Sportovní a společenský tanec - krásné a užitečné sportu

Sportovní a společenský tanec - neuvěřitelně krásné umění, které je velmi populární v moderním světě. A pokud se před několika lety najít taneční sekce pro dospělé byl problém, ale dnes téměř každá velká fitness centrum nabízí vlastní tréninkový program. Takže to, co je tento sport? Kde je nejlepší tančit? Co úspěchů lze dosáhnout? Tyto otázky jsou předmětem zájmu mnoha.

Sportovní a společenský tanec: co je to?

Ve skutečnosti, na základě takové komplexní termín, který se skrývá slavný společenský tanec, protože pomalého valčíku klasické a končí s vášnivou a emocionální rumba. Dnes, sportovní a společenský tanec velký zájem. Každý ví, že pravidelné cvičení je dobré pro zdraví. Pokud jogging v dopoledních hodinách nebo školení rutina silový může nakonec nudit, tanec - to je sport, který je vždy zajímavé. Není to jen fyzická aktivita, ale také plná emocí přenosové techniky, které vám umožní se naučit ovládat své vlastní tělo.

A předtím, než se rozhodnete začít své studium, je třeba poznamenat, že existují dva hlavní taneční program, k dnešnímu dni.

Co je to evropský program sportu a tance?

Tento program zahrnuje slavné pět tance - je pomalý valčík, pomalý foxtrot, tango, vídeňský valčík a QuickStep. Najednou, tyto tance byly způsobem masové zábavy, ale s příchodem rychlejší a energetické formy populárních klasických odrůd začne propadat.

Ale dnes, evropský společenský tanec dostal druhý dech. Třídy v tomto sportu mohou přispět ke zlepšení držení těla a dělat pohyby elegantnější. Kromě klasické taneční odrůdy byly mírně modernizována v posledních několika letech.

Latinskoamerické programu

Není žádným tajemstvím, že latinskoameričtí tance jsou velmi emotivní, vášnivý a ve srovnání s evropskými, mnohem důraznější a dobrovolné. Tento program zahrnuje tance, jako je cha-cha-cha, Jive, samba, paso Doble a rumba. Mimochodem, v tomto tanci pohybuje téměř celé tělo, a rytmus hudby je velmi rychlá. Tyto třídy pomůže přivést tělo tón a posílit svaly a zvýšit flexibilitu.

Stojí to za to, aby se zapojily do doma tance?

Ano, taneční lekce doma má své výhody. Najít materiál pro snadné cvičení - taneční pořady jsou prodávány na discích, a internet je jich plný. Zdá se, že vše je jednoduché - sledovat a opakovat. Nemusíte platit předplatné do klubu, a nebude muset změnit svou obvyklou pracovní dobu. Koneckonců, většina z nich může být zapojen kdykoliv během dne.

Na druhé straně, tam jsou některé nevýhody. Koneckonců, vedle vás bude zkušený odborník, který vám ukáže, jak správně ten či onen pohyb dělat. V blízkosti se najdou lidé, kteří mají stejný cíl jako vy, a jsou ochotni poskytnout morální podporu. A samozřejmě, nezapomeňte, že je spárován tance , které vyžadují partnera. A turnaj ve společenském tanci, že jste pravděpodobně získat. Proto, pokud máte peníze a příležitost zapojit se do ven - jít do klubu nebo fitness centra.

Klub sportovních tanců: výhody tříd skupinových

Prakticky každá velká fitness centrum má zvláštní taneční program, primární účel formování postavy a zlepšení zdraví. Kromě toho ve svém městě jistě najde vhodnou studio společenský tanec.

Prvním krokem je najít vhodnou skupinu, jako je například věk, zdraví, atd .. - S tím budete muset pomoci trenéra. Mimochodem, učitel je také důležitou součástí výcviku, protože jeho schopnosti, pozornost a asertivity bude záviset na konečném výsledku.

třídy skupiny zahrnují výcvik ve skupině 4-12 osob, samozřejmě s partnerem. Samozřejmě, že pravidelné cvičení nejen pomoci vyřešit mnoho problémů s fyzickým zdravím, ale také najít nové přátele a rozšířit sociální kruh. Co víc nervózní člověk, mám rád sportovní a společenský tanec? Soutěže a jejich vítězství - to je něco, co se stává pozoruhodnou motivace a zajišťuje, že vzrušení a touha po více trénovat.

Předpokládá se, že pouze profesionální tanečníci se mohou účastnit turnajů. Ve skutečnosti dnes Soutěž pořádá pro lidi různých úrovních vzdělávání, od začínajícího amatéra a končí se skutečnými profesionály. Samozřejmě, že turnaj bude znamenat dodatečné náklady. Například, budete muset zaplatit vstupné. Kromě toho budete potřebovat pěkný oblek a obuv pro společenský tanec, které nejsou tak levné. A pokud jste odhodlaný vyhrát, budete muset přijmout dodatečná jednotlivých tříd. Nicméně, vítězství v soutěži, dokonce i amatér, bude i nadále příjemné.

