Základní pravidla pro atletiku

Atletika - ideální pro sportovní, protože on je nejpřirozenější druh cvičení pro lidi. Takže jaké jsou pravidla atletiky? Na první pohled se zdá, že neexistují, a to není žádný velký problém, ale je to? Chcete-li být „uzemněn“ na tuto otázku, je třeba důkladně porozumět etapy soutěže a připravit se na ně.

Typy kurzů

Ve skutečnosti, běh - to je ne všechny atletika. pravidla hospodářské soutěže (běhání, skákání, házení) trochu podobné, ale přesto se liší od sebe navzájem. Vzhledem k tomu, běh - je hlavní atletický sport, by měly být na to zaměřit.

Cross kázeň praktikována nejen profesionální sportovce, ale i pro lidi, kteří prostě chtějí udržet své zdraví a zlepšit jejich fyzickou kondici. Běh - to je perfektní rovnováha mezi spotřebou energie a stresu.

Mezi hlavní typy:

• Sprint. Dash do vzdálenosti 100 až 400 metrů.
• Steeplechase. Vzdálenost příliš krátká a obvykle nepřesahují 400 metrů.
• Prostřední vzdálenost a dlouhé. Maximální vzdálenost - 3 km. Dokonce s občasnými dlouhých závodech s překážkami.
• Kříž (cross country).
• Relé. Často se v různých vzdálenostech. Existují dokonce až 10 km.
• Marathon. Dlouhé běhy ve vzdálenosti 42 km.

Je samozřejmé, že v závislosti na závod na dálku, existují různé požadavky na sportovce. Pokud se jedná o sprint, pak by měly být rozvíjeny sportovec, který koordinuje a svaly na nohou, ale maratón závodů vyžadují zvýšenou odolnost.

Základní pravidla pro atletiku

V závislosti na typu běhu platí různá pravidla.

1. Pokud sportovci mají běžet na krátkou vzdálenost, dráha musí být přímá. Na dlouhé vzdálenosti provádí na kruhových drahách.
2. Je-li závod nastavena na vzdálenost až 400 metrů, z nichž každý sportovec běží na striktně vyhrazeném pásmu. Pokud je vzdálenost větší než 600 metrů závodu, všichni závodníci začnou pohybovat v jeho stopách a na odbočce, kde je povoleno opustit své příslušné dráhy.
3. Existují i další pravidla atletických soutěží v provozu. Například, pokud je vzdálenost větší než 1000 metrů, sportovec nemá společný start, to znamená, že při jedné stopě.
4. Pokud pravidel hospodářské soutěže stanovených výhradně na závodních tratích, jejich počet by měl být zřetelně odlišný od počtu žádostí sportovců.
5. Pokud je vzdálenost větší než 200 metrů závodu, nesmí zúčastnit více než 8 lidí v soutěži.

Vítězem soutěže se nazývá ten, kdo má nejrychlejší překonání cílovou čáru. V případě, že na dlouhé vzdálenosti, fixní počet projetí cílem.

start

Zdá se, že může být jednodušší začít? Ale pravidla soutěže atletiky a regulovat tuto etapu.

Je-li závod provádí ve vzdálenosti ne více než 400 metrů, poskytuje tři příkazy:

• „Na svých značek“. Sportovci přijmout startovní pozici.
• „Pozor“. Sportovci zaujmout pozici pro nadcházející průlomu.
• "March". Pohyb začíná.

Není-li spuštěna sportovec pohybuje v příslušném příkazu, pak se dostane první varování. Po vyslechnutí varování soutěžící zvednout ruku nahoru. Stojí za zmínku, že v případě, že výstraha byla provedena dvakrát, závodník diskvalifikován.

V cross-country all-around povoleno přijímat tři varování.

pohyb

Pravidla atletické soutěže vysvětlit, jak sportovci se pohybovat.

Takže, je-li závod zahrnuje pohyb sportovců je přísně kapel, musí být závodník běžet přesně podle vybrané skladby. To není považováno za porušení na to, zda sportovec nechtěně přesunul na sousední koleji, ale pouze v případě, okamžitě se vrátil do svého pruhu a nejsou v rozporu s jiným soutěžitelem.

Zatáčení zakázanou průchod sportovce na sousedním pruhu. Jestliže soutěžící poruší toto pravidlo a odbočil na přilehlé trati nechal několik kroků, mu hrozí diskvalifikace, protože to je považováno za snížení vzdálenosti. Pokud byly provedeny více kroků v pravém jízdním pruhu, to neposkytuje takový akt trestu.

úprava

Jak by měla správně dokončit sportovec rovněž vztahovat pravidla vypracované v atletických soutěžích.

Vítězem se stává ten účastník, který jako první překročili proužek. Obvykle to je fiktivní. Cross band může být jakákoliv část těla s výjimkou hlavy, krku, paží. Jestliže soutěžící přišel první a spadl, pak je tento výsledek platí také, ale jen tehdy, když překročil cílovou čáru sám.

Někdy se stane, že linka prochází několik atletů ve stejnou dobu. Někdy fotografie povrch, ale pokud to nepomůže určit vítěze, v tomto případě soudce rozhodnout pomlčky.

Je-li soutěž koná, a čas, kdy stopky měří, pak zpravidla výsledek se zaokrouhlí na jedno desetinné místo, například atlet běžel 100 metrů za 12,36 sekundy, napočítal výsledek 12,4 sekundy. Zároveň se u každého soutěžícího musí být oddělené stopky a čas vítěze je ověřována ve třech stopek.

Přípravná fáze

Před přípravou pro běh na dlouhé vzdálenosti, je nutné provést určité školení. Skutečnost, že závody jsou jen pár kilometrů těžce naložených srdečního svalu a cév, takže sportovec musí být schopen správně alokovat své úsilí. Pro delší vzdálenosti je třeba připravit se na dlouhou dobu, střídající se tempo tréninku.

Pravidla atletické soutěže umožňují sportovci se připravit na své vlastní techniku. Tento krok není regulován.

Sprinter, především vyškoleni pro rozvoj svalů v nohou a paží.

Další samostatné fáze přípravy vyžaduje sprinty. Na velmi krátkou vzdálenost vyrábět pouze dobře trénovaní atleti, kteří jsou nejen dobře vyvinuté fyzicky, ale také vědí, jak se soustředit a mají vynikající koordinaci pohybů. Zpravidla vítězové sprintu soutěže - jsou zkušení běžci s velkým potenciálem.