Starosti na obrázku? Pokusit se vypočítat BMI

Body mass index - světově známý způsob stanovení přítomnosti nadváhy. S pomocí velmi jednoduchého vzorce pro výpočet odborníci BMI naznačují, na základě tělesné hmotnosti a lidského růstu. Pro většinu lidí, tato technika umožňuje zjistit, zda jsou obézní, což negativně ovlivňuje zdraví a zvyšuje riziko vzniku diabetu, hypertenze, artritida, a dokonce i rakovinu.

Pro koho je tato technika není efektivní? Pro profesionální sportovce (díky přítomnosti husté svalové hmoty), děti, těhotné ženy a kojící matky, stejně jako starší lidé s křehkou postavu. Pro děti to byla vyvinuta samostatná klasifikace, a všichni ostatní by se měli snažit jiných metod posuzování jeho váhu.

Vypočítejte BMI je velmi snadné. Chcete-li to, vzít hodnotu jeho hmotnosti v kilogramech a rozdělí podle výšky (v metrech) na druhou. Například, se zvyšující se žena se 1,7 m a zcela normální hmotnost 58 kg. Chcete-li začít square výška: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nyní můžeme snadno zjistit, BMI: 58 / 2,89 = 20.06.

Když jsme se dostali na určitou hodnotu, je na čase obrátit se na interpretaci:

• Méně než 18.5. Tyto indikátory ukazují na nedostatek dodávek. Samozřejmě, že pravděpodobnost výskytu nemocí, které často doprovázejí obezitu, je minimální, ale zvyšuje riziko koupit celou řadu dalších onemocnění. Zejména nedostatek tělesné hmotnosti u žen může vést k vážnému selhání menstruačního cyklu, což vede k problémům s plodností. Dále může dojít také osteoporóza, špatný stravitelnost živin a dalších.
• 18,5-24,99. To je nejlepší ukazatel. Hmotnost je v ideálních proporcí a nenese nebezpečí pro lidské zdraví. Není nutné ani zhubnout, nebo se situace zlepšuje, ale dovolil malé úpravy na pořízení více tónovaný postavu. To vše závisí na hmotnosti svalové tkáně a individuálních charakteristik organismu. Ve věku 30 let, ideální BMI je 22-23, takže když se blíží horní okraj ukazatelů by měl přemýšlet o snižování hmotnosti nebo stabilizaci. V případě, kdy je pás obvod větší než 80-94 cm, to je riziko onemocnění způsobených nadváhou.
• 25-29,99. V případě, že výpočet BMI ukázal takových ukazatelů, pak jste trpí obezitou. Pravděpodobnost výskytu oportunních onemocnění zvyšuje několikrát. Aby bylo možné přesněji určit míru rizika pro zdraví obmerte pasu. Zkuste, jak zastavit přibírání na váze, jakmile je to možné, a zbavit se přebytku. Na BMI 27-28, muži i ženy výrazně zvyšuje riziko onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka.
• 30-34,99. Tyto údaje ukazují na přítomnost obezity prvního stupně. Obezita - onemocnění, které je spojeno nejen s vysokým obsahem tukových buněk v těle, ale také možnost vážných srdečních obtíží. Také při této hmotnosti se může vyvinout diabetes a hypertenze. Toto riziko se zvyšuje s množstvím v pase. V této poloze, lidé by měli okamžitě snížit váhu, protože i mírný pokles BMI umožní zlepšit své zdraví.
• 35-40. Rychlost je dost vysoká signály o obezitě jako druhý stupeň. Nákup riziko související s nemocemi, které vedou k předčasné smrti zvyšuje významně. Měli byste okamžitě revidovat dietu a vyloučit z něj všechno zbytečné.
• Více 40 Index nad 40 indikuje vážný problém - obezita třetího stupně. S hmotností délce vašeho života je výrazně snížena. Důrazně se doporučuje přijít alespoň 20-30 kilogramů.

Nestačí jednoduše vypočítat BMI a určit existenci problému, protože pokud se nic nezmění, pak komorbidity oslabí ochrannou reakci organismu, což výrazně zkracuje životnost.

V první řadě se ujistěte, poradit se s dietologem, který vyzvedne pro vás zvláštní dietu. Jíst zdravé potraviny a mírné množství kalorií vám umožní zbavit nebezpečných tukových depozit. Kromě toho, tělo je očištěna a vymizí kožní problémy a vlasy, normalizuje spánek, mizí pocit únavy v dopoledních hodinách.

Je také žádoucí určit procento tělesného tuku. Pokud můžete vypočítat BMI sám, množství tukové tkáně může být určen pouze speciální zařízení. U lidí s normální hmotností obsah tuku je 15 až 20% u mužů a 25 až 27% u žen. Je třeba připomenout, že sportovci jsou tato čísla sníženy o 5-7%. Obezity procento tukové tkáně je více než 30% u mužů a 35% u žen. Ukazatele 55% a výše indikují třetí stupeň obezity.

Nyní, když víte, jak vypočítat BMI, je na čase vzpamatovat a dát si zdraví a krásu!