Jaké oblečení jsou nezbytné pro zaměstnání?

Samozřejmě, sportovní a společenský tanec je nemožné si představit, aniž by bylo vhodným oblečením. Navíc, to bylo od ní, a závisí na kvalitě výcviku. Koneckonců, v případě, že oděv nebo obuv nepříjemné, pohyb je mnohem obtížnější, a někdy i nebezpečné.

Zahájit nákup vzdělávacího „oblečení“, možná, že je bota. Koneckonců, není žádným tajemstvím, že tanečníci na podlaze stojí v botách s podpatky. A vaše obuv pro volný čas zde nebude fungovat - pokus o tanci v běžných botách může mít za následek silné natažení nebo dokonce dislokace. Pokud se chystáte udělat pro latinskoamerického programu, zvolte sandály se snadnou ohybu podrážky a nártu krátký. Ale boty pro klasickou společenského tance musí být dobře upevněn prst a patu. Tyto boty lze zakoupit u specializovaných obchodech. Ale nemusí potřebovat - a pohodlné boty vhodné pro amatérské tréninku.

Pokud jde o odbornou přípravu oblečení, existuje jedna jediná pravidlo - to by mělo být pohodlné. Proto je nejlepší tančit v elastické punčocháče nebo tepláky. Mimochodem, některé ženy raději koupit speciální školení šaty.

Krásné šaty bude zapotřebí pouze v případě, pokud se chystáte na soutěžní tance. Koneckonců, tady soudce zvlášť hodnoceny nejen schopnosti, ale také výstroje tanečníky. Se správnou velikost oblek, můžete vytvořit odpovídající obraz tance. Pokud budete studovat evropský směr, oblékání je striktní - ženy objevují v dlouhých šatech s zúžené v pase a rukavice k lokti, a muži tančí v tmavých smokingu.

Ale požadavky na latinskoamerickém stylu více volných, protože tyto tance jsou vždy vášnivý a náročný - žena oděná v těsných krátkých šatů a mužů objevují ve speciálním tělem a kalhot.

Sportovní a společenský tanec na hubnutí - je to efektivní?

V dnešním světě existuje mnoho způsobů, jak zhubnout. A protože tance jsou sportovní trénink, pak, samozřejmě, mohou být použity ke zlepšení postavy. Ve skutečnosti, během tanečních lekcí organismus tráví obrovské množství energie.

Kromě tance posílit vaše svaly na nohou, paží, břicho a záda, odstranění přebytečných centimetrů a navíc zpřísnění kůži a dávat tělo tón. Samozřejmě, jak se zbavit nadváhy v krátké době potřebovat intenzivní trénink. Odborníci doporučují, který má být zařazen na půl hodiny 3-4 krát týdně. A měla by přizpůsobit systém napájení. Přísné diety jsou kontraindikovány v tomto případě, protože tělo potřebuje energii a úsilí na trénink. Ale zde je množství tuku a sacharidů (cukr), by měly být omezeny.

Výhody a poškozuje sportovního tance

Ve skutečnosti, sportovní a společenský tanec může pomoci vyřešit mnoho problémů - jak fyzické, tak psychické. Pro začátek je třeba poznamenat, že pravidelné cvičení posiluje svaly, zvyšují vytrvalost a přidávat sílu. Kromě taneční aerobik posiluje kardiovaskulární systém. S tancem, můžete zbavit mnoha problémů, včetně různých zakřivení páteře, zlepšit držení těla, aby se svaly pružnější a ladný pohyb. A samozřejmě, tanec - to je skvělý a zábavný zábava, která zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a dělá vám hvězdu na tanečním parketu.

Co se týče zranění, to určitě má. Poranění, podvrtnutí, joint deformace - to je to, co může vést vyčerpávající pravidelné cvičení. Na druhou stranu, tyto „vedlejší účinky“ jsou častější u profesionálních tanečníků, kteří bezvylazno práci v tělocvičně pravidelně zúčastňují soutěží v tance a budovat kariéru. Ale amatérské trénink pod dohledem zkušeného trenéra hrozil jen bolest ve svalech, a to pouze v prvních několika týdnů.

Existují nějaké kontraindikace praxi?

Samozřejmě, sportovní a společenský tanec pod silou není pro každého. A ano, tam jsou některé kontraindikace. Zejména třída nemůže konat s lidmi vyplývajících z chirurgického zákroku nebo vážného zranění. Pro relativní kontraindikace patří jakékoliv chronické onemocnění, stejně jako porušení srdce a oběhového systému, onemocnění kloubů.

Ale tyto kontraindikace To se nazývá relativní, protože zaměstnání je stále ještě možné. Například, zabývající se tance, dokonce i starší lidé, ale tady je nutné přesně určit míru přípustné zatížení a držet třídy lze zažít jen trenér. Mimochodem, školení by mělo být odloženo při všech zánětlivých a infekčních onemocnění - v tomto případě je lepší čekat na úplné uzdravení.