Personalizované menu pro těhotné ženy. Můžu jíst, co chcete?

Menu pro těhotné ženy - to je jeden z hlavních faktorů, které ovlivní nejen bezpečný průběh devět měsíců, a to i na zdraví vašeho dítěte. Proto se nastávající matka by měla být věnována tomuto aspektu pozornosti.

Faktem je, že v prvním trimestru, protože toxicity, měla by být poměrně vyvážené a výživné. Ale už v druhé polovině - maminka se doporučuje kontrolovat vaši chuť k jídlu, a ne získat extra váhu. Ale ve stejné době, strava by měla být výživná a prospěšné. Proto příprava menu těhotné ženy - to je velmi složitý úkol. Začněme.

To se nedoporučuje používat?

V tomto případě nemůžeme hovořit o tom, co to je přísně zakázáno. Potřebujete, aby se významnou korekci, existuje celá řada výrobků, jejichž používání se nedoporučuje příliš často.

Za prvé, toto víno a kávu, protože mohou zvyšovat krevní tlak, což je velmi nežádoucí pro těhotné ženy. Navíc alkohol je rozhodně negativní dopad na rozvíjejících systémů a orgánů dítěte.

Za druhé, nakládaná zelenina a pivo jsou jistě zvýší zátěž na ledviny, které jsou již působí v nouzovém režimu.

Za třetí, mastné, uzené, kořeněné a smažené potraviny dojde k přetížení žlučníku a jater.

Vnitřní orgány postupně, ale výrazně zvyšuje posunout dělohu, takže pracují, a tak v „obtížných podmínkách“.

Za čtvrté, menu pro těhotné ženy by neměly zahrnovat potraviny, které způsobují alergie: čokoláda, citrusové plody, jahody, exotické ovoce, mořské ryby, ořechy, a tak dále. Ale jestli opravdu chcete, poté použit co nejmenší počet velmi vzácné.

To, co se doporučuje používat?

Za prvé, čerstvé a vařené zeleniny. To je velmi užitečné, aby jíst jako salát, ochutíme nerafinované oleje a přidejte bylinky.

Na druhém místě, pro těhotné každodenní nabídce by měl obsahovat ovoce. Mohou se jíst celý, péct a dělat dezerty s čerstvým ovocem, zaléval s nízkotučným jogurtem nebo zakysanou smetanou.

Za třetí, v potravě by měly být tyto plody: aronia, rybíz, borůvky, šípky, brusinky a brusinky. Díky svému složení, které přispívají k lepšímu fungování ledvin a naplňte tělo s vitamínem C. Doporučuje se připravit je na ovocné nápoje, želé, ovocné nápoje a jíst čerstvé.

Za páté, jako cereálie by měly jednat (slané i sladké), pohanka, proso, kukuřice a oves. Skutečnost, že obsahují unikátní komplex stopových prvků a vlákniny. Můžete je střídat s obilovinami.

Za šesté, pro těhotné ženy, je nutné použít čerstvé mléko a mléčné výrobky, protože jsou jedinečným zdrojem vápníku a bílkovin.

Sedmý, musíte zahrnout maso a ryby. Ale být jisti, střídat těchto těžkých produktů mezi sebou. Maso obsahuje živočišné bílkoviny, vitamíny B a železo. Těhotná žena je lepší koupit chlazené, protože je lépe schopen udržovat všechny užitečné vlastnosti. Doporučuje se jíst vepřové maso, libové šunky, filé a vařené hovězí. Ale párky a všechny druhy řezání je lepší nepoužívat, protože mají hodně tuku, barviv a různých konzervačních látek.

Libové ryby je jedinečný v jeho složení, které jsou potřebné pro vytvoření dětském fosforu a vitaminu D.

Takže, samozřejmě, žena, která může jíst, který se nedoporučuje, protože to je „velmi žádoucí“. Ale v tomto případě je nutné mít na paměti, že navrhovaný soubor výrobků, které je možné provést velmi chutné a výživné menu pro těhotné ženy. Je potřeba snít.

Jíst jen zdravé jídlo!