Modifikovaný postavou po porodu. Jak obnovit staré formuláře?

Těhotenství - šťastné období v životě každé ženy. Nicméně, dlouhá 9 měsíců těhotenství zanechat otisk na ženskou postavu. Mnohé ženy jsou velmi výkrm, a po porodu, se snaží co nejrychleji obnovit. Ale ukazuje se, že to není všechno. Proč? A vůbec, zda se vrátit na předchozí tvar po narození možný?

Nikdo nemůže říci, že postava po porodu, je-li poškozeny nebo se něco změnilo, že vždy zůstane tak, a nic nebude možné provést. Je možné, že by bylo touha rychle zotavit a vrátit se k původní podobě.

Předtím, než mluvit o tom, jak udržet svou postavu po porodu, je třeba začít poukázat na některé faktory, které mají vliv na celý následný proces obnovy. Konkrétně, jaký život vedl k rodící ženy, když procházeli kolem, ve kterém stavu je po narození dítěte, kolik jí je a co je účet porod zažila.

Ve skutečnosti jsou tyto pět otázek - nejdůležitější, aby pomohl navrhnout všechny budoucí práci na obnově postav. Považujeme konkrétněji, a pochopí podstatu každé z nich.

Začněme s věkem. U žen ve věku do 30 postava po porodu zotavuje mnohem rychleji než ti, kteří překročili zadané věkové hranice. A není to jen o objemech. Těhotenství se táhne kůži přirozeně. Žádné krémy, pleťové vody a balzámy nechrání ženu od strie a povislá kůže následoval. Nicméně, kůže 30-letý dámská se regeneruje rychleji a efektivněji. Je také obtížné obnovit po opakovaných dodávek.

V příštím okamžiku, což má vliv na obnovu tvaru po porodu, je míra natrenirovannosti ženy před porodem, tak jak současná těhotenství, jakým způsobem byl vyřešen. Je-li žena, která nosí dítě pravidelně zapojených do sportu , a snažil se udržet formu po dobu 40 týdnů, které čekají dítě, pokud je to možné, také není opomíjen při mírném cvičení, a to i po narození její postavy se rychle vrátí do normálu. Další věc, v případě, že těhotenství bylo těžké, žena byla odepřena aktivní životní styl a založil trvalou dovolenou. Zhoršit situaci, kdy pouze všech 40 týdnů těhotenství matky „plněný“, jako je stravování a protáhl svou vlastní žaludek.

A konečně, tento údaj po porodu závisí na způsobu, jakým byly povolené ženy. Kdyby porodila přirozenou cestou a bez vážných zranění a komplikací porodního kanálu, může to začít obnovit máma pár měsíců. Kdyby měla generický operace s stehy, a to jak na vnitřních orgánů a vnější (zejména císařský řez), toto číslo by mohlo jít ne dříve než šest měsíců, pouze se souhlasem kvalifikovaný odborník, a po kompletním vyšetření.

S hlavními aspekty vlivu na obnovu tvaru po porodu, pochopil. Ale mnoho maminky pečovat o další otázku: jak je způsob, jak se vrátit ke svému původnímu tvaru a objemu? A odpověď je jednoduchá: jen se sportem. Žádná dieta nebo speciálně vybrané potraviny (i když ne bez ní) nepomůže lépe než cvičení a fyzické aktivity denně.

Co mám dělat?

Za prvé, měli byste se trénovat, jak začít den s ranní cvičení nebo nabíjení 5 minut. Ve skutečnosti, cvičení v dopoledních hodinách pomůže nejen probudit, ale nuceni pracovat všech tělesných systémů.

Za druhé, aby se pravidlo nebude používat výtah a denní turistické několik kilometrů. To pomáhá obnovit tvar a plavání.

Za třetí, zapsat do aerobiku, nebo přinejmenším, koupit disk s nahrávkami kondiční trénink. Skále press, protáhnout svaly a cvičit tělo snášet fyzické aktivity - jako hlavní úkol.

Za čtvrté, kromě aerobiku, nemusí být na škodu kupovat běžecký pás pro domácí použití. Pokud finance dovolí, je ideální koupit běžecký pás, rotoped, nebo obecně - komplexní cvičení all svalů. Mnohem ekonomičtější variantu, ale přináší neméně než příjemnou výsledek - to hulahup. Běžnou praxí této obruče - a postavy po porodu zotavit se po dobu několika měsíců: pas a boky snížené, břicho dotáhnout, stane pružná. Pomoci, a rotující disk s činkami, které natažené svaly na pažích, hrudníku, krku, zbavit tukových zásob v nohou, stehna, lýtka.

Nakonec obnovení postavu po porodu je možné pouze s pravidelnými tréninky. Stop, požitek a sebelítost nebude moci dosáhnout požadovaný tvar. Samozřejmě, budete muset vybrat: nebo harmonie a zdraví, nebo dočasné potěšení a lenost!