzdálenost mezi překážkami se nemění a je rovna 9,14 metru. Jen vzdálenost od začátku do první překážce trochu více než a rovnou 13,72 metrů.

Podmíněně změnit sportovec rychlost může být rozdělena do 4 částí: start a po zahájení běhu; překonávat překážky; běh mezi překážkami a načisto.

V podstatě steeplechase techniky podobné technice konvenční dálkový běh. Přesto existují výjimky. Rozdíl spočívá v sportovce schopnost vypočítat správně a včas měnit úhel odpuzování ze země před překážkou, a bezprostředně po ní. Také je potřeba schopnost opravit běžec skok a přistání po skoku. V případě neúspěchu pohyby jsou možné různé podvrtnutí a zranění. Repelent by měl být více na 210 metrů k bariéře.

Zatímco procházejí překážka sportovec jogging noha skrčená na kolena a táhne až k tělu snížit setrvačnost. Pozemky by měly být na špičce, pata se nedotýkají stopy.

Aby pro sportovce se naučil správně provést steeplechase, existují jisté, vyvinuté v průběhu let, metod:

• Zařízení pro seznámení sportovec s bariérou při běhu ;
• Učení techniky překonávání překážek ;
• trénink techniky a rytmus chodu mezi překážkami;
• learning techniky nízkého startu a zrychlení po startu;
• trénink běhu techniku překážek a zlepšení fungování metody.