Norma hmotnosti a výšky pro ženy: ideální poměr

Jak je známo, neexistuje žádný limit pro dokonalost. Zvláště se týká standardů ženské krásy. Zvláště mnoho mladých dám je znepokojeno otázkou, jaký by měl být ideální poměr výšky a hmotnosti. Chcete-li se přiblížit ideálu, dívky se mučí různými dietami a tráví mnoho hodin v tělocvičněch.

Nicméně, ne každá mladá dáma je schopna okamžitě odpovědět na otázku, jaká by měla být hmotnost s růstem 170 nebo 158 centimetrů. Zde je třeba provést nějaké výpočty. Existují různé metody.

Jaký by měl být poměr výšky a hmotnosti

Upřímně, norma hmotnosti a výšky pro ženy - ukazatel je velmi individuální, protože existuje mnoho dalších parametrů. Například někdo má takzvanou širokou kost a někdo má silnou svalovou hmotu. Chcete-li zjistit ideální hmotnost pro růst, je třeba vzít v úvahu všechna tato data. Rovněž měření budou poměrně blízké pro ty, kteří ještě nekončí (dospívající), stejně jako pro ženy v "zajímavé pozici". V těchto případech není vůbec nutné mluvit o ideálech.

Jak správně určit svůj růst

Prvním krokem je správné měření vlastního růstu. Chcete-li to udělat, postavte se zády k naprosté zdi a opřete se o ni. Musíte mít alespoň pět kontaktních bodů:

• Zadní část hlavy;
• Vyčnívající části lopatek;
• Hýždí;
• Svalové svaly;
• Podpatky.

Pokud se alespoň jeden z těchto bodů nedotýká stěny, pak je to špatné. V tomto případě nelze měření považovat za zcela správné.

Nasaďte ho na hladkou desku, pravítko nebo knihu a požádejte někoho, aby nakreslil čáru v bodě dotyku objektu se stěnou. Nyní použijte centimetrovou pásku, abyste změřili vzdálenost od podlahy k značce. Výsledek lze odhadnout následovně:

• 150 cm nebo méně - nízký růst;
• 151-156 cm - pod průměrem;
• 157-167 cm - průměrná výška;
• Výška 168-175 cm;
• 176 cm - velmi vysoký růst pro ženu.

Jaká by měla být váha s růstem, odpovídajícím naměřeným hodnotám, pomůžete poznat speciální tabulky. Takový výsledek však nelze považovat za zcela správný. Faktem je, že ne každá tabulka bere v úvahu všechny potřebné parametry.

Typy těla: co to jsou

Poměr hmotnosti a výšky u žen závisí na mnoha parametrech, například na typu těla. Existují tři typy:

• Astenické. Jiný název je tenký. Lidé tohoto typu mají velmi tenké, dlouhé a křehké končetiny. Jejich růst je obvykle nadprůměrný. Mají také poměrně dlouhý krk, úzké boky a ramena, stejně jako malý hrudní kost. Asténie často urychlují metabolismus, takže jsou spíše tenké. Pokud lidé tohoto typu začnou jíst hodně, pak se jejich hmotnost zvýší velmi pomalu. O těchto osobách říká: "chlapecká postava."
• Normostenichesky - normální. Tyto mladé dámy měly největší štěstí, protože všechno v jejich těle je přiměřené: středně husté kosti, ramena a boky jsou spíše široké a pas je mnohem užší ve srovnání s nimi. Metabolismus tohoto typu žen je mírný. Při normální stravě jsou všechny kilokalory plně spotřebovány, ale není třeba přejídat, protože hrozí nebezpečí rychle ztrácet postava.

• Hypertenic je široká kost. U těchto typů lidí jsou kosti spíše široké a mohutné. Venku je jasně vidět: široké boky a ramena, krátký krk a nohy, masivní hruď. Tento typ nešťastné většiny. Metabolismus těchto lidí se zpomaluje a při nesprávné výživě se hmota rychle zapisuje do blesku.

Vzhledem k tomu, že norma hmotnosti a výšky pro ženy závisí především na typu těla, musíte ji správně určit. To je docela snadné. Chcete-li to udělat, stačí měřit obvod zápěstí. Jelikož se jedná o jedinou část těla, na němž se tuk prakticky neohýbá, je zcela možné věřit takovým měřením. Takže:

• 16 cm nebo méně - jste astenický;
• 16-18,5 cm - máte normální typ přidání;
• 18,5 cm nebo více - máte širokou kost.

Délka nohou

Kromě správného poměru hmotnosti a výšky je pro krásnou postavu také důležité mít dobré rozměry. Vzhledem k tomu, že růst závisí především na délce nohou, je tento parametr také důležitý. Samozřejmě, že délka nohou je poměrně obtížná, musí se spokojit s tím, co příroda dala.

Dlouhé nohy obvykle pocházejí od mladých dámských asteniků nebo žen normálního typu. Nohy by měly být měřeny od podlahy až k vyčnívajícímu stehennímu kosti (pokud nejsou problémy s hmotností, je zřetelně viditelné).

K číslu byl považován za poměrný, délka dívčích nohou by měla být nejméně polovina výšky. Je považováno za krásné mít parametry, ve kterých je délka nohou větší než 1/2 růstu o několik centimetrů:

• 2-4 cm pro hypertenzi;
• 4-6 cm - pro normální stavbu;
• 6-9 cm - pro asteniku.

Pokud nechcete přírodě zkazit dlouhými nohami, může být tato vada odstraněna přítomností vysokých podpatků.

Věk také musí zvážit

Kromě těchto faktorů je také nutné vzít v úvahu věk ženy. Faktem je, že norma hmotnosti s výší 175 u žen, které oslavila padesáté narozeniny, a dvacetileté dívky se liší. To je způsobeno úrovní metabolismu. Čím mladší je dívka, tím vyšší. V souladu s tím se normy liší.

Jak zjistit správný poměr váhy a výšky

K tomu je mnoho různých vzorců a tabulek, které berou v úvahu různé faktory. Který z nich si vyberete, je na vás. Chcete-li zjistit vaši ideální váhu pro růst sami, můžete použít například Brockův vzorec. Výpočet bude rychlý, ale poměrně přibližný. Chcete-li to udělat, stačí pouze měřit vlastní růst správně a trvat 100 cm od výsledku získaného v centimetrech. To bude požadovaná váha.

Jak chápete, vypočítaná norma hmotnosti a výšky u žen je velmi přibližná, protože výpočet nezohledňuje ani typ těla, ani ve skutečnosti věk osoby. Proto, abychom upravili výsledek, můžeme bezpečně vzít další 7-10%.

Vzorec Quetelet

Ti, kteří mají zájem o normu hmotnosti a výšky u žen určitého věku, mohou například použít formula Quetelet, která bere v úvahu všechny potřebné parametry. Vzorec není příliš složitý, může ho použít každý:

• M = 0,75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.

Všechna písmena zde jsou intuitivně jasná: M je hmotnost těla; B - věk; P je výška osoby.

Chcete-li provést další kontrolu, můžete také vypočítat BMI (v anglické verzi BMI), což znamená index tělesné hmotnosti nebo jiný index Quetelet. To je velmi jednoduché:

IR = B: P2.

Písmena samozřejmě označují hmotnost a výšku, pouze v tomto případě by měl růst měřit v metrech. V závislosti na tom, kolik máte, hodnotíme výsledky:

• 18,5 a méně - máte jasný schodek váhy, musíte naléhavě získat několik liber;
• 18,6-24,9 - váhu lze považovat za normální, neexistuje žádná lékařská indikace pro hubnutí;
• 25-29,9 - smutná, ale váha nemůže být nazvána normální, takže pro dobrý pocit a krásnou postavu musí být ještě pár kilo zbaveno;
• 30-34,9 - máte zjevné známky obezity prvního stupně; Pokud nechcete mít mnoho zdravotních potíží, jděte do tělocvičny okamžitě;
• Nad 35 let - obezita druhého stupně; S největší pravděpodobností budete v blízké budoucnosti potřebovat pomoc lékaře, protože při této hmotnosti se vaše zdraví výrazně zhoršuje;
• Nad 40 let potřebujete pouze pomoc odborníka na výživu, sami sotva ztratíte váhu.

Norma hmotnosti a výšky: stůl pro ženy

Vzhledem k tomu, že všechny poměry parametrů lidského těla byly již dávno vypočteny dietetiky a jednoduše ne lhostejné nadšence, můžete určit svou osobní ideální váhu pomocí jednoho z mnoha připravených stolů. Chcete-li dosáhnout co nejpřesnějšího výsledku, vyberte tabulky, které zohledňují největší počet parametrů. Když je používáte, stojí za to si uvědomit, že pro muže a ženy jsou údaje často jiné, takže buďte opatrní.

Existuje další velmi jednoduchý a cenově dostupný způsob, jak zjistit, zda je čas, abyste zhubla. Musíte měřit objem pasu, měřený v centimetrech, vydělený objemem boků. Pokud je výsledek menší než 0,8 - vše je v pořádku, nepotřebujete dietu. Ti, kteří mají rozsah hodnot od 0,81 do 0,84, by měli zvážit jejich stravu. No, pro ty, kteří mají toto číslo větší nebo rovnou 0,85, je čas na dietníka - máte obezitu.