Shuttle run

Jedním z typů běhu na krátké vzdálenosti je shuttle run. To se liší od konvenční v tom, že budete muset pokrýt vzdálenost tam a zpět několikrát. Ve sportu, shuttle run se obvykle používá k určení rychlosti nedostatku jiných příležitostí ke spuštění sto metrů, například v posilovně. Zde může být vzdálenost od deseti do 100 metrů, a počet závodů - až 10. Tento běh se nejčastěji používá ve fotbale, atletice, basketbalu, boxu a volejbal.

Shuttle běh - jedná se o speciální cvičení, v nichž sportovec třeba spustit určitou vzdálenost od linky k lince. V tělocvičně, například, řekněme šest nebo sedm linek v řadě. Běh začíná od prvního řádku, a pak dostane druhý, se vrátil do první, a pak spustit pomocí třetí, a vrátil se do druhého, a tak dále až do posledního řádku. Tělovýchovné kurzy všichni praktikována kyvadlovou závody ve sportovní haly, stejně jako účast v soutěžích mezi třídami. Vzdálenost do raketoplánu běhu nepřesáhne sto metrů. Tyto závody jsou často používány v soutěži s názvem „Merry Začíná“. Pak jejich radostí trénovat s celými svými rodinami.

Shuttle run dokonale rozvíjí zručnost, koordinace a spuštění rychlost a nejlepší způsob, jak urychlit rozvoj vzdělávání. Vzrušení v soutěži vám poskytne spoustu pozitivních emocí, ale nemyslím si, že v raketoplánu běhu není žádný velký problém, protože je to docela travmoopasen.

Především v raketoplánu závodu je rychlý start. Začněte s nízkou nebo vysokou pozici, to záleží na tom, jak se tým souhlasil. Také je důležité vybrat pohodlné boty, protože budete muset náhle zastavit, otočit a běžet zpátky. Pokud vaše boty v tělocvičně začne klouzat, můžete přerušit nebo vytáhnout svaly. Shuttle dráha je druh sprintu trénink. To zvyšuje rychlost, rozvíjet dobré koordinaci a učí kontroly na běžeckém pásu. Také je dobře trénovaný technikou start běhu a cílovou průlom v dlouhé, střední a krátké vzdálenosti. Někdy se raketoplán je používán jako test zručnosti a rychlosti.

Shuttle run: aparatura spouštěcí

Běh začíná s nízkým nebo vysokým startu. V tomto druhu běžet bez startovacích bloků, které jsou hodnoceny v závodě na sto metrů. Oprávněný start hlava by měla být podobná rychlobruslení. To znamená, že trup by měl být mírně nakloněné dopředu, a ponožky nasazeno přibližně třicet stupňů. Makhov noha můžete dát na ponožky, jogging nohu a tím by mělo být více uvolněná a být v pohotovosti ke spuštění. Velmi často se stává určujícím faktorem pro úspěch v raketoplánu běhu je schopnost rychle nabírat rychlost od samého začátku.

Spotřebiče správná úprava

kyvadlová doprava běží technikou v cíli byl přibližně stejný jako v sto metrů. Během posledního tahu by měl získat maximální rychlost i pro vás, to není zpomaluje, povrch. Dříve sprinterů se snažil dokončit skok, ale je zjištěno, tato metoda neúčinná. Finish váleček na cílové pásce lze zažít jen sportovci s dobrou koordinaci pohybů, jako začátečník neúmyslně soustředit veškerou svou pozornost na přípravu obsazení a zpomalil. Proto, pokud jste do raketoplánu, pokusit se dosáhnout cílové čáře při maximální rychlosti pro vás.

Shuttle run nebude těžké pro ty, kteří jsou zapojeni do sportu nebo běhu. Pro lidi s žádnou speciální fyzickou přípravu takového běhu by bylo dost velký náklad na těle, jak to vyžaduje najít hranici schopností cross-country a ostré brzdění vytváří další složitost.