ZdravíZdravé stravování

Nejvýživnější potraviny pro zdravou výživu

Jen jíst v pořádku, můžete si zachovat dobré zdraví pro nadcházející roky. Ten muž nezná kroky v potravin, jejich množství a složení, v průběhu času, získává mnoho poruch způsobených - nezdravá strava. Hlavní věc, že ve stravě byly užitečné produkty, které obsahují základní živiny a vitamíny. Kromě toho existují určitá pravidla vyváženého jídelníčku. Hlavními složkami v nabídce by měly být zelenina, ovoce, obiloviny. Na druhém místě v důležitosti - mléčné výrobky, pak - masa a ryb. Muž, který sledoval jejich zdraví, je nutné snížit množství potravin, které obsahují tuk a cukr, a, samozřejmě, vyloučit konzumaci alkoholu. Podle těchto zásad je moc, to je možné zvýšit imunitu těla, vitality a snížení nemocnosti a únavu.

Nejužitečnější jídlo

Ryby. Tento produkt je velmi dobré pro srdce, nervové buňky v mozku, a proto se snaží, pokud je to možné, nahradit maso z ryb, včetně ji do svého jídelníčku alespoň 3-4 krát týdně.

Jablka. To je nejužitečnější ze všech druhů ovoce. Vitamíny a stopové prvky obsažené v jablkách, a to nejen zvýšit imunitní systém a mají protizánětlivé vlastnosti, ale také zpomalit vývoj rakovinných buněk a zlepšení fungování kardiovaskulárního systému.

Jahody. To Berry je nejen oblíbenou lahůdkou z mnoha, ale také velmi užitečné. Obsah vitaminu C v ní více než v citrony a pomeranče. Funkce jahoda je také velké množství zinku, které je prospěšné pro zdraví a sexuality žen.

Mrkev, řepa, květák. Všechny tyto zelenina - velmi užitečný produkt, protože obsahuje beta-karoten, kvůli které zpomalují proces stárnutí a aktivuje regeneraci pokožky. Je žádoucí zeleniny konzumují v syrovém stavu, bez tepelného zpracování.

Mléčné výrobky. Hlavní a všech mléčných výrobků - vysoký obsah vápníku bílkovin a laktózy. Pravidelné používání zaručuje nejen krásné vlasy, nehty silné, hladké, zdravé pokožky, ale také normalizuje trávení, zvyšuje svalový tonus. Zvláště vhodné jogurt obsahuje prospěšné bakterie pro střevní mikroflóry.

Ořechy. Doporučuje se používat jakékoliv matice se stresem, deprese, ztráta síly. Ty obsahují velké množství vitamínů, minerálů a esenciálních tuků a bílkovin. Denní spotřeba se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, poruch pohledu rozvoje diabetu.

Zelený čaj. Velmi dobrý zelený čaj pro ty, kteří, použít jiné užitečné produkty, která se snaží zhubnout. Katechiny v ní obsažené má zázračné vlastnosti. Tato látka chrání proti onemocnění rakovinou prostaty a aterosklerózy.

Všechny výše uvedené produkty mohou také přidávat citrusy, banány, mořské plody, králičí maso, kuřecí maso, dýně a olivový olej. Pravidelná konzumace alespoň některé ze všeobecného seznamu zlepší zdravotní stav, chránit proti mnoha nemocem.

a kůže

A který má pozitivní vliv na kůži? Zde je nutné věnovat zvláštní pozornost nejen zdravé výživy pomocí potraviny ve stravě prospěšné pro pokožku, ale také pečující. Musíte jíst více ovoce, zeleniny, pít potřebné množství tekutiny ve formě odvary a čerstvé džusy. Naneste masku na jahody, zelený čaj, heřmánek. Použití olivového oleje se doporučuje pro odstranění make-upu. Dovedný kombinace přírodní kosmetiky a vyváženou stravu - klíč k krásné a mladistvé pleti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